Elizabeth Olsen edzésprogram és étrend

Most, hogy a Marvel Studios kibővült az epizodikus korlátozott sorozatok streaming televíziós szolgáltatásaival, sok buzgóság alakult ki számos új műsor körül, amelyek az Avengers: Endgame eseményeiből fognak kinyögni. Például egy izgalmas sorozat Elizabeth Olsenre összpontosít a WandaVision-ben, mivel a Scarlet Witch látszólag szintetikus barátját, Vision-t emeli fel a halálból, állítólag 2021-ben jelenik meg.
De térjünk vissza egy kicsit Elizabeth Olsen szerepére a Bosszúállókban, és arra, hogy miként segített fitnesze és egészsége.

Tartalomjegyzék

Elizabeth Olsen edzésprogram

Elizabeth Olsen belépett a tréningbe, hogy elveszítse a zsír- és tónusizmokat. Erős és sovány akart lenni! A színésznő, aki a Scarlet boszorkányt alakítja a filmben, Philip Goglia táplálkozási szakemberrel dolgozott együtt a testzsír csökkentésében és az izmok növelésében.

"A testösszetételre összpontosított" - mondta Dr. Goglia, a Bosszúállók híres táplálkozási szakértője és a G-Plans alapítója. "A zsír könnyű és bolyhos, sok helyet foglal el, az izmok sűrűek és nem vesznek el egyáltalán sok helyiséget.

A 28 éves Elizabeth Olsen testalkatának sajátos megjelenését is szem előtt tartotta. "Ez a legújabb Bosszúállók film inkább az izmosságról szólt" - mondja Dr. Goglia. "Több gyomor- és vállforma, jobb V-alak a hátán, és sokkal szorosabb derék- és vállkülönbség."

Elizabeth Olsen rengeteg edzést és edzést végzett az akciódús filmért, de Dr. Goglia hangsúlyozza, hogy a táplálkozás és az alvás a jobb testösszetétel kulcsa, nem pedig a testmozgás.

"A képzés nagyszerű, de a tréningnél fontos megjegyezni, hogy gyengébbé tesz, nem erősít" - mondja. „Az edzés gyulladásos: lebomlik. A többi darab az, ami erősebbé tesz, és ez a konyha és a hálószoba, tehát meg kell győződnie arról, hogy a konyhája rendben van-e, és hogy alszik-e eléggé. "

Livestrong szerint Elizabeth Olsen szereti a jógát is. Míg Elizabeth Olsen nem idegen az edzőteremtől, a boot-camp edzésektől kezdve a jógáig hetente ötször-hatszor, Dr. Goglia hangsúlyozza, hogy az alvás és a táplálkozás mennyire fontos a zsírvesztés és az izomgyarapodás folyamatában.

Elizabeth Olsen étkezési terv

Elizabeth Olsen számára a diéta napi hét-nyolc étkezést jelentett, glutén, tejtermék és élesztő nélkül. Edzés előtt egy teáskanálnyi mandulavajjal és lekvárral indítaná a napot, majd fehérje turmixmal vagy tojással és zöldséggel reggelire, halhoz vagy csirkéhez ebédre, zöldséghez és egy másik halhoz vacsorához, friss snackekkel. gyümölcs, zöldség és kemény tojás egész nap.

Dr. Goglia szerint a zsíros halak, például a lazac, a tengeri sügér, a fekete tőkehal vagy az északi sarkvidék a legjobbak, különösen vacsoránál, a „mély alvás és a hormon felszabadulás elősegítésére”. Éjszakai harapnivalóként pedig Elizabeth Olsent egy kanál mézzel vagy feketeszalag melasszal ette meg vasért.
"Ez oxigént juttat a vörösvértestek számához, hogy több energiát hozzon létre a reggelre és jobb állóképességet".

Dr. Goglia Don Cheadle-vel is együtt dolgozott a filmben, és elmondása szerint Cheadle, Elizabeth Olsen és a többi stáb mindig fantasztikus munkát végez táplálkozásukkal. "Ezen Marvel-emberek bármelyikét befogadjuk: Chris Hemsworth-től Chris Evans-ig, és ugyanúgy megközelítik az ételt, mint bármelyik profi sportolóm" - mondja. "Remekek, nem tévednek el."

Elizabeth Olsen pontosan ezt ette, hogy felkészüljön a Bosszúállók: Végtelen háborúra.

Étkezés 1: 1 gombóc PFC tejsavófehérje turmix, egy adag gyümölcs, egy adag mandulavaj, jég és víz.

2. étkezés (snack): Egy adag gyümölcs egy evőkanál mandulavajjal.

3. étkezés: Négy uncia hal, például lazac, tengeri sügér, fekete tőkehal vagy sarkvidéki fagylalt zöldségekkel/salátával.

4. étkezés (snack): Paradicsom 12 mandulával.

5. étkezés: Egy tojás paradicsommal.

6. étkezés: Nyolc uncia lazacdarab zöldségekkel vagy salátával, minden második este felváltva zöldségekkel vagy salátával és PFC turmixmal.

7. étkezés: Egy adag gyümölcs vagy egy kanál méz vagy fekete heveder melasz (vashoz, mivel oxigént juttat a vörösvértestek számához, hogy több energiát hozzon létre a reggelre és jobb állóképességet).

