7 egészséges terhességi reggeli ötlet

A megosztás törődés!

Felkészülés a szülés után? Szoptatós barátságos ételeket keres? Megnézte már a fagyasztó étkezés ebookunkat? Kattintson ide, és megragadja a példányát!

Köszönöm, hogy betértél! Nézze meg néhány kedvenc erőforrásomat a terhesség, a szülés és az anya életében! Kattintson ide az üzletünk meglátogatásához

A reggeli lehet a nap legfontosabb étkezése, különösen, ha terhes anya vagy gyerekekkel, az élettel és/vagy a munkával zsonglőrködve. A mozgalmas reggelek gyakran azt jelentik, hogy kifutnak az ajtón, kihagyva a reggelit. Vagy felvesz egy kevésbé egészséges reggelit, amelyet menet közben is könnyű elfogyasztani. De ahhoz, hogy terhes anyaként kiegyensúlyozott maradhassunk, az egészséges reggelit abszolút KELL! Ez az egészséges lista terhességi reggeli ötletek tökéletesek enni útközben.

Keresni terhességi receptek? Jó helyre jöttél.

Milyen reggeli ételeket fogyasszon terhesség alatt?

A reggeli valószínűleg a várandós kismamák legfontosabb étele. Miután egész éjjel evés nélkül ment, a testének üzemanyagra van szüksége, hogy elindulhasson aznap. A cukros gabonafélék, muffinok, sütemények, palacsinták vagy más magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása megemelheti a vércukorszintet, és összeomlik az energiája.

Akkor is, ha reggeli betegségben szenved, a reggeli kihagyása valóban súlyosbíthatja. A gyomrodnak ennivalónak kell lennie, annak ellenére, hogy ez intuitívnak tűnik. A reggeli betegség megelőzéséről itt olvashat bővebben.

Mit kell enni reggelire, ha terhes?

A legjobb, ha a napot fehérjével kezded terhesség alatt.

Itt van egy gyors lista a magas fehérjetartalmú ételekről, amelyek előnyösek a terhesség alatt:

Tojás
Hús (ideális esetben legelőn nevelt állatokból)
Hal és tenger gyümölcsei
Csont leves
Diófélék és dióvaj - mandula, napraforgómag, tökmag, pekándió, földimogyoró
Zab
görög joghurt
Sajt
Túró
Quinoa
Fekete bab
Lencse

Ha a reggelit ezekre az ételek köré építi, akkor az egész délelőtt több energiát fogyaszt.

Tippek a tiszta étkezési terhességi reggeli ötletek megtalálásához

Annyi finom van tiszta étkezés reggeli ötletek terhességre. Vegye figyelembe a következő tippeket, amikor eldönti, mit fogyasszon reggelire.

Keressen olyan reggeli recepteket, amelyek 2 vagy több tápanyag-sűrű terhességi szuperélelmiszert tartalmaznak - ez nagyszerű módja annak, hogy valódi étellel extra vitaminokat és tápanyagokat csomagoljon.
Keressen olyan recepteket, amelyek „tiszták” - vagyis alig vagy alig vannak feldolgozott élelmiszerek. Az adalékanyagok kerülése az ételeiben egyszerű módja az egészségesebb terhességnek.
Keressen alacsony cukortartalmú recepteket - a finomított cukor és a magas cukortartalmú gyümölcsök terhesség alatt történő elkerülése csökkentheti a terhességi cukorbetegség kockázatát.
Koncentráljon az alacsony szénhidráttartalmú reggeli ötletekre - a szénhidrátok megtévesztőek lehetnek. Míg kezdetben jóllakottnak érzed magad, a magas szénhidráttartalmú étkezés után gyorsabban éhes leszel. Ehelyett válasszon szénhidrátot, például rizst vagy quinoát.
Válassza ki a következő recepteket a terhes test táplálásának alapelvei.

Annak érdekében, hogy egy kicsit könnyebb legyen megismerni, mit kell enni a terhesség alatt, mindenképpen töltse le az 17 regisztrációt a terhes test táplálásához.

Nyomtassa ki, tegye a hűtőszekrénybe, és mindenképpen fogyasszon a listáról az egészségesebb terhesség érdekében.