Dwayne Johnson kőkemény Hercules edzés- és étrendterve

Hogy Zeus fiát játssza a hamarosan megjelenő 'Hercules', 'Dwayne' 'The Rock' 'Johnson teljesen új szintre emelte edzését. Ebben az interjúban a film ikon megmutatja, hogyan lehet felépíteni egy félisten testét.

dwayne

Bekapcsolás a BodyFit segítségével

A BodyFit a fitnesz megoldása. Csatlakozzon még ma, és szabadítsa fel a BodyFit erejét!

  • 2500+ szakértő által létrehozott edzés
  • 3500+ gyakorlási videó
  • Exkluzív edzési tippek a szakértőktől
  • Hozzáférés az edzéstervekhez
  • Hozzáférés a BodyFit alkalmazáshoz
  • Store Kedvezmények

Miután július 25-én megnézte a "Hercules" -t a mozikban, Dwayne "The Rock" Johnson azt akarja, hogy egy dologgal jusson eszedbe: hogy éppen most tanúja voltál a Herkules, amit valaha is láttak a nagy képernyőn.

Hollywood akciósztárjainak többsége számára az ókori görög félisten reális ábrázolása sokkal nagyobb kihívást jelent, mint Zeusz mitikus fiának mind a 12 munkájának összevonása. Sokan próbálkoztak a múltban, és sokan kudarcot vallottak. Még Johnson számára is, ha 260 font izom már tapadt a hatalmas 6 láb-5 keretéhez, ez nem jelentené a teljesítményt.

De miután élete nagy részét edzőteremben töltötte, hogy profi futballista, világhírű profi birkózó és Hollywood egyik legelterjedtebb filmsztárja lehessen, minden erőfeszítéssel rendelkezett a legyőzéséhez.

Itt, saját szavaival, Johnson elárulja, hogyan szerezte meg a bőrt nyújtó izmot, amelyre szüksége volt a főszerepéhez, mint Hercules, és elmagyarázza, miért a táplálkozás a legfontosabb tényező a nagyításban.

Hercules hivatalos előzetesВ

Nézze meg a videót - 1:25

Herkules erőfeszítés

Amikor olyan sportolóvá vált színész, akinek már a teste is milliók által bálványozza a világ minden tájáról, azt gondolhatja, hogy könnyű lesz megpihenni a babérjain. Dwayne Johnsonnal nem. Ezért volt Hollywood 2013-ban legjobban kereső filmsztárja, négy filmje 1,3 milliárd dollárt húzott a pénztárakban.

Ha van egy dolog, amit az élet megtanított a volt országos bajnokságot nyert futballistára, az az, hogy csak azt kapja meg, amit hajlandó beleadni. Ezért szentel annyi idejét és energiáját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy fizikai csúcsán van, amikor rálép a filmkészletre.

"Különböző szerepeknél az állapotom, az edzésem és az étrendem megváltozik" - állapítja meg Johnson. "A szereptől függően ez valóban meghatározza az edzés típusát. A" Hercules "esetében ez egy 22 hetes étrend volt, míg a" GI Joe: Megtorlás "esetében egy 14 hetes étrend volt, és a" Pain & Gain 'terjedelmesnek, nagynak és veszélyesnek akartam kijönni, ezért ennek megfelelően beállítottunk.

"A" Hercules "esetében a félisten kinézetét választottam: nagy és átlagos. Amikor olyan karaktert játszik, mint Zeusz fia, csak egy lövést kap. Az edzés intenzitása határozottan nőtt, csakúgy, mint a képzés. Nagyon szerettem volna a Hercules végleges változatává tenni. Sötétebb színűvé akartuk tenni, és Steve Moore és Admira Wijaya „Hercules: A trák háborúk” című grafikus regényéből vettük alapul, amely elég sötét.

Hozzáteszi: "És akkor a filmekre való felkészülés intenzitása a szereptől függ. Az edzés, a táplálkozás, a harckoreográfia, a fegyverképzés és a kaszkadőrtervezés ennek megfelelően módosul. Mindig elkötelezetten vállalom be magam, és megpróbálom a lehető legjobban kihozni lehet. A „Hercules” esetében tisztelni akartam a mitológiát, vagy a „Fast & Furious" -val ezt a hatalmas franchise-t. A GI Joe filmekhez hasonló volt, mert ez már bejáratott márka, és már bevett márka karakter. Meg kell nézned a részt. "

A "Hercules" részének keresésére Johnson jelentősen megemelte edzését, hat napos, egynapos szabadidő-programot alkalmazva hat hónapig, hogy segítsen neki tömeges felhalmozásban. Minden reggel elején Johnson egy 50 perces kardiót hajtott végre, mielőtt egy adott testrészen dolgozott volna, attól függően, hogy melyik nap volt, a lába volt az egyetlen izomcsoport, amely hetente egynél több edzést kapott.

"Elég korán kezdek el edzeni, hajnali 4 óra körül. Amikor filmezek, kardiózom, és emelek, mielőtt elindulnék. Heti hat napot edzek, és akkor is, ha nem forgatok, 3 és Reggel 5-kor csak edzeni. Szeretem az edzéseket, amikor felkel a nap, mert ez lehetővé teszi számomra, hogy feltegyem a fejhallgatómat és lelépjek az őrült futópadról, ami mindenki élete. Benne vannak a fejhallgatóim, és hallgatom a zenémet, 100% -ban összpontosítottam. Nincs vesztegetett idő és erőfeszítés, amikor rám és a súlyokra vonatkozik.

"Kb. 90 percig edzek, vagy talán egy órát és 45 percet. Amikor eljutok az edzőterembe, jövök! Keményen edzek, jönni kezdek, hogy összevissza rúgjak." Csörömpölve és dörömbölve. Valami olyasmi, mint "Hercules", én jelmezben és sminkben volt néhány órát a felvételkészítés előtt, ezért korán be kellett mennem az edzésbe. "

És bár más színészek lazíthatnak az edzésmenetrendjükön, miután filmet kaptak a dobozban, Johnson azon emberek kisebbsége közé tartozik, akik egész évben az edzőteremben vannak.

"Horgonyok kidolgozása a napomban" - mondja. "Számomra az edzés a meditációm, a jógám, a túrázás, a biciklizés és a terápia mind egésszé vált. Szeretem. Általában mindig lövök, vagy lövésre készülök valamire, ezért szeretem a kondicionálást bizonyos zóna. De még ha nem is lennék, elindítanám a napomat. Ez jó érzéssel tölt el. "