Hajdina diéta

Szilárd, de elég hatékony hajdina diéta - a fogyás egyik legnépszerűbb módszere. A fő plusz - kiváló hatékonyság a fogyás értékelése szerint csak 1-2 hétig a fogyókúra elvesztése 7-10 kg-ig. Az ilyen siker pedig nem mítosz, hanem valóság, és ami a legfontosabb: ráhangolódni az eredményre és az étrend összes szabályának végrehajtására.

Mint egy ember számára hasznos csodagyümölcs, hajdina?

A hajdina a legkönnyebben tartalmaz laevis fehérjét (legfeljebb 16%), beleértve az esszenciális aminosavakat - arginint és lizint, szénhidrátokat (30% -ig) és zsírokat (3%). Ami az ásványi anyagokat illeti, marhaság csak tele B-vitaminokkal és PP-vel, kobalttal és nikkelrel, jóddal, erdővel és cinkkel, és ami a legfontosabb - réz és foszfor, kalcium és vas. És még: a rost és a különféle savak, így a hajdina étrend a szervezetednek bizonyos tápanyagok hiányában szenved.

Hogyan hajdina diéta?

A hajdina fogyókúrás étrendnek nagyszülei vannak. Ezek a napi hajdina kirakása, amelyet gyakran hetente egyszer használnak, háziasszonyok és üzleti hölgyek, akiknek receptjét most is lehet használni:

Kirakodás napja a hajdinánál: Néhány gőzben 700-800 gramm hajdinát osszunk el 6 trükkel, és együk meg a napot.

Ha üres a hajdina "unalmas", akkor adhat hozzá egy teáskanál mézet vagy 1 olajban sült hagymát.
A víz és a cukor nélküli zöld tea korlátozás nélkül ihat.
Utolsó étkezés legkésőbb 19 órán belül.

Az ilyen kirakodás segít elveszíteni néhány kilót és kisebb lesz a dereka, a test megszabadul a felesleges sótól és a felesleges nedvességtől.

Hajdina diéta - lényege és előnyei

A modern táplálkozási szakemberek hajdina alapú, kalóriadús (100 g - 313 kcal), de zsírszegény mono-étrendet próbáltak ki és állítottak elő. A rost és a szénhidrátok és annak elemei szintén romboló hatást gyakorolnak rostzsírunkra, és zsírok és rákkeltők a szervezetből.

A diéta lényege a zsírok gyors hasadásában a testben és a vér gyors szénhidrátok előállításához, amelyek kas, de kis mennyiségben állnak rendelkezésre. A gyomor-bél traktus jótékony munkája és a gyors fogyás biztosítja a hajdina étrendjét, és mégis - telített zsírsavakat a test korábban tanulmányozott makro- és mikroelemek és ezek 19, valamint a fent említett értékes anyagok. Eredmények hajdina diéta - 7-10 egység 14 napig és 3-5 kg 7 napig.

Ha nagy mennyiségű kilogrammot kell leadnod, akkor ehhez természetesen jobb egy hosszabb és lágy étrendet választani, de ha szülés vagy ünnepek után szeretnél egy kicsit "javítani" az alakodon, akkor, mint idő hajdina diéta segít lefogy értékes kilogramm.

A hajdina diéta erősíti az izmokat, az inakat, a kötőszöveteket, jótékony hatással van a bőrre, a hajra és a körmökre, de ami a legfontosabb - megszünteti a bőr alatti zsírt. A diéta minden előnyében. Az étrend mégis annyiban hasznos, hogy a só hiánya fokozza a finom ízt és illatot, a cukor hiánya azonban csökkenti az édességek iránti étvágyat, ami annyira fontos, ha fogyni akar vagy megszabadulni az elhízástól. A kozmetikus a hajdina diéta receptjét fiataloknak és szépségnek nevezte.

Nem lehet tartani a hajdina diétát:

terhes és szoptató nők;
cukorbetegek, magas vérnyomásban és hipotenzióban szenvedő betegek;
mély depresszióban szenvedők;
vesebetegség, a szív, az erek és az emésztőrendszer jelenlétében;
miután a hasüreg műtéti szerveihez költözött

Tehát, mivel a hajdina mono-étrendjének vannak ellenjavallatai, ezért alkalmazása előtt konzultálni kell egy orvossal, vagy az étrendet az irányítása alatt kell tartani.

Hajdina diéta fogyáshoz - az alapszabályok

Míg a diétás hajdina nehéz, akkor csak ezt a gabonafélét kell enni reggelire, ebédre és vacsorára.

