7 egészségügyi ok, amiért nem szabad inni a diétás szódát

Itt az ideje, hogy a Diet Coke-t és más üdítőket a járdaszegélyhez rúgjam. Íme nyolc olyan információrészlet, amelyet kutatásom során találtam, és amelyek segítségével kétszer is elgondolkodhat a szódakút felé tartásán.

Ebben a cikkben

A diétás szóda egészségügyi kockázatai

1. Súlygyarapodás

Egyesek szerint a diétás szóda valóban meghízhat, mert cukorra vágyik.

A másik gondolat az, hogy a diétás szódát olyan emberek fogyasztják, akik fogyni próbálnak, vagy megkérdőjelezhető étkezési szokásaik vannak. Valószínűbb, hogy egy Diet Coke-t kalória-megtakarítóként párosítanak egy Big Mac-szel és nagy krumplival.

2. A mesterséges édesítőszerek becsapják az agyat

Az olyan diétás üdítők, mint a Diet Coke, gátolhatják azokat az agysejteket, amelyek teltnek érzik magukat. Amikor az ízlelőbimbóink még a mesterséges cukorból is érzékelik az édességet, a test elvárja, hogy egyszerre valami kiadós és kalóriatartalmú anyagot fogyasszanak.

Ha ez a kalóriainjekció nem történik meg, akkor túlfogyaszthatjuk, mert a testünk erre számít.

3. Nagyobb a stroke vagy a szívroham kockázata

Egy 2500 New York-i embert kilenc vagy több éven át tartó tanulmány 61% -kal magasabb vaszkuláris események kockázatát mutatta azoknál az embereknél, akik naponta diétás szódát fogyasztottak.

Úgy gondolják, hogy a karamell színezés lehet a hibás. Ezeket az eredményeket a kutatók az Amerikai Stroke Szövetség Los Angeles-i Nemzetközi Stroke Konferenciáján mutatták be.

4. A diétás üdítők vesekárosodást okozhatnak

A vizsgálatban résztvevők, akik napi két vagy több diétás üdítőt fogyasztottak, 30% -kal kevesebb vese szűrő képességgel rendelkeztek, mint azok, akik rendszeres üdítőt vagy más italt fogyasztottak.

5. A fogzománc károsodásának veszélye

Ezt a bejegyzést valójában egy fogszuvasodásról szóló beszélgetés inspirálta a reggel meleg citromos víz elfogyasztásáról szóló bejegyzésem megjegyzés szakaszában.

A szóda kemény a fogzománcon. A szokásos szódában cukor és sav egyaránt van, míg a diétás szóda savval károsíthatja a fogakat.

Ellenőrizze a szódát, hogy van-e benne foszforsav vagy citromsav. Ez utóbbi a nem kólás italokban van, és sokkal károsabb.

Egykori La Jolla-i fogorvosom, Dr. Chris Wood azt mondta nekem, hogy amikor egy szódát iszogat egy dobozból, nyelés előtt még egy kicsit tartsa a szódát a szájában.

Egy szívószál segíthet abban, hogy a sav távol maradjon a fogaitól, ha meg kell inni. Van néhány link az üvegszalmagyártókhoz a citromvíz bejegyzés (fenti link) megjegyzés szakaszában.

6. Az olyan diétás üdítők, mint a Diet Coke, csontvesztéshez vezethetnek

A foszforsav emellett a kalciumot a normálnál gyorsabb ütemben választja ki a szervezetéből. Ennek eredményeként a csontoknak kalciumot kell adniuk a szervezetből, hogy lépést tudjanak tartani az igényekkel.

Ezenkívül, ha diétás szódát iszol a kalciumban gazdag italok és rágcsálnivalók helyett, megfosztja testét a nagyon szükséges kalciumtól is. Sokan ezt azért teszik, hogy kalóriatakarékosak legyenek egy fogyókúrás program részeként.

7. Lehetséges aszpartám-kockázatok

Az FDA szerint az aszpartám 50 milligramm/testtömeg-kilogramm dózisban biztonságos. Alapvetően egy 165 font felnőtt számára ez körülbelül 21 diétás üdítő.

Volt egy tanulmány, amely azt mutatta, hogy a patkányok nagy dózisú aszpartámot kaptak. Azt olvastam, hogy napi 8 és több mint 2000 doboz szódabikarbóna közelében volt, ami nyilvánvalóan túlzott, de érdemes megfontolni.

GYIK a diétás üdítők fogyasztásáról

A diétás szóda dehidratálja-e?

Igen, a diétás szódavíz enyhén kiszáríthatja, ha koffeint tartalmaz. A koffein egy enyhe vizelethajtó, amely növeli a szervezet vizelettermelését. Tehát a koffeintartalmú italok fogyasztása miatt bekövetkező kiszáradás kockázatának elkerülése az, hogy több vizet kell inni. A koffein vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy növeli a vizelettermelést.

A Diet Coke vizelethajtó?

Ez a mítosz, miszerint a diétás üdítők, mint a Diet Coke, kiszáradáshoz vezetnek, nemrégiben lebontották. Egy doboz diétás kokszban 46 mg koffein található. A diétás üdítők rendszeres fogyasztói nem tapasztaltak vizelethajtó hatást a vizsgálat során. A vízhajtó hatás eléréséhez 250–400 mg-ot kell fogyasztania.

A diétás szóda hidratálja?

A diétás szóda többnyire vízből készül, ezért hidratálónak tekinthető. Most, hogy a tudomány bebizonyította, hogy nincs vizelethajtó hatása a szokásos szódásivókra, rejtett vízforrás. Figyelembe véve a szódával járó egyéb egészségügyi kockázatokat, jobb egy pohár víz után nyúlni.

Mennyire rossz a Diet Coke a tested számára?

A diétás koksz és más diétás üdítők alacsony kalóriatartalmúak lehetnek, de mellékhatásokat hordoznak magukban. Összekapcsolódtak a nők alacsonyabb csontsűrűségével, pattanásokkal, gyermekkori elhízással, magas vérnyomással és számos más betegséggel, amelyek sokkal vonzóbbá teszik a tej vagy víz elérését.

A diétás szóda rosszabb, mint a szokásos szóda?

A diétás szóda és a szokásos szóda egyaránt nulla tápértéket kínál. A diétás szódának kevesebb vagy nulla kalóriája van, mint a szokásos szódának, de mesterséges cukora arra készteti az agyat, hogy azt gondolja, hogy hamarosan energiát fog kapni. Tehát azok, akik diétás üdítőket fogyasztanak, hajlamosak a túlevésre, hogy táplálják a testet, amire vágyik.

Befolyásolja-e ez az információ az étrend (vagy a rendszeres) szódafogyasztást? Ha visszavágtál, hogyan csináltad?

Katie Dillonról

Katie Dillon a La Jolla Mom ügyvezető szerkesztője. Szállodai szakértelme (amely a Four Seasons szállodában való élésből ered) és a helyi kapcsolatok révén segíti az olvasókat a San Diego-i vakáció megtervezésében. Az olvasók kizárólagos kedvezményeket vehetnek igénybe a vidámparki jegyekből (például Disneyland és San Diego Zoo) és a luxusszállodákból származó jutalmakból világszerte. Bennfentes tippeket oszt meg olyan nagyvárosok meglátogatásához világszerte, mint Hongkong, London, Párizs és Sanghaj, ahol családja élt vagy rendszeresen (vagy mindkettőt) meglátogatta. Katie Dillon összes üzenetének megtekintése