20 egészséges brokkoli recept

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Itt van a közzétételi politikánk.

Frissítve: 2019. december 21./Először: 2019. december 21. Amy Palanjian 1 hozzászólás

Az egészséges brokkoli receptek kiszolgálása kihívást jelenthet, mivel egészségeseknek és finomaknak kell lenniük ahhoz, hogy a gyerekek valóban megegyék őket. Ez a 20 brokkoli recept mindkét számlán megfelel a számlának, és könnyen elkészíthető is!

Egészséges brokkoli receptek

Úgy tűnik, a brokkoli egyike azoknak az ételeknek, amelyeket mindannyian szeretnénk táplálni a gyermekeinknek, de nem mindig akarnak enni. Ezek az egészséges brokkoli receptek néhány lehetőséget kínálnak a brokkoli tálalására a kisgyermekek és az idősebb gyerekek számára, akiknek nagy esélyük van arra, hogy valóban megegyék!

Gyors és egyszerű brokkoli receptek

Nincs semmi túl bonyolult ezekben a brokkoli receptekben, mivel tudom, hogy valószínűleg te is olyan vagy, mint én - elfoglalt és nem hajlandó túl sok időt tölteni a gyerekeknek szóló receptekkel, amelyeket esetleg nem esznek meg. Imádom ezeknek a recepteknek a hangját az egész család számára, így még akkor is, ha a gyereked még mindig alkalmazkodik egy bizonyos típusú brokkolihoz, addig mindenki más az asztalnál élvezheti őket!

Egészséges brokkoli receptek gyerekeknek

Ezek a brokkoli receptek ízletesek, finomak, mégsem túl ropogósak vagy fűszeresek. Kis gyerekeket szem előtt tartva választottam őket, és célul tűztem ki egy sor íz és textúra opciót, így kiválaszthatja azokat, amelyek a gyermeke számára a legvonzóbbak.

Hogyan tudom rávenni a gyerekeimet, hogy valóban megegyék a brokkolit?

Íme néhány tipp, amelyek segítenek a gyerekeknek a brokkoli megszeretésében.

# 1: Egészséges sajtmártás párolt brokkolival

A sajtmártás mindent jobbá tesz - és ebben a karfiol is előfordul, hogy éppen keverékben van! Ezt könnyű recept párolt brokkolival tálalni.

# 2: Pizza tekercs brokkolival

Keressen finoman aprított, felolvasztott fagyasztott brokkolit a spenótért ebben a receptben, és készen áll a gyerekbarát étkezésre.

# 3: 15 perces sült brokkoli

A sült brokkoli az egyik olyan zöldség volt az első napköziben, amelyet az összes gyerek szeretett. Enyhén édes és rendkívül könnyen elkészíthető - mindenképpen próbálja ki, ha még nem tette meg!

# 4: Fokhagymás vajas brokkoli

A vaj és a fokhagyma a két kedvenc ízem, amelyeket a brokkolival kombinálhatok - és ez az egészséges brokkoli recept gyors és egyszerű!

# 5: Pizza zsebek brokkolival és sajttal

Töltsön egy adag brokkolit egy házi készítésű pizza zsebébe egy teljes étkezéshez, amelyet előre készíthet és meleget nyújthat a mozgalmas éjszakákon. Nem kell külön zöldséget készíteni (hacsak nem akarod!).

# 6: Brokkoli és sajt töltött édesburgonya

Ó, most ez egy egészséges kényelmi étel ötlet. Szeretem az ötletet, hogy készítsek egy adag sült édesburgonyát, és megtöltsem őket a jó cuccokkal, beleértve a brokkolit és a sajtot. Akár kitöltheti a tölteléket, és hagyhatja, hogy a gyerekek maguk töltsék meg a burgonyájukat.

# 7: Krémes brokkoli és borsóleves

A fagyasztott zöldségek és a bolti alapanyagok együttesen készítik ezt a szupergyors és egyszerű levest. Szeretjük kekszekkel, grillezett sajttal vagy pirítós botokkal.

# 8: Sajtos brokkoli falatok

Úgy érzem, hogy ennek a receptnek a neve mindent elmond - de gondoljon ezekre a kis mártogatható pogácsákra, mint egy ujj ételre, amely a brokkolit szórakoztatóvá teheti a gyerekek számára.

# 9: Fehér Cheddar brokkoli gofri

Sós gofri? Szeretem ezt az ötletet! Milyen szórakoztató étel a családi vacsorához.

# 10: Házi brokkoli tots

Készítsen egy adag brokkoli totsot, amely egészségesebb, mint a fagyasztó folyosója ezzel a finom házi brokkoli tots recepttel.

# 11: Brokkoli pizza kéreg

Vegyen bele brokkolit közvetlenül a következő pizza alapjába ezzel a zöldséges csomagolással. Ez egy jó módja annak, hogy megváltoztassák a pizza estét!

# 12: Magas rosttartalmú brokkoli turmix

Oké, még soha nem gondoltam volna erre, de bogyókkal párosítva ez egy nagyszerű módja annak, hogy a brokkolit egészséges turmixba tegyük! (Ez a nyers karfiolnál is nagyon jól működik.

# 13: Gyors kolbásztészta brokkolival

Dobjon brokkolit ízes olasz kolbásszal, tésztával és parmezán sajttal egy serpenyős vacsorához, amely (majdnem) biztosan tetszeni fog.

# 14: Brokkoli pesto tészta

Keverje össze a brokkolit ebben a könnyű pesto receptben, dobja meg tésztával, és kész a finom kisgyermek étkezés! Nagyszerű előkészíteni és lefagyasztani a jövőbeni étkezésekhez is.

# 15: Könnyű burgonyapüré brokkolival

Ezt a receptet nagyon sokat etettem a lányaimmal, amikor kicsi voltak, mivel minden egy edénybe kerül, és a kisgyerekeknek nagyon könnyű enni. Felnőtt felnőttét néhány zúzott pirospaprikával vagy egy erős sajttal egészítheti ki a hozzáadott íz érdekében.

# 16: Brokkoli és sajt Frittata ujjak

Készítsen tojásból szórakoztató ujjat, és egyszerre tegyen bele egy egészséges brokkolit. Ez egy remek előre elkészített reggeli (vagy ebéd) lehetőség lenne.

# 17: Harapásméretű darák brokkolival

Változtassa meg a gabonakínálatát, és próbálja ki ezt a könnyen fogyasztható ujjat. Olyan őrlemény, mint amilyennek valószínűleg még soha nem gondoltad volna őket szolgálni!

# 18: Brokkoli sajtleves rejtett fehérjével

Ez kézen fogva az egyik kedvenc hideg időjárás levesünk. Megkapta a brokkoli sajtos leves ízét, fehérjéhez egy töredék hasított borsó. Olyan jó, és jó neked.

# 19: Édes No-Chop brokkoli Slaw

Megtanulják, hogyan lehet a zsákos brokkolit kisgyermekbarát salátává alakítani. A kis botok olyan szórakoztatóak a gyerekek számára, hogy táplálják magukat!

# 20 Narancs marhahús és brokkoli

Az ázsiai ízek olyan jól párosulnak a brokkolival, és ez az egyszerű recept egy családi vacsora, amely fehérjét és egészséges brokkolit tartalmaz!