7 egészséges recept, amelyeket valójában ki akarsz próbálni

Az egészséges étrend fenntartása nehéz lehet. Magas kalóriatartalmú, cukros, tartósítószerekkel teli ételek vannak körülöttünk, és az igazat megvallva, legtöbbjük sokkal izgalmasabbnak tűnik, mint a tipikus „egészséges” étkezés.

De beengedlek titkomba. Felejtsd el a kedves, unalmas egészséges ételeket - rengeteg módja van annak, hogy az egészséges táplálkozás egyszerűvé, ízletesé és teljesen élvezetessé váljon! Ha egészséges étkezési rúgást végez, és kezdi igazán vigyázni a testére, szerettem részt venni ezen az ingyenes Bikini Body Challenge-en! Minden arról szól, hogy megtanuljak egészségesebbnek és magabiztosabbnak érezni magad, amikor bikiniben jársz, ráadásul kiegészíti az étrendemet, és minden foglalkozás után remekül érzem magam.

Nézze meg ezt a hét egészséges receptet (és két bónusz szószt), amelyet személyesen teszteltem, így biztosan tudom, hogy Ön is ki akarja próbálni őket. Olyan finomak, csak elfelejtheti, hogy egészségesek!

1. Egészséges Mac N sajt. Igen, komolyan.

Hitel: Pinch of Yum

Ez szar. Krémes. Ó, annyira megnyugtató. Mi az, amit nem szeretni a mac n sajtban? Sajnos a legtöbb recept tele van tejszínnel és kalóriákkal, és nagyon kevés vitamint és tápanyagot tartalmaz. Ezért ez a recept olyan játékváltó.

A szósz olyan kicsit sajtos és finom, mint a mac n sajt, amelyre gyerekkorodból emlékezel, és minden falat C-vitamint és káliumot tartalmaz a vajmogyoró tök jóságából. Bónuszként a zöldséges töltött mártás sokkal több rostot tartalmaz, mint egy közönséges sajtmártás, így hosszabb ideig marad teltebb.

Pro tipp: még jobb, ha brojler alatt süssük pezsgésig. Itt kaphatja meg Pinch of Yum receptjét!

2. A karfiol megsütésének négy csodálatos módja

Hitel: Cookie és Kate

A karfiol nemcsak magas C-vitamin- és fehérjetartalmú, de hihetetlenül sokoldalú is. Ez a csodanövény nagyszerű, ha rizs, burgonyapüré vagy akár pizza kéreg helyettesítésére használják, de néha a legjobb, ha egyszerű. És nem lesz ennél egyszerűbb!

Változtassa meg a fűszereket, hogy a sült karfiolt minden elképzelhető módon átalakítsa. Ez az étel fantasztikus, mint egy vacsora előétel, köret vagy akár csak egy finom snack. Itt kaphatja meg a Cookie + Kate receptjét!

3. Krémes vegán édesburgonya és földimogyoró pörkölt

Hitel: Fresh Off the Grid

Unod már, hogy ugyanazokat a régi ételeket készíted újra és újra? Fűszerezheti a dolgokat ennek az édesburgonya és mogyoró pörköltnek az afrikai ihletésű ízével. Az ízek keveréke nem hasonlít semmihez, amit korábban kipróbált, de olyan finom, hogy biztosan vágyni fog rá.

Az édesburgonya egészséges béta-karotin lendületet ad, míg a mogyoróvaj és a csicseriborsó csodálatos vegán fehérje forrást nyújt. Pite-készítés is könnyű. Tökéletes hideg téli hétköznapokra! Itt kaphatja meg a Fresh Off the Grid receptjét!

4. Finom Enchiladas, kivéve az Ön számára jót

Hitel: Delish

Ki ne szereti az enchiladákat, különösen azokat, amelyek sajttal vannak feltöltve és csípős szószban el vannak fojtva? De a tortillák, bár finomak, nem éppen a világ legegészségesebb összetevői. A megoldás? Cserélje ki a tortillákat cukkinivel!

A legjobb ebben a receptben az, hogy mennyire könnyű testreszabni az Ön ízlésének és étrendjének megfelelően. Csirkehús, marhahús, sajt és bab; a világ az osztrigád. Tegye őket még egészségesebbé azáltal, hogy kicseréli az bolti enchilada mártást egy egészséges házi készítésű verzióval, mint ez a Skinnytaste. Itt szerezheti be a Delish receptjét!

5. Egészséges vállalása gyermekkori kedvencének: Sült csirkemell!

Hitel: SkinnyTaste

Ha nosztalgikusnak érzi a gyermekkori kényelmi ételeket, ostorozzon fel egy adag ilyen finom csirke rögöt, amelyek sütés helyett sültek, de mégis olyan ropogósak és finomak, amire emlékszel.

A Panko zsemlemorzsa ezeknek a rögöknek extra ropogtatást nyújt, és mivel a tésztának nincs szüksége tojásra, a rossz fiúk kalóriatartalma sokkal alacsonyabb, mint a közönséges csirkeujjaké. Ha különlegesen kedvesnek érzed magad, mártsd bele a rögöket ebbe a nagyon jó görög joghurt-gazdaságba, amely soha többé nem fog boltban vásárolni. Itt kaphatja meg a receptet a Skinnytaste-tól!

6. Négy ízű joghurt kéreg, hogy kielégítse vágyait

Hitel: Buzzfeed

Az egészséges táplálkozás kulcsa a vágyakozás meghallgatása. Szinte mindig van mód arra, hogy „egészségesebbé tegye” kedvenc ételeit, így nem lesz olyan kísértése, hogy „csaljon”. Akár a csokoládé, a gyümölcsös jóság, akár a klasszikus mézes és granolás édesség kedveli, készíthet egy alacsony cukortartalmú, fehérjetartalmú desszertet, mielőtt még ideje elérnie a cukorkákat. Itt kaphatja meg a Buzzfeed receptjeit!

7. Szinte túl jó csokoládé chips

Hitel: Sally sütési függősége

A kötelezően kipróbálandó egészséges receptek listája nem teljes, elképesztő csokoládé jóság nélkül. Ezek a sovány dupla csokoládé chips muffinok annyira csokoládé jellegűek, hogy csalóételnek fogják érezni magukat. De mivel almaszószból és görög joghurtból készültek, titokban rengeteg egészséges jósággal vannak tele.

Fogyassza őket reggelire. Fogyassza őket desszertként. Egyél folyamatosan. A csokoládé jót tesz a léleknek. A Sally’s Baking Addiction receptjét itt szerezheti be!

Van olyan kötelező receptje, amelyet újra és újra meg kell fordítania? Feltétlenül ossza meg velünk megjegyzéseket vagy a Facebook-oldalunkat, hogy mindannyian egészségesen étkezhessünk és megszerethessük!