Amellett, hogy napi hét étkezésen esett, Elizabeth minden fél kilogrammra fél uncia és egy uncia vizet ivott. Azokat a zöldségeket választotta, amelyekben magas volt a vas, például brokkolit, kelkáposztát, spenótot, spárgát, és úgy döntött, hogy kevésbé zsíros módon főzi a húsát, ahol nem volt sütés, például grillezett, párolt, sült vagy roston sült. És jó adag nagyszerű zsírt kapott halételekkel, például tengeri sügér, tőkehal, sarkvidéki szén és lazac.

Elizabeth Olsen kerülte az olyan ételeket is, mint a bab és hüvelyesek, tejtermékek, glutén, kenyér és finomított cukrok.

Elizabeth Olsen: A titkos összetevő nem túlgondolkodó

Elizabeth és franchise-társszereplői, köztük Chris Evans, Chris Hemsworth, Robert Downey, Jr. és Scarlett Johansson, gyakran testre szabott ruhákban szerepelnek, de állítása szerint egyiküket sem kényszerítették életmódjuk drasztikus megváltoztatására. hogy ábrázolják karaktereiket a képernyőn.

"A Marvel-lel az a helyzet, hogy soha nem mondják meg, hogy formába lendülj" - mondja a 30 éves fiatalember a The New York Times-nak. - Csak felveszik az embereket, és hagyják, hogy kitalálják a karakter kifejezésének módját. Ha akarsz, felállítanak egy edzővel, de ennyi. "

Ez csak az egyik oka annak, hogy Elizabeth miért szeret dolgozni a Disney tulajdonában lévő vállalatnál, e különleges összetevő miatt. A kevésbé nyomasztó helyzet lehetővé teszi, hogy pontosan Milyen típusú edzést végezzen, és TUDJA, hogyan változtatja meg a test alakját.

Habár a Godzilla sztárja nem kénytelen elütni az edzőtermet, hogy Wanda Maximoffot és alteregóját, Scarlet Witchet ábrázolja, vállalja, hogy különféle edzési technikákkal, például a thaiföldi bokszolással készül fel a küzdelmi jelenetekre. "A koncert függvényében változtatom meg" - magyarázza Elizabeth. „Az Amerika kapitány: polgárháború esetében a Muay Thai-t csináltam. Nem ez a legkényelmesebb dolog, és már nem is csinálom. (De) nagyon szeretek edzőterembe járni. Szeretem, mert az agyam jobban működik, és nem akarok gondolkodni a korlátozó étkezésen. "

"Egészségesen étkezem, de igyekszem nem túlgondolni" - osztja a nő. - Ha nagy premierem lesz, akkor az előző héten csak sok levest fogyaszthatok. Valójában ez az egyetlen alkalom, amikor bármit megteszek a diéta felé. "

Az egyetlen dolog, amit elvehet Elizabeth Olsen edzéséből és átalakulásából, az az, hogy csak bele kell lépnie abba, aki szeretne lenni, és azon dolgozni. És egy hónappal a különleges esemény előtt duplázzon étkezési és alvási szokásaival. Javítás, javítás, javítás!

Elizabeth Olsen: Általános apróságok

Elizabeth Olsen rokon az Olsen ikrekkel?

Elizabeth Olsen az ikrek testvére, Mary-Kate és Ashley Olsen, akiket már fiatalon tévé- és filmsztárokként jegyeztek fel. Elizabeth Olsennek van egy idősebb testvére, Trent és két fiatalabb féltestvére is.

Hány éves Elizabeth Olsen?

30 év (1989. február 16.)

Ki Elizabeth Olsen a Marvel-ben?

Elizabeth Olsen amerikai színésznő Mary-Kate és Ashley Olsen öccse. Elizabeth Olsen a „Martha Marcy May Marlene” filmben elismert szerepéről és a Scarlet Witch játékáról is ismert a „Bosszúállók” franchise-ban.

Honnan származik Elizabeth Olsen?

Sherman Oaks, Los Angeles, Kalifornia, Egyesült Államok

Elizabeth Olsen randevúzik?

Elizabeth Olsen randevúzik a zenésszel, Robbie Arnett-kel, a Milo Greene együttes tagjával. Elizabeth Olsen pasijainak ezen a listáján Tom Hiddleston és Chris Evans szerepel.

Ki a leggazdagabb Olsen nővér?

Mary-Kate és Ashley Olsen, a Full House című tévéműsor egykori gyermeksztárjai sikeres ruházati és kiegészítő birodalommá tették hírnevüket, ideértve a The Row couture divatcímkét is. Összesen nettó vagyonuk 400 millió dollár. Kisebbik nővérük, Elizabeth Olsen színésznő becslések szerint 6 millió dollárt ér.

Milyen szerepet játszott Elizabeth Olsen a Bosszúállókban?

Scarlet Boszorkányt Elizabeth Olsen alakítja az Amerika kapitány: A téli katona (2014), a Bosszúállók: Ultron kora (2015), Amerika kapitány: Polgárháború (2016), Bosszúállók: Végtelen háború (2018) és a Bosszúállók: Végjáték című filmekben. (2019) a Marvel Cinematic Universe-től.