Reddit - intermittentfasting - Van-e bármelyikének fehér rizs naponta a böjtje után

Egy hete vágtam ki az összes cukrot, kenyeret és chipset. Éjszaka kezdtem el főzni az ételeimet, mióta OMAD-ot csinálok és ebéd közben eszem. Sok csirkét, zöldséget készítek, és általában párolt fehér rizs tetejére öntem vajjal. Észrevettem, hogy csökken a súlyom, de folyamatosan olvasom, hogy a fehér rizs rettenetes számodra stb. Stb. Nem álltam le enni, mert finom, de nem tudok azon csodálkozni, miért van olyan sok gyűlölet a fehér rizs iránt?

bármelyikének

Ossza meg a linket

Folyamatosan eszem rizst, főleg mint az OMAD-ot, mert híg kalóriatartalmú és nagyon kielégítő. Mindezek az emberek, akik az IF = ketogén étrendet egyenértékűek, bizonyos szempontból elég tévesek, és meg kell érteniük, hogy nem szabad úgy beszélniük, mintha ezek automatikusan hasonlóak lennének, és mindenki egyszerre követi mindkettőt. Igen, a ketogén étrend jó az Ön számára, és igen, ez segíthet a fogyásban és elindíthatja a zsírégetést. De ehet fehér rizst OMAD-ként, és tökéletesen egészséges lehet, és jól érezheti magát.

Ázsiában sokan szénhidrát-/keményítőtartalmú étrendet fogyasztanak zöldségekkel keverve és nagyon alacsony húsmennyiséggel. Magam folyton rengeteg rizst eszem, mint az OMAD-ot, és azt találom, hogy a rizs könnyű és könnyen emészthető, ugyanakkor teli és tartalmas is étkezésként. Továbbá, amikor eléri az alacsony testzsírszintet, mint én, akkor nem feltétlenül akar agresszív zsírégető üzemmódban lenni, mivel úgy érzem, hogy elég gyors zsírt égetek a böjtöm alatt. A szénhidrátok segítenek abban, hogy jóllakjak, és rövid pihenést biztosítanak a testemnek a koplalás okozta stressztől.

Számít, ha alacsony szénhidráttartalmúakat csinál. A fehér rizsnek nincs rostja és magasabb a szénhidráttartalma. Barna rizs egy kicsit jobb tápanyag választás. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a rizst karfiol rizzsel helyettesítené. Kiváló tápanyag és rost.

A fehér rizs nem feltétlenül rossz az Ön számára, de nem is a legjobb, amit ehet.

A fehér rizs alapvetően csak szénhidrátforrás, és ez az. A fehér rizs nagyon kevés egyéb tápanyagot tartalmaz, nagyon kevés rostot tartalmaz.

Vannak más magas szénhidráttartalmú ételek, amelyek több táplálékot nyújtanak. Ezek az ételek gyümölcsök és zöldségek. Mindkettőnek magas a rosttartalma, és mindkettőben sok vitamin és tápanyag van, amelyekre a szervezetnek szüksége van.

Ha kalóriadeficitben eszel, akkor rendesen kell enni a rizst. Ha még mindig észreveszed a fogyást, akkor az működik, amit csinálsz. Nem kell javítani valamit, ami nem sérült meg.

A feleségem kínai, ezért szinte minden étkezéskor párolt rizst vagy sült rizst eszünk. Hozzád hasonlóan mi is nagyon szeretjük a rizst, mert sokféle ételben sokoldalú.

A legtöbb "gyűlölet", amelyet lát, ketóiaktól származik, akik megpróbálják korlátozni a szénhidrátot. Hacsak nem kell korlátoznia a szénhidrátokat valamilyen konkrét ok miatt (egészséggel kapcsolatos vagy nem gyakorol sokat), nem látok problémát azzal, hogy mindennap fehér rizs legyen. A Keto rendben van, de teljesen felesleges a fogyáshoz vagy az IF-vel való sikerhez.