A hajdina főzése: pároljon meg két csésze meredek forrásban lévő vizet 1 csésze hajdina őrleményből, és ragaszkodjon fedél alá az éjszaka folyamán, vagy legalább 4 órán keresztül.

Az elő hajdinát ki kell öblíteni.

A hajdina diéta szabályai:

Az étrend alapja - hajdina zabkása, nem eszik adalékokat, olajokat, szószokat, sót és több cukrot!
Ne feledkezzen meg a vízről - napi 1,5 - 2 liter víz, sima vagy ásványi anyag
Ihat teát vagy kávét (az összes folyadékmennyiség nem lehet nagyobb, mint napi 3 liter).
Ehet gyümölcsöt, de legfeljebb 2 darabot naponta, kivéve a banánt.
Ha éhesnek érzi magát, nem hagyja el, lefekvés előtt ihat egy fél csésze joghurtot vagy joghurtot, hígított ásványvizet.
Az utolsó étkezés 3-4 órát lefekvés előtt.
Az alkohol teljesen kizárt az étrendből.
A diéta alatt, és miután jobb, ha multivitamint szed.
A diéta során legfeljebb 14 napot ülhet.

Aki továbbra is meg akar szabadulni a felesleges ballaszttól, folytassa az 1-2 heti étrendet csak 1-2 hónapig.

Hajdina diéta egy hétig (7 napig) - részletes menü:

A diétákhoz 1-1,5 csésze hajdina és 3-4 csésze forró víz szükséges. gőz hajdina éjszakára, cukor és só nélkül. Minden este elkészítünk egy adag hajdina másnapra.

Napi menü:

Étel	Mit enni
Reggel	Éhgyomorra, reggeli előtt 30 perccel inni lassan kortyoljon el 1 csésze szobahőmérsékletű forralt vizet.
Reggeli	Egyél a főtt kása 1/3-át. Ihat teát, paradicsomlevet, tököt vagy sárgarépát. Só és cukor nélkül.
Ebéd	1/3 hajdina
Vacsora	1/3 hajdina

Az étkezések között lehet inni teát vagy a gyümölcslevek fölött. A legjobb az, amikor lehetősége van egyedül elkészíteni a gyümölcsleveket, például a gyümölcslevek ellopásakor nagyon sok cukrot.

A fogyókúra első napjaiban elég nehéz édes nélkül, ezért a táplálkozási szakemberek tolerálják, kérem, gyomrát, 1-2 almát, ami szénhidrátokkal és pektinnel tölti fel a testet, feltéve, hogy sós változatok fogyasztása megtörténik. Egy ilyen hajdina diéta megtartásához 7 napnak kell lennie, és az eredmények örömet szereznek.

Hajdina diéta 7 napig (hét) - terápiás lehetőségek:

A legnagyobb étrendnek ez a lehetősége terápiás hatást fejt ki, és a test megtisztítására összpontosít. Akkor is, ha megszabadulsz 3-4 kg-tól. túlsúly, de a fogyás a hajdina diéta ezen változatában inkább egy másik hatás. A hajdina főzése egyébként már ismert számunkra - gőzölje meg éjszaka.

Étel	Mit enni
Reggeli	hajdina (fűszerek nélkül), 1/2 csésze joghurt vagy joghurt (vagy 1/2 alacsony zsírtartalmú túró), pár szelet sajt
Ebéd	Friss saláta káposztából és uborkából, 100 gr. Csirkehús (főtt vagy párolt)
Falatozás	1 bármilyen gyümölcs (kivéve a banánt), joghurt/joghurt - 125 gr.
Vacsora	Része hajdina friss zöldségekkel.

Ha úgy döntött, hogy ül a hajdina diéta, ez egy nagyszerű módja annak, hogy támogassa a testet hasznos főzetek és teák:

Tea, serkenti a vérkeringést: összetört csipkebogyó, crispus petrezselyem (magvak), medveszeder (2: 1: 1). 1-2 órás vízforralóba helyezzük. l. gyûjtsük össze és meredeken öntsük forró vízzel (300 ml). 30 perc múlva lóhere lenyelése után igyon meg egy csésze teát naponta 1-2 alkalommal.
Tea vitaminokkal: a citrom vagy a mész szegfűszeget gyúrni, hozzáadni a tárkonyot vagy a Melissát, mozsárban pépesítve, megunva a forró vizet (2 l). Adjon egy kis állni és inni a napra.
Tea székrekedés: ha hozzáadjuk a homoktövis kéregét vagy az alexandria lapot a vitaminizált teához, és naponta kétszer 1 csésze elfogyasztása segíthet a vastagbélből eltávolított szövetekben "székletkövek".

Hajdina diéta 3 napig:

A 3 napos hajdina-diéta valójában a 7 napos étrend lágyabb változatát jelenti. Ez a mini diéta könnyebben tolerálta, és inkább tisztító hatással van a szervezetre, miközben egyszerre veszít 2-3 egységet

A 3 napos hajdina-étrend hasonló a hajdina más étrendjéhez:

A hajdina korlátozás nélkül ehet, és előre elkészítheti, estétől elárasztva a forrásban lévő vizet.
Minden nap vizet iszunk - nem kevesebb, mint 1 liter.
Előre főtt hajdina három étkezésre osztva, és enni a nap folyamán (a vacsora kell, legkésőbb 4 órával az alvás előtt).
Ha nehezen ül egy hajdina, az étrend hozzáadhat 1 liter alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Ha az éhes erősen meghaladja, akkor ne hagyja abba a megkezdett tevékenységet - jobb 1-2 almát vagy narancsot enni, vagy cserélheti az aszalt gyümölcsöt (több mint 5 db).
Az étkezések között ihat zöld teát vagy kávét. Mindannyian cukor nélkül iszunk!

A hajdina étrend hátrányai és vélemények

A hajdina az a képesség, hogy a test tisztításakor kiválasztja a felesleges vizet, hogy kiszáradása és sóhiánya gyengeséget és fejfájást okoz, különösen nyáron. Megakadályozhatja azokat a sporttevékenységeket, amelyek az izmok és az inak erősítéséhez szükségesek a súlyos fogyás során. Tehát ne hagyja figyelmen kívül azt a tanácsot, hogy igyon nagy mennyiségű folyadékot és teát (napi 2-2,5 liter).
Ezen túlmenően, mivel az étrend nem kiegyensúlyozott, és a fogyás értékelésének előnyeit tekintve meglehetősen szerény, gyakran gyengeséghez és ingerlékenységhez vezet.
A súlycsökkenés, a jelentős kényelmetlenség értékelése az étrend monotonitását eredményezi.
A glükóz hiánya miatt ingerlékenység és fáradtság jelenik meg, a só hiánya miatt a besorolás szerint fejfájás és vágtató nyomás jelenhet meg.
Tehát mivel a hajdina diéta gyors eredményt hoz, az egyenletes étrendre való visszatérés az erő nagyon gyorsan vissza tudja adni az eldobott fontokat, ezért be kell tartania az étrendből való kilépés szabályait is.

E hiányosságok ellenére az étrend olcsóságát és annak elérhetőségét, könnyű használatát ünneplő attenuante, így a hajdina étrend összes szabálya egyszerű és érthető. A technika lehetővé teszi a test megtisztítását, sőt a bőrrel kapcsolatos problémák megoldását is.

Tipp: ha a diéta alatt elkezdi leküzdeni a fáradtságot - igyon egy pohár vizet 1 oh ó teáskanál mézzel hígítva!

Hogyan lehet helyesen elhagyni a hajdina étrendet

A hajdina étrend szerelmesei nem felejthetik el, hogy nemcsak a test, hanem a gyomor fogyása is, és csökkenti azok méretét. Tehát a hasi zsíros és édes ételek ünnepei lemondottak! Ahhoz, hogy fokozatosan kijusson az étrendből, szerény termékként kell diverzifikálni étlapját:

Reggelire - egy darab kenyér, durva őrlés, sovány túró, tojás (és 100 kcal-ban).
Ebéd - zöldségleves vagy sovány hal (hús - 100 gr.) Zöldségekkel (párolt vagy főtt).
Vacsorára - kedvenc hajdina zabkása.

Az étrend segít csökkenteni a gyomor térfogatát, ezért a diéta után érdemes a gyakori és töredékes ételhez menni, például naponta 4-5 alkalommal, legfeljebb 1 csésze mennyiségig.

A gyümölcs, gyümölcs (édesítetlen), víz és tea főétkezését senki sem törölte. Fokozatosan adjunk hozzá csirkemellet - az étel nem tartalmazhat keményítőt, zsírt, beleértve a flórát sem. Salátákhoz legfeljebb 1 óra megengedett. l. növényi olaj, lehetőleg citrom vagy áfonyalé keverékében. A kásába tehetünk joghurtot,., Kefirt vagy egy evőkanál zsírkrémet.