7 étel, amelyek aktiválják a zsírindítókat - a Gabriel-módszer

  • amelyek

Ha érdekel az egészséges életmód, akkor valószínűleg már tudja, mely ételeket kerülje el. Ezeknek az ételeknek az étrenden kívül tartása azonban gyakran sokkal könnyebb, mint megtenni, különösen, ha évek óta tipikus nyugati étrendet fogyaszt.

Éppen ezért a kicsi kezdés kezelhetőbb lehet, mint az étrend teljes átalakítása. Néhány változtatás önmagában nagy hatással lehet az egészségére.

E 7 féle étel egészségesebb helyettesítőinek megtalálása elősegíti a fogyás útját.

1. Mesterséges édesítőszereket tartalmazó italok - A közhiedelem ellenére az aszpartámot (NutraSweet, Equal), a szacharint (Sweet’N Low) vagy a szukralózt (Splenda) tartalmazó diétás üdítők és más mesterségesen édesített diétás italok nem fognak karcsúvá tenni.

Valójában az ellenkezőjét teszik. A mesterséges édesítőszerek nemcsak az elhízáshoz kapcsolódnak, hanem megbetegedhetnek is. A mesterséges édesítőszerek túlzott fogyasztása többek között a Crohn-betegséghez, a fibromyalgiához, a krónikus fáradtsághoz és az irritábilis bél szindrómához köthető.

Helyettesítse ezeket az italokat finomítatlan cukrokkal vagy természetes cukorpótlókkal, például tiszta stevia kivonattal.

2. Magas fruktóztartalmú kukoricaszirup - A géntechnológiával módosított magas fruktóztartalmú kukoricaszirup elhízást, cukorbetegséget, agykárosodást és akár higanymérgezést is okozhat.

Sajnos a HFCS számos olyan ételben megtalálható, amelyekre nem számíthat, például kenyérben, gabonafélékben és még paradicsomszószban is! Gondosan olvassa el a címkéket, és próbálja elkészíteni saját összetevőit, hogy elkerülje ezt a mérgező adalékot.

3. Hidrogénezett és „transzzsíros” növényi olajok - Évek óta azt mondják nekünk, hogy a telített zsírok híznak és mindig a telítetlen zsírok mellett döntenek. Az az igazság, hogy ezek az olajok nem csak avaszodnak, ha melegítik, hanem magas az omega-6 zsírtartalma is. A magas omega-6 zsírtartalmú ételeket összefüggésbe hozták a szívbetegségekkel, a depresszióval és még a rákkal is.

A helyzetet tