7 diétás tipp a túlélő hálaadó vacsorához

Az IFBB Pro League sportolója megosztja tippjeit, hogyan nyerjen a Törökország napján, miközben élvezi.

Ez a különleges ünnep a sarkon van: hálaadás. Ez egy olyan ünnep, amelyet állítólag hálásak kell lennünk mindazért, ami van - a családért, a barátokért, az egészségért, a munkáért, a tetőn a fejünk felett -, de ez egyben az ünnepi ünnep szinonimája is. Prédikáltunk az étkezés utánzásáról és a magad kezeléséről időnként, de néhány ember hajlamos egy kicsit túlzni a hálaadás napján.

tipp

A Calorie Control Council, az egészséges táplálkozást és testmozgást népszerűsítő csoport becslése szerint az átlag amerikai hálaadáskor körülbelül 4500 kalóriát fog megenni - és hacsak nem vagy képesítve a Mr. Olympia-ra, ez meghaladja azt, amit egy nap alatt meg kellene ennie.

Ennek oka, hogy sok étel, amelyet az asztalon látni fog, rendkívül magas kalóriatartalmú: vajas burgonyapüré, pekándió pite és töltelék csak néhány kalóriabomba, amelyet évente az asztalon látunk.

De van olyan mód, amellyel úgy érezheti magát, hogy nem robbantja ki a derékvonalát.

Íme néhány trükk, hogy elkerüljük a túlzásba vételét az ebédlőasztalnál és az étrend fújását.

5 Törökország meglepő egészségügyi előnyei

Térj át, csirke - itt az ideje, hogy a pulyka eljöjjön a napja.

Brent Hofacker/Shutterstock

Tervezze meg

Ha a rendes tömeggel ünnepel, akkor most már tudja, ki mely ételeket hozza (Anya különleges sajtos krumpli, Sue néni híres tökös pite), ezért kezdjen el gondolkodni azon, hogy mit tervez enni vagy kerülni.

Így bontom le: minden étkezéshez szeretnék egy fehérjét, egy jó szénhidrátot és egy zöldséget. A hálaadás napja sincs másképp.

Fehérjeforrás: Törökország - megeszem a fehér húst. Vegetáriánus? Próbáljon főzni vacsorához saját fehérjepótlót.

Jó szénhidrátforrások: Rizs és burgonya, csak vigyázzon a vajra.

Zöldségforrások: Zöldbab, kukorica, sárgarépa és borsó.

Elena Veselova/Shutterstock

Egyéb dolgok, amelyekre figyelni kell

Figyeljen a hozzáadott összetevőkre, mint a cukor, vaj, zsemlemorzsa és szószok. Noha senki nem várja el, hogy hálaadáskor 100% -ban tiszta legyen - várom, hogy egy tekerccsel és egy darab sütőtökpite-kel kedveskedjek -, csak ne őrüljön meg, mintha ez lenne az utolsó étkezése.