7 ayurvédikus tipp, hogyan lehet hűvös maradni a melegben

2020. június 25./Jillian Lavender/0 megjegyzés

Azért küzd, hogy tiszta fej maradjon a melegben? Jillian Lavender, az ayurvéda szakértője megosztja, hogyan hűtse le magát a nyári Pitta-szezonban

Az ájurvéda, a természetes egészség ősi tudománya szerint a jó élet alapelve az egyensúly megőrzése. Tehát, amikor a dolgok kint melegednek, a jó egészség kulcsa az, hogy megtalálják a hűsítés módját - szellemileg, érzelmileg és fizikailag. Ez mindenre hatással van, beleértve azt is, amit eszünk, amikor edzünk, és hogyan pihenünk.

Az ájurvédában három irányító ágens létezik, amelyek az univerzumban mindennek az alapját képezik, úgynevezett dásák: Vata, Pitta és Kapha. A természet minden aspektusa e három kombinációja - ideértve az évszakokat is. (Nem ismered a doshádat? Rengeteg vetélkedő van online - próbáld ki itt Pukka gyors vetélkedőjét.)

A nyári időszámítás a Pitta-évszak, és a Pitta befolyásolja az anyagcserét, az emésztést és az elme, a test és a környezet minden hőjét. Amikor Pitta súlyosbodik és túlmelegedik, kibillenünk az egyensúlyunktól. Ez hatással van érzelmeinkre (pl. Düh és türelmetlenség), testünkre (pl. Izzadt, vöröses, érzékeny bőr) és viselkedésünkre (pl. Folyamatos törekvés a perfekcionizmus felé).

Íme 7 tipp, hogy hűvös legyen:

1. Kerülje az ételek felforrósítását

Amikor a test már forró, akkor az utolsó dolog, amire szükséged van, fűszeres ételekkel kell felpezsdíteni. Menj könnyedén a curry-ken, chillison, csípős paprikán és salsán. A savanyú ételek, mint a joghurt, a sajt és a tejföl, túl sok hőt adnak a Pitta-szezonban.

Korlátozza a túl sós ételeket is - ezek kiszáradást okoznak és súlyosbítják a bőrt. Kis mennyiségű gyömbér, fekete bors és kömény rendben van, de mondj nemet a cayenne-re. Könnyedén járjon paradicsommal, fokhagymával, hagymával, répával és spenóttal, amikor csak lehet. Az alkohol a testre is melegítő hatású.

2. Kedvelje azokat az ételeket, amelyek lehűtenek

Édes, keserű, összehúzó ételeket kell választani. Jó példa erre a tej (először melegítsd fel és igyál melegen), vaj és ghí. Az olíva-, a napraforgó- és a kókuszolaj kiválóan alkalmas a Pitta kiegyensúlyozására.

Édes, érett gyümölcsök, például avokádó, meggy, szilva, szőlő, ananász, őszibarack és mangó tökéletesek. A koriander és a menta kiváló, és egy kis fahéj is finom. Spárga, uborka, édesburgonya, brokkoli, zöld leveles zöldségek, cukkini és zöldbab mind jó.

3. Kerülje a jéghideg italokat

- Mi van - nincs jég az italomban? Nem ez a végső kiegyensúlyozó az összes hőhöz? " Ami azt illeti, nem. Bár hűvösnek kell lennünk, még fontosabb, hogy erős legyen az emésztésed. Az emésztőrendszere olyan, mint egy tűz, amely felelős az élelmiszer energiává alakításáért. Ha az emésztőrendszeri tűz lángjai kiegyensúlyozottan égnek, akkor képes magába szívni az összes szükséges jó adagot az ételtől, miközben kiküszöböli a nem túl jó darabokat.

Amikor azonban meginja azt a jeges vizet ebéd közben, hatékonyan eloltja az emésztőrendszeri tűz lángját. Tehát fektesse le a jeget, és menjen szobahőmérsékletű vízért. Sokkal gyorsabban asszimilálódik a testedbe, és gyorsabban fogod magad rehidratálni.

4. Egyél a megfelelő időben

A Pitta kiegyensúlyozásának és a hűvösségnek fontos része, hogy a fő étkezésedet a nap közepén fogyaszd el, amikor az emésztőrendszeri tűz a legerősebb. Az étkezések kihagyása szintén biztos módja (mentség a szójátéknak) Pitta felidegesítésére - vegye észre, milyen vagánynak érzi magát, amikor lemarad az ebédről. (Itt olvashat bővebben arról, hogyan eszel a dósának.)

5. Csobbanással tornázzon

Ha edz, akkor tegye meg abban a napszakban, amikor a természet a legmenőbb. A legjobb a kora reggel. A második legjobb a kora este. Ha a nap közepén futunk, amikor a nap a legerősebb, az súlyosbítja Pittát. Könnyű testmozgás ajánlott, például jóga, taiji, séta, és ami a legjobb, úszás.

6. Szánjon időt a játékra

Kiegyensúlyozza a hő intenzitását kisebb intenzitással a munkájában. Építsen időben a játékhoz. Amikor Pitta nincs egyensúlyban, hajlamosak vagyunk irányítani, követelőzők, türelmetlenek és túlzásba esünk. Ez viszont nagyobb egyensúlyhiányt hoz létre. Tehát könnyítsen vissza, és szánjon egy kis időt a szórakozásra.

7. Csökkentse az elme hőmérsékletét

Amilyen az elme, olyan a test is. Az elme és a test megnyugtatásának leghatékonyabb módja, ha minden nap rendszeres időbe telik a meditáció. És számos más módon is el lehet utasítani a tárcsát ezen az elfoglalt, őrült elmén. Hallgasson gyönyörű zenét, tegyen egy sétát a természetben, vagy gyakoroljon tudatos légzést, hogy megnyugtassa a lelkét.

Jillian Lavender a védikus wellness szakértője és a The London Meditation Center társalapítója