13 étel, amely hűvös marad a nyárra

Demi Lovato mondta a legjobban.

Julia Muro

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Most, hogy a hőmérséklet elérte a nyári csúcsot, lecseréltük téli kabátunkat fürdőruhára. Ezek a csodálatos meleg hőmérsékletek miatt még egy kicsit felmelegedtünk, ami azt éreztette velünk, hogy szó szerint megolvadunk és izzadsághalommá válunk.

Most nagyon szükségünk van élelmiszerekre, hogy tartsanak bennünket

. Bármennyire is fontos a hidratálás, és bármennyire kellemes is egy pohár hideg víz gondolata egy hosszú, forró nap után, a víz nem vágja le, ha éhes vagy és akasztós. Ne aggódjon, mert ezek az ételek hűvösé teszik a nyarat, és jóllaknak és boldogok lesznek.

Avokádó

hűvös

Fotó: Emily Hu

Mintha újabb okra lenne szükségünk, hogy több avokádót fogyasszunk ezen a nyáron. Az avokádó a legmagasabb mennyiségű monosaturált zsírsavat tartalmazó gyümölcs, amely segít eltávolítani a hőt és a toxint a vérből.

Az avokádó is könnyen emészthető, így a testének nem kell különösebben keményen dolgoznia és több hőt kell létrehoznia az étel megemésztéséhez. Használja ki ezeket a tökéletesen érett nyári avokádókat, és hűtse le ezeket a recepteket.

Banán

Fotó: Jocelyn Hsu

A banán összehúzó táplálék, ami azt jelenti, hogy zsugorodik a szövet, lehetővé téve több víz felszívódását, amely lehűti a magját.

A banán nagyszerű hűsítő harapnivaló, ha útközben van, és szüksége van valami gyorsra, hogy növelje energiáját és lehűtsön. Ha nincs rohanása, és nincs kedve csak megpucolni és megenni a finom gyümölcsöt, próbáljon ki egy ilyen váratlan módszert a banán fogyasztására.

Bogyók

Fotó: Torey Walsh

A kínai orvoslás szerint a bogyók mind nagyon lúgosak, ami azt jelenti, hogy hideg energiát generálnak a szervezetben, és lehűtenek. A bogyókban is sok a víz, így segítenek a vér hígításában és a hő felszabadításában.

A bogyók remek harapnivalókat kínálnak és nyáron szuper édesek, ezért próbálkozzon néhány ilyen kreatív módszerrel a bogyós gyümölcsök fogyasztására legközelebb, amikor leégsz.

Citrusfélék

Fotó: Hannah Leverson

Annyi lehetőség közül választhat, hogy nem talál problémát a tökéletes citrusfélék megtalálásában. A citrusfélék rendkívül hűvösek, mivel képesek segíteni a zsíros ételek lebontásában és elősegítik az emésztést. Az emésztés elősegítésével ezek a gyümölcsök kevesebb munkára késztetik testét, és végül kevesebb hőt termelnek.

Kókuszdió

Fotó a livestrong.com jóvoltából

Ez a nagyon sokoldalú gyümölcs kókuszvizet, olajat és gyümölcsöt ad egyben. Amikor kókuszt eszel, nemcsak a kókuszvíz előnyeit kapja meg, hanem a tényleges kókuszgyümölcsöket is. Természetesen tele vannak elektrolitokkal, amelyek segítenek hidratálni és hűvös maradni.

#SpoonTip: Igyon egy pohár kókuszvizet egy éjszaka után, hogy elkerülje a másnapi másnaposságot.

Uborka

Fotó a kimberlysnyder.com jóvoltából

Az uborka magas víztartalma segít abban, hogy „hűvös maradjon, mint egy uborka”, és arra kényszeríti, hogy enni kezdje a zöldségeket, amikor meleg van. Az uborka vízhajtó, így segít a méreganyagok kiürítésében, a másnaposságban és az emésztésben. Csak szeleteljen fel néhányat, és szórjon rá sót a tökéletes snack érdekében.

Dinnye

Fotó: Jocelyn Hsu

A dinnye körülbelül kilencvenöt százaléka vizet tesz, így a végső lehűtött étel. Viszonylag alacsony kalóriatartalmúak és vizelethajtók is, ami azt jelenti, hogy segítenek megszabadítani a szervezetet a méreganyagoktól. Annyi különféle dinnyefajta mellett biztosan talál legalább egyet, amelyet szeretni fog.

Van valami megmaradt mézharmat? Próbálja ki ezt a nyári koktélt.

Fotó a stylecraze.com jóvoltából

A menta és a cool szavak gyakorlatilag szinonimák. A menta egy hűsítő gyógynövény, amely felhasználható főzéshez, turmixokhoz, vízben vagy egyszerűen csak rágható. A mentaevésen kívül használhat borsmentaolajat is, hogy hűvös érzetet adjon neked és segítsen enyhíteni a stresszt.

Mák

Fotó a blog.foodnetwork.com jóvoltából

Ki tudta volna, hogy a mák számos hűsítő gyógyszer szükséges összetevője? A süteményekhez, süteményekhez és bagelekhez való felhasználás mellett a mák segíthet a szomjúság csillapításában és a test belső hűsítésében.

Ez a mákos salátaöntet tökéletes befejező simítás a végső hűsítő saláta elkészítéséhez.

Popsicles

Fotó a gardenandgun.com jóvoltából

Semmi sem üvölti a nyarat, mint egy jéghideg gyümölcspipacs a medence mellett. Ez a jeges csemege hűsít, miközben kielégíti édességét. Próbáljon hozzá néhány egyéb hűsítő gyümölcsöt és gyümölcslevet a tökéletes nyári hűsítő kezeléshez.

Fűszeres paprika

Fotó a jovinacooksitalian.com jóvoltából

Tudom, hogy ez kissé ellentmondóan hangzik, de a fűszeres paprika valóban segít lehűlni. A fűszeres paprika izzadságot okozhat, és a test beindíthatja hűtési mechanizmusait. Ezért a nagyon forró éghajlaton vagy sivatagban élő emberek étrendjében gyakran sok fűszeres étel van.

Próbálja ki ezt a fűszeres jalapeño margaritát a tökéletes medence melletti italhoz, amely megitatja és lehűti.

Görögdinnye

Fotó: Kathleen Lee

A görögdinnye a legfontosabb nyári gyümölcs. Egy barbecue vagy medencei parti sem teljes anélkül, hogy a görögdinnye ékeket desszertként szolgálnák fel.

Ennek valószínűleg nemcsak az az oka, hogy abszolút finom, de a görögdinnye is nagyon hűsítő és hidratáló. A görögdinnye többnyire vízből áll, így hideg marad, és ha megeszi, akkor segít hűvös maradni.

Alapvető görögdinnye ékek helyett próbáld meg elkészíteni ezt a nyári salátát a következő partin.

Joghurt

Fotó: Maggie Harriman

Tegye le a fagylaltot, és nyáron vegyen fel egy tál joghurtot. Nem, ne csak azért tegye ezt, mert a joghurt egészségesebb, hanem a joghurt magas víztartalma miatt. Jobban lehűti, mint akár a fagylalt is.

#SpoonTip: Bármennyire is finom a fagylalt, távol kell maradnia tőle, ha valóban hűlni próbál. Mivel a testednek nagyon keményen kell dolgoznia a kalóriatartalmú sűrű jégkrém lebontásáért, a végén valójában inkább felmelegít, mintsem lehűtene.