7 diétás mantra, hogy karcsú maradjon

A cél elérése érdekében többet kell tennie, mint izzasztania az edzőteremben. Szüksége van a kiegyensúlyozott étrendre is.

Íme néhány alapvető irányelv, amelyet dietetikusok és fitneszoktatók állítottak össze - tekintetbe véve, hogy mit kell enni, és mit kell elkerülnie:

i. Igyál sok vizet

Az izmok és egyéb szövetek körülbelül 80 százalék vízből állnak.

Ha korlátozza a vízbevitelt, a test visszatartja a vizet, és úgy fogja érezni magát, mint a „dagadt királynő vagy király”.

Másrészt, ha hidratált marad, felszabadul a testben rekedt felesleges víz, és valószínűleg néhány kilóval csökkenti a súlyát.

ii. Több étel, de kicsi

Bontsa a szokásos három étkezést öt-hat kisebb étkezésre, és három óránként fogyasszon.

Ha ételeit kisebb adagokra bontja, az segít a vércukorszint szabályozásában, és így jobb helyzetbe hozza a zsírvesztést.

iii. Ne éhezz

Ne éhen haljon, inkább hozzon létre enyhe kalóriahiányt.

Más szavakkal, a testének több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevisz.

Miután a tested felhasználta az összes étkezési kalóriát, a zsírsejtjeidet energiához használja.

iv. Mondj NEM a zsíros ételekre

Lehet, hogy ez közhelyesen hangzik, de ennek ellenére megér minden erőfeszítést.

Kerülje a hizlaló ételek, például sütemények, fagylaltok, rizs, túró, tejtermékek, például sajt stb.

Próbálja korlátozni a zsíros ételek fogyasztását is.

v. Gyümölcsök és zöldségek

Van sok gyümölcs, saláta és zöld leveles zöldség.

vi. Tegye a reggelit az étrend elengedhetetlen részévé

Ez az étkezés nagyon fontos az emberi test számára.

"Egész éjjel alszol. Tehát, ha üresen hagyod a gyomrod, a tested vészhelyzetet fog érzékelni. Úgy gondolja, hogy éhínség van, és mindent megtesz, beleértve a tárolt testzsír megtartását is, hogy életben maradjon "- mondja Rashmi, dietetikus, aki rendszeresen fogyókúrás étrendeket készít.

vii. Könnyebb vacsorát

Saláta, pörkölt vagy leves remek lehetőség.

Tehát kössön és induljon. Itt az ideje, hogy feljavítsa a zsírégető anyagcserét.

Fiatalabb, frissebb, egészségesebb leszel hamarosan.