Miért nem tudok lefogyni? A fogyás ellenálló képességének 7 alattomos oka

Mindennapos rázással kezdi a napját, betartja az étkezés időzítésének aranyszabályait és kerüli a gyulladásos ételeket ...

Mégis, amikor reggel a fürdőszoba mérlegére lép, ugyanaz a bosszantó szám folyamatosan megjelenik. (És a csalódásod nincs messze elmaradva!)

Hidd el, megértem csalódottságodat! A hírességek táplálkozási és fitnesz szakértőjeként eltöltött három évtizedem alatt több tízezer olyan ügyféllel dolgoztam együtt, akik az úgynevezett „fogyásállósággal” küzdenek.

Ezt a kifejezést azért hoztam létre, hogy leírjam a fogyás képtelenségét az egészséges étrend ellenére.

És amikor azt mondom, hogy „egészséges táplálkozás”, akkor nem olyan tipikus alacsony kalóriatartalmú ételekre gondolok, mint a zsírmentes joghurt, a tojásfehérje és a tofu. Az igazság az, hogy ezek az úgynevezett egészséges ételek valóban akadályozhatják a fejlődésedet!

Rejtett okok

Tehát miért akadályozza meg az „egészséges táplálék” a fogyást? Mivel az ételintolerancia olyan gyakran okozza a plusz kilókat!

Ahogy elmagyaráztam A szűz diéta, az erősen reaktív ételek, például tejtermékek vagy glutén negatív reakciója gyulladást válthat ki, és számos csúnya tünetet okozhat, beleértve a makacs súlygyarapodást.

Tehát mielőtt tornatermi tagságot kérne, a fogyás ellenállásának legyőzésének első lépése mindig azzal kezdődik, ami a villa végén van. (Most kipróbálhatja a Szűz diéta első hetét az ingyenes 7 napos Stop, Drop & Swap kihívásommal!)

Ne feledje, hogy testének több időbe telik a gyógyulása, ha az anyagcseréje rendkívül károsodott, mielőtt elindult. De ha legalább 8 hete szorgalmasan ragaszkodik a Szűz diétához, és a fogyása még mindig lassú vagy nem létezik, akkor itt az ideje, hogy feltárja, mi történhet még.

Olvassa el, hogy megtudja a fogyás ellenállásának 7 leggyakoribb okát, valamint a zsírégetés újrakezdésének módját…

hogyan

1. Pajzsmirigy fáradtság

Az anyagcsere fő mirigyeként a pajzsmirigy tartja a kulcsot a zsírégetéshez. Még akkor is, ha nincs egyenesen pajzsmirigybetegsége, a lassú pajzsmirigy lelassíthatja az anyagcserét és akadályozhatja a fogyást.

Az alacsony pajzsmirigy-működés jelei és tünetei a következők:

  • emelkedett koleszterinszint
  • elveszíti a szemöldöke külső harmadát
  • székrekedés
  • állandóan hideg érzés
  • csökkent a nemi vágy
  • súlygyarapodás

Ha gyanúja merül fel a pajzsmirigy problémáiról, feltétlenül konzultáljon egy integratív egészségügyi szolgáltatóval, hogy mélyen elmerüljön a pajzsmirigy működésében. (Látom Dr. Alan Christiansont a pajzsmirigy egészségi állapotáról ...) És amikor pajzsmirigy-tesztről van szó, fontos, hogy az optimális tartományokat keressük, ne csak a normál laboratóriumi értékeket.

2. Inzulin- és leptinrezisztencia

A leptin és az inzulin olyan hormonok, amelyek döntő fontosságúak az étvágy és a vércukorszint szabályozásában.

Ha magas cukor- és szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, annál több inzulint és leptint készít, és a sejtjei kevésbé reagálnak rájuk. (Olvassa el ezt a blogot, hogy többet megtudjon a folyamat működéséről.)

Idővel ezek a krónikusan emelkedett inzulin- és leptinszintek veszélyeztetik a 2-es típusú cukorbetegséget és más súlyos egészségügyi problémákat. 1 Emellett a tested extra zsírt is tárol, és az éhség visszaszorítására hangolja be az üzenetet. 2

Ez a kettős bűz a gyors zsírvesztésért! A jó hír az, hogy a robbanás és ellenállás edzésének beillesztése az ütemtervbe, a jó alvás és a kiváló minőségű halolaj és D-vitamin kiegészítés hozzáadása a mindennapokhoz nagyszerű módja az inzulin- és leptinérzékenység helyreállításának.