Tekintettel arra, hogy van zöldséged és egy sovány fehérje is, csak egy teljes ételt látok - semmi kérdés!

Gyakran eszem rizst, amit az IF/OMAD-ban szeretek, azt eheted, amit szeretsz.

Japánban élek. Nem menekülhetek a rizs elől; Az ázsiai országokban sokan gyakran eszik, és finomak és vékonyak (legalábbis a nagyobb nyugati országokkal összehasonlítva)

A rizs rendben van, hacsak nem alacsony szénhidráttartalmú. Élvezze a fehér, bolyhos jóságot!

Úgy értem, a legrosszabbul tehetne, mint a fehér rizs, de a rizs problémát okozhat az, hogy a böjt lényege, hogy kiürítse a glikogénkészleteit a ketózis aktiválása érdekében. A böjt akkor is aktiválhatja a zsírbontást, ha szénhidrátot eszel. Az éhezés ugyanis növeli a GH-t, amely beindítja a lipolízist.

A ketózis 12-36 órás éhgyomorra aktiválódhat. Felgyorsíthatja a böjt gyakorlásával, vagy eleve ne fogyasszon szénhidrátot.

A keto-val a tested ketózisban marad (nagyobb zsírbontás). Ezért a keto és a böjt gyakran párosul.

Mindennap fehér rizst ettem (itt ázsiai). Nagyon vágott és karcsú akartam lenni, senki nem edzett keményebben nálam. Végeztem tabata intervallumokat, súlyemeléseket, sprinteket, stb., De az utolsó 10 fontot nem tudtam lerázni. Még 20/4-es éhgyomorra is ragaszkodtam ahhoz, hogy a krumplit és a rizst bevegyem az étrendembe, szabotálva erőfeszítéseimet.

Amikor elkezdtem komolyan venni a fogyást, a böjt/súlyzós edzés mellett a diéta során abbahagytam a rizs és a burgonya fogyasztását.

nem hinném, hogy az OP megemlítette, hogy keto-t csinál.

A fogyáshoz nem kell keto-t tennie. A keto elvégzése valószínűleg a legrosszabb módszer, hacsak nem tud távol maradni a szénhidráttól. Legtöbben.

OP - a fogyás oka az, hogy kevesebbet eszel, mint amennyire a testednek szüksége van, így zsírgá válik, hogy tovább energiát szerezzen. Mivel napi 1 ételt eszel, az adott étkezés kalóriabevitele sokkal alacsonyabb lesz, mint a napi fűtőérték, ezért a fogyás.

Folytassa azt, amit csinál, és állítsa be, ha a fogyás lassul. A keto figyelmen kívül hagyása. Egyél kiegyensúlyozott étrendet, egyél rizst. Egyél kevesebbet, mint amennyit fenntartani kell, és fogyni fog.

Igen, úgy érzem, hogy az egész "tesó" generáció a szénhidrátok csökkentéséről és a "HATALMAS NYEREMÉNYEKRŐL!" Csak fogyás miatt csinálom. A keto diéta véleményem szerint csak divat. Szeretem a fehér rizst, és ahogy egy másik ember mondta, mindenhez passzol. Naponta egy tányér ételt csinálok. Ilyen ütemben szerintem megehetnék egy tányér kockacukrot, és így is fogyhatnék. A cél súlyom 210 font. Most 288 vagyok.

A Keto a legrosszabb módszer? Neked talán.

Soha nem mondtam, hogy a keto kötelező, még egy idézetet is feltettem, amely megmutatja, hogy a böjt miért indukálhatja még mindig a fogyást. Azt is elmagyaráztam, hogy a koplalással való keto miért hatékony együtt. Csak nem akartad ezt hallani.

Ha valamit figyelmen kívül kell hagynia, akkor az az értéktelen szar tanács, hogy "kevesebbet egyél", ami nulla árnyalatot nem tartalmaz arról, hogy az anyagcsere hogyan reagál a kalóriahiányra, ami adaptív termogenezis (az anyagcsere lassulása).

