4 egészséges ok zab hozzáadásához étrendjéhez

Publikálva: 2013. március 19. Utolsó frissítés: 2020. március 31

Ismerje meg a zab teljes történetét és számos egészségügyi előnyét.

A zab finom ízű, és könnyen hozzáadható számos egészséges recepthez. Az ízük azonban nem az egyetlen, amit a zab kínálhat. Fedezze fel ízletes módjait, hogy ezt a szuperételt felvegye étkezési tervébe a legjobb acélból vágott zab receptjeink segítségével, és az alábbiakban többet megtudhat ennek az egészséges ételnek az előnyeiről.

A szuperélelmiszerek teljes listáját az 50 Superfood, a Ultimate Shopping List oldalon találja.

4 EGÉSZSÉGES OK A ZAB hozzáadásához étrendjéhez:

1. A zabnak táplálkozási előnyei vannak

Legközelebb, amikor reggelire dönt acélból vágott zab vagy gabonafélék között, válassza a zabot. A zab több egészséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint a szokásos reggeli gabonafélék, és antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben.

2. A zab a koleszterinszint csökkentésére és a szívbetegségek megelőzésére törekszik

Tanulmányok azt mutatják, hogy napi három gramm rost fogyasztása alacsony zsírtartalmú étrend részeként csökkentheti a vér koleszterinszintjét, ami hozzájárulhat a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez.

3. A zab segíthet a krónikus betegségek elleni küzdelemben

Az acélból vágott zab teljes kiőrlésű, és a teljes kiőrlésű gabonák számos krónikus betegség ellen védekezhetnek. A teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend, például a zab megakadályozhatja a szívbetegségeket, egyes rákos megbetegedéseket és az elhízást.

4. A zab segíti az emésztést

A zab oldható és oldhatatlan rostokkal egyaránt meg van töltve. A rost nemcsak mindent gördülékenyen tart, hanem a fogyáshoz is kapcsolódik!

További finom receptekért és egészséges életmódra vonatkozó tippekért feltétlenül kövessen minket Facebook, Pinterest, Instagram és Twitter.