Fehérjében gazdag étrend: 5 okos trükk a fehérjék csomagolásához a rizstálba

Magas fehérjetartalmú étrend: Íme néhány ötletes receptötlet, amely felélesztené a rizs iránti szeretetét anélkül, hogy aggódnia kellene a fehérjebevitel miatt:

Neha Grover | Frissítve: 2020. március 13, 11:09 IST

gazdag

Fehérje étrend: Ha fehérjéket ad a rizshez, akkor teljes étkezéssé válik.

  • A rizs egy könnyű étel, amely gyorsan emészthető.
  • A fehérjében gazdag ételek hosszabb ideig kielégítik.
  • Íme néhány tipp, hogy a rizses ételek fehérjében gazdagok legyenek.

Fehérjében gazdag étel: Ha rizskedvelőnek hívod magad, biztosak vagyunk benne, hogy minden nap csak rizsalapú ételekkel tudsz túlélni. De szükség van a napi táplálkozási javításra is, amelyet a sima rizs nem igazán kínál. Lehet, hogy észrevette, hogy a rizs elfogyasztása után hamarosan újra éhesnek érzi magát. A rizs egy könnyű étel, amely gyorsan emészthető és nem tartja sokáig a gyomor érzését, összehasonlítva a nehezebb ételekkel, például a roti és a sabzi. De megoldhatja ezt a problémát fehérjék hozzáadásával a rizshez. Mindannyiunknak szüksége van fehérjékre, hogy erőteljesen és lendületesen folytassuk a mindennapjainkat. A makrotápanyag sokáig telítettnek érzi magát, és elengedhetetlen az egészséges csontok, erős izmok és uncia energia számára.

Rengeteg ötlet van különféle rizsételek elkészítésére. Vagy készíthet különböző típusú dals-eket a rizs mellé, vagy készíthet néhány érdekes ételt, hogy megtörje a dal-rizs vágás monotonitását. Íme néhány ötletes receptötlet, amely felélesztené a rizs iránti szeretetét anélkül, hogy aggódnia kellene a fehérjebevitel miatt:


Fehérje étrend: 5 fehérjében gazdag rizs recept, amelyet meg kell próbálni:

1. Csirke sült rizs

Ha a fehérjékre gondolsz, a csirke az első, ami eszedbe jut. Ez a csirkében sült rizs kielégíti a vágyat mind a rizs, mind a csirke iránt. Mit akarsz még?

A csirkében sült rizs rendkívül kielégítő.

2. Keverje meg a sült tofut rizzsel

Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, akkor ennek a rizstálnak kell választania a sült tofut. A tofut vegetáriánus húsnak nevezik, amely a legjobb étel a közelmúltban megfordult vegetáriánusok számára. A tofut túróval (paneer) cserélheti, ha jobban tetszik.

3. Tojás és fokhagymás sült rizs

Csak dobj be néhány tojást és fokhagymát sima rizsbe, és alakítsd át finom étellé, amely ízletes, egészséges és tartalmas is. A tojás és a rizs remek kombinációt eredményez.

4. Háromrétegű rizs

A fehérjében gazdag paner, a spenót (palak), a kasuri methi és a burgonya együttesen elkészítik ezt a teljes ízű rizst, amelyet különféle fűszerek egészítenek ki, és tej hozzáadásával tej hozzáadásával.

5. Túrós rizs

A túrós rizs friss ízével, emésztést elősegítő probiotikumokkal és jó mennyiségű fehérjével tökéletes nyárra. Ezt az egyszerű rizses ételt otthon is könnyű elkészíteni.