Ha ez valóban működne, akkor itt nem a böjtöt vitatnánk meg alternatív megoldásként. Ó, de kérem, szavazzon vissza, mert azt mondtam, és megmutattam, hogy a szénhidrátok koplalással történő vágása hatékony.

Nem hiszem, hogy az u/andy_kg azt akarja mondani, hogy a Keto nem működik, de sokan nem tudják fenntartani az ilyen típusú étrendet. A látottak alapján úgy tűnik, hogy néhány ketoer elégedettebbnek tűnik az adott étrend mellett. Ha ez a helyzet, és ez segít a hiány fenntartásában, nem látom, hogy nem működne. Azt is gondolom, hogy bizonyos szénhidrátok átképzése (például erősen feldolgozottak) jó dolog általában bárkinek.

Azonban nem téved. A Keto abszolút felesleges, rengetegünk fogyott jelentősen, miközben rengeteg szénhidrátot fogyasztottunk. Mint valaki, aki tavaly későn vett részt a hosszútávfutásban, elég gyorsan felvehetem, ha nem kapok elég szénhidrátot, mivel a teljesítményem nagyon csökken, ha nem jutok eléggé.

Szeretem az IF-t, de realisztikus vagyok, hogy valószínűleg a fogyás oka az volt, hogy mindez csak a kalóriadeficitet kényszerítette - egyszerűen nem tudtam enni annyit, mint akkor, amikor nem volt időzített ablakom enni belül.

pontosan az én rosszul tett pontom.

Az embereknek nincs elég akaratuk elhagyni a szénhidrátokat és helyesen végezni a keto-t egy hosszú távú megoldás érdekében.

Ami engem idegesít, az a szokásos kivágási és beillesztési módszer, amely tanácsot ad. Nem nézik az egyént, csak azt mondják, hogy csinálj keto-t, vagy csináld ezt-azt, anélkül, hogy ismernél valakit, a háttér csak rossz.

A keto fő kérdése az első dolog, ami általában megtörténik, hogy csalnak, rengeteg vizet súlyoznak, elkeserednek a felfelé haladó mérleg száma alapján, aztán többet csalnak, és mielőtt tudják, nehezebbek, mint amikor elkezdték.

A súlyom 3-4 kg-kal ingadozik, csak szénhidrát és só által, de tudom, mire számíthatok valamit enni. A legtöbb embernek nincs ilyen gondolkodása.

Kivéve, ha 99,9% -ban fegyelmezett lehet, akkor a keto valószínűleg nem az út. Ez az, hogy miért hízottunk meg először, amikor rossz ételeket választunk és túl sokat eszünk.

Végezzen hetente néhányszor ellenállást edző edzést az izomtömeg fenntartása és az anyagcsere magasabb szinten tartása érdekében, legyen aktív az egészség megőrzéséhez és a napi kalóriaszükségletnek megfelelően fogyasszon el, és fogyni fog, függetlenül a keto gyakorlásától, HA, 16: 8, omad stb.

Ja, igyekeztem távol maradni a kenyérektől és a chipsektől. A burgonya és a rizs nekem zöldség, ezért nem vágom ki őket. 6 '2 "és 288 font vagyok. A célom 210. Remélhetőleg idén eljutok oda. Idén csak 25 kg-ot vesztettem 16/8-al, így most nukleáris és 22/2 kenyerek és cukrok vágása.

Rendben van. A finomított feldolgozott szénhidrátok leadása óriási fejlődés.

Mindig javaslom a JERF-et minden induló IF-hez (amely magában foglalja a rizst/burgonyát). De ha/amikor elüt egy bódét, akkor meg kell fontolnia néhány lehetőséget: Kezdjen el dolgozni, terjessze ki a gyors ablakot, vagy fontolja meg a szénhidrát korlátozását az említett okok miatt.