3. Krónikus stressz és rossz alvás

A hosszú távú stressz és az alváshiány kiütheti a hormonokat, mint a kortizol, éhesebbé teheti Önt, és jelezheti testének, hogy ragaszkodjon a zsírhoz. 3,4

És együtt a kettő ördögi kört képezhet: a magas stressz alvásvesztéshez vezethet, az alvás nélküli elmúlás pedig fokozhatja a stresszt.

Sőt, ami még rosszabb, a következmények összeadódnak a derekad körül: tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik csak éjszakánként 5 órát alszanak, 50% -kal nagyobb valószínűséggel vannak elhízottak, mint azok, akik szilárd 8 órát kapnak! 5.

A nagy elvitel egyértelmű: ha le akarja törni a sóvárgást és zsírégetést, elengedhetetlen, hogy minden este 7-9 óra minőségi alvást kapjon, és megőrizze nyugalmának érzését. Itt van 7 egyszerű módja az elesésnek és az elalvásnak!

4. Toxicitás

A mindennapokban méreganyagoknak vagyunk kitéve, a levegőn át, amit belélegzünk, az elfogyasztott ételekig és italokig. Ha testét túlterhelik a méreganyagok, ez a toxicitás zavarhatja a hormonjait, károsíthatja a zsíranyagcserét és súlygyarapodást okozhat. 6.

Annak érdekében, hogy testének a lehető legjobb esélye legyen a karcsúság megőrzésére, a betegségek elleni küzdelemre és az öregedés elleni védekezésre, a méregtelenítésnek életmódnak kell lennie. Tudja meg, mit kell enni, ha sietve szeretne biztonságosan méregteleníteni.

5. Kiegyensúlyozatlan bél mikrobiom

Ha egészséges bélflóráját rossz baktériumok vagy élesztő uralják, akkor nagy problémák adódhatnak!

Míg a bélben lévő túl sok rossz baktérium miatt több kalóriát nyerhet ki az elfogyasztott ételből és zsírként tárolhatja, az élesztő túlzott növekedése kiválthatja a szénhidrát utáni sóvárgást és súlygyarapodáshoz vezethet. 7

Kétségtelen, hogy a bél egészséges mikrobiomjának fenntartása kritikus fontosságú a tartós fogyás szempontjából. Az erjesztett ételek fogyasztása vagy a kiváló minőségű probiotikumok napi fogyasztása kulcsfontosságú a fogyáshoz szükséges bélrendszer nagy egészségének megőrzésében.

6. Epigenetika

Ami a fogyást illeti, genetikája feltöltheti a fegyvert, de az életmódja meghúzza a ravaszt!

Az epigenetika arról szól, hogy a napi szokásaid milyen fő szerepet játszanak abban, ahogyan génjeid kifejezik magukat.

Amikor optimalizálja szokásait, optimalizálja az egészségét! Az alvási kvóta teljesítése, a stressz csökkentése és az alacsony cukortartalmú hatás követése, a gyulladáscsökkentő étrend nagyban hozzájárulhat a karcsúság és a fittség megőrzéséhez.

(Ha valaha úgy gondolta, hogy az elhízás családi kórtörténete ugyanerre készteti, kérjük, nézze meg ezt a videót ...)

7. Nemi hormon egyensúlyhiány

Függetlenül attól, hogy nő vagy férfi, a reproduktív hormonjainak egyensúlyhiánya rombolhatja súlyát és egészségét. Az öregedési folyamat, a stressz periódusai és a hormonokat bontó ételek, például a szója felesleges bevitele mind egyensúlyba sodorhatja a hormonjait.

Néhány olyan nyom, amely szerint az olyan hormonok, mint az ösztrogén, a progeszteron, a tesztoszteron, nem működnek megfelelően, magukban foglalják a nemi vágy csökkenését, az izomzavar nehézségeit, a depressziót és az elhúzódó PMS-tüneteket.

Ha a jelek bármelyikét tapasztalja, fontolja meg, hogy működjön együtt egy funkcionális gyógyszer szolgáltatóval a hormonális egyensúly helyreállítása érdekében. (És feltétlenül nézze meg a diéta és az életmód stratégiákat a Hormon egészségügyi útmutató további segítségért, ingyenesen elérhető a blog végén ...)

Ha fogyásállósággal küzd, akkor van remény! Megfelelő információk birtokában most itt az ideje, hogy saját személyes detektívévé váljon és végleg elbúcsúzzon a fogyás ellenállásától ...

Nagyon köszönöm, hogy elolvasta ezt a bejegyzést! Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan kell étrendjét és egészségét tárcsázni, kérjük, tekintse meg online programjaimat. Tudományalapúak, és már több ezer embernek segítettek abban, hogy gyorsan jobban érezzék magukat és lefogyjanak.