7 diétás tipp a pikkelysömörben szenvedők számára

Egyre nagyobb az érdeklődés az iránt, hogy létezik-e kapcsolat a pikkelysömör és az étrend között, és hogy a speciális étkezési szokások, vitaminok és ásványi anyagok befolyásolhatják-e és segíthetik-e a pikkelysömör tüneteinek kezelését. Ennek az oldalnak az a célja, hogy hasznos diétás tippeket nyújtson a pikkelysömörben szenvedőknek, amelyek az étrendről és a pikkelysömörről szóló legújabb megállapításokra épülnek.

Fontos figyelmeztetés: A weboldalon található információk nem hivatottak vagy sugallják a szakmai orvosi vagy egészségügyi tanácsok helyettesítését. Az étrend jelentős módosítása előtt mindig szakképzett orvos tanácsát kell kérnie.

# 1: Egyél antioxidánsokban gazdag ételeket

Ha pikkelysömörben szenved, győződjön meg arról, hogy étrendje rengeteg antioxidáns tápanyagot tartalmaz, beleértve a C- és E-vitamint, a béta-karotint, a cinket és a szelént. Az antioxidánsok pozitív hatást gyakorolnak a bőrre, mivel megvédik a bőrt a szabad gyökök (instabil molekulák, amelyek károsíthatják az egészséges sejteket) okozta oxidatív stressztől, amelyet a pikkelysömör bőrgyulladásával hoztak összefüggésbe. Megállapították, hogy a pikkelysömörben szenvedőknél csökkent az antioxidáns státusz.

Egy olasz vizsgálatban, amelyben 316 pszoriázisos és 366 kontrollos beteg vett részt, az étkezési szokásokat élelmiszer-gyakorisági kérdőív segítségével értékelték. Azok, akik a legtöbb sárgarépát, friss gyümölcsöt és zöldségfélét ették, sokkal kevésbé szenvedtek pikkelysömörben mint azoknál, akik étrendet követtek ezekben az ételekben. A sárgarépa, a friss gyümölcs és a zöldségfélék köztudottan nagy mennyiségű antioxidáns vitamint tartalmaznak, például C-vitamint, E-vitamint és béta-karotint. A cink és a szelén is fontos szerepet játszik a test antioxidáns rendszerében: ez a két nyomásványi anyag elengedhetetlen az antioxidáns védekezésben részt vevő egyes enzimek termeléséhez.

# 2: Feltétlenül fogyasszon rengeteg folátban gazdag ételt

A kutatások arra utalnak pikkelysömörben szenvedőknél fokozott szükség lehet a folátra (B9-vitamin). Egy tanulmány kimutatta, hogy a tesztcsoportban a betegek 44 százalékának csökkent a szérum folátszintje. A tudósok feltételezték, hogy a pikkelysömörben szenvedő betegeknél gyakran megfigyelt foláthiány a kórosan gyorsan regenerálódó bőrsejtek fokozott folát-felhasználásának következménye lehet.

A folát egy vízben oldódó B-komplex vitamin, amely természetesen az élelmiszerek széles skálájában fordul elő, beleértve a spenótot, a brokkolit, a karfiolt, a római salátát, a spárgát, a mustárzöldet, a fehérrépa-zöldséget, a lencsét, a borjúmájat és a petrezselymet.

# 3: Távolítsa el az élelmiszer-allergéneket

Az ételallergia (pl. Gluténallergia, más néven a lisztérzékenység) egyeseknél pikkelysömör fellángolást okozhat. Ami azonban allergiás reakciót okoz egy embernél, az nem okozhatja ugyanazt a reakciót egy másik személynél. Kiküszöbölő étrend segítségével azonosítható, hogy mely élelmiszerek és anyagok súlyosbíthatják az egyén pikkelysömörének tüneteit. Ez a diéta magában foglal minden olyan ételt vagy anyagot, amelyről feltételezhető, hogy allergiát vagy intoleranciát okoz az étrendből két-négy hétig. Ha az eliminációs periódus után a tünetek jelentősen megszűntek vagy javultak, a gyanús élelmiszerek és anyagok egyszerre egy-egy élelmiszer vagy anyag segítségével újra bevihetők az étrendbe (az eliminációs étrend úgynevezett "kihívás" fázisa). Ebben a szakaszban a diétázó szisztematikusan végigmegy az összes feltételezett allergénen, egyenként egy gyanús élelmiszer vagy anyag fogyasztásával naponta többször, majd néhány napra visszatér az eliminációs étrendhez. Ha a tünetek ezekben a napokban ismét jelentkeznek vagy súlyosbodnak, a diétázó allergiás lehet az újra bevitt ételre vagy vegyszerre.

Bár az eliminációs étrend végrehajtása meglehetősen egyszerű, az egész folyamat több hónapig is eltarthat. Alternatív módszer annak kiderítésére, hogy mely ételek súlyosbíthatják az egyén pikkelysömörét, allergiás teszt elvégzése.

# 4: Csökkentse az étrendben az omega-6 zsírsavakat, növelje az omega-3 zsírsavakat

Az omega-6 zsírsavakat esszenciális zsírsavaknak (EFA) tekintik, és bizonyos mennyiségre van szükség az emberi test megfelelő működésének fenntartásához.

Az omega-6 zsírsavakat esszenciális zsírsavaknak (EFA) tekintik, és bizonyos mennyiségre van szükség az emberi test megfelelő működésének fenntartásához. E zsírok túlzott mennyisége azonban súlyosbíthatja a pikkelysömör tüneteit. Az omega-6 zsírsavfelesleg növelheti a pikkelysömörrel járó gyulladást azáltal, hogy olyan anyagokat termel, mint a gyulladásos prosztaglandinok. Az omega-3 zsírsavak viszont gyulladáscsökkentő hatásúak.

Sok szakértő úgy véli, hogy őseink nagyjából azonos mennyiségben fogyasztottak omega-3 és omega-6 zsírsavakat. Ma a nyugati országokban a legtöbb modern étrend túl sok potenciálisan gyulladásos omega-6 zsírsavat tartalmaz, és nem elég gyulladásgátló omega-3 savat. Egyszerűen kevésbé finomított növényi olajok, például kukoricaolaj és pórsáfrányolaj, amelyekben magas az omega-6 zsírsav tartalma, és több olyan élelmiszer fogyasztása, amelyben magas az omega-3 zsírsavtartalom (pl. Lenmag, dió, szójabab és hideg vizes halak, például lazac, tőkehal) és a laposhal) megkönnyebbülést nyújthat a pikkelysömörben szenvedőknek.

# 5: Növelje a cink bevitelét

Egy másik jó diétás tanács a pikkelysömörben szenvedők számára, ha több cinket tartalmazó ételt fogyasztanak. Számos tanulmány társította az alacsony szérum cinkszintet a pikkelysömörrel, és néhány tanulmány azt sugallja, hogy a cinkbevitel növekedése enyhítheti a pikkelysömör tüneteit. Egy tanulmány megállapította, hogy a pikkelysömör elváltozásai javultak egy hónapos cinkpótlással végzett kezelés után, és a hatás még kifejezettebb volt a második és a harmadik hónapban, amikor a viszketés és a pikkelyezés is eltűnt vagy jelentősen csökkent.

A cink, amelynek B6-vitaminra van szüksége a belekben való megfelelő felszívódáshoz, különféle ételekben található meg, a legjobb étrendi források az osztriga, a vörös hús és a baromfi. A növényi forrásokból, például diófélékből, hüvelyesekből és szemekből származó cink más típusú, mint az állati eredetű, és a szervezet nem használja fel könnyen, bár a zab jó cinkforrás, amelyet a szervezet könnyen használhat.

# 6: Korlátozza a magas glikémiás és cukros ételeket

Van néhány bizonyíték arra a cukros és magas glikémiás ételeket tartalmazó étrend (amely gyorsan emeli a vércukorszintet) növelheti a gyulladást. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek, különösen túlsúlyos nőknek, akik nagy mennyiségű magas glikémiás ételt fogyasztanak, például burgonyát, fehér kenyeret, muffint és fehér rizst, magas a C-reaktív fehérje (CRP) szintje. A CRP egy olyan anyag, amelyet a szervezet felszabadít a gyulladásra reagálva, ezért a CRP szintje a test gyulladásának mérésére szolgál.

Továbbá, a cukros ételek elősegítik a Candida élesztő (túl) növekedését a szervezetben, amely a pikkelysömörhöz kapcsolódik. Egy tanulmány kimutatta, hogy a Candida jelenléte sokkal gyakoribb volt a pszoriázisos betegek nyálában (a betegek 78% -ában észlelték), mint egészséges emberek nyálában (az egészséges alanyok 50% -ában).

# 8: Fogyasszon olyan ételeket, amelyek kvercetint tartalmaznak

A kvercetin, egy bioflavonoid, amely magas koncentrációban található meg sárga és vörös vöröshagymában, rendelkezik erős gyulladáscsökkentő tulajdonságok, és ezért segíthet a pikkelysömör kezelésében. A kvercetin gátolja a foszfolipáz, egy enzim hatását, amely szabad arachidonsavat generál. Az arachidonsav viszont növeli a prosztaglandinok és a leukotriének szintjét, amelyek a gyulladás erős közvetítői.

A hagyma mellett a kvercetin jó táplálkozási forrásai a kapribogyó, az alma, a lovage, a brokkoli, a vörös szőlő, a meggy, a citrusfélék, a tea és sok bogyó, köztük a málna, az áfonya és az áfonya.

# 7: Számoljon a kurkuminnal

A kurkumin olyan fitokémiai anyag, amely a kurkuma intenzív sárga pigmentjét adja. A kurkumint kurkuma formájában évszázadok óta használják az ayurvédikus és a kínai orvoslásban, mivel számos betegségre és állapotra gyakorolt jótékony hatása van. Kimutatták, hogy a kurkumin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy ez a rendkívüli vegyület hatékony lehet a pikkelysömör tüneteinek enyhítésében is. Azonban még mindig nagy, placebo-kontrollos vizsgálatokra van szükség, hogy jobban megvilágítsák a kurkumin lehetőségeit a pikkelysömör kezelésében.

További források

Offline
Dr. John Pagano nemzetközi hírnévre tett szert a Healing Psoriasis úttörő könyvével, amelyet számos nyelvre lefordítottak. Ebben a meggyőző könyvben Dr. Pagano egy teljesen természetes kezelési módot mutat be, amelynek célja a pikkelysömör enyhítése és gyógyítása, szteroidos krémek, kátrányfürdők, injekciók vagy ultraibolya kezelések nélkül. Felbecsülhetetlen étrend- és életmód-tippekkel, receptekkel, esettanulmányokkal, valamint az előtte és utána készült fotókkal teli gyógyító pikkelysömör nagyszerű forrás mindazok számára, akik érdeklődnek a pikkelysömör gyógyszermentes kezelésében. elérhető ekkortól Amazon.com és Amazon.co.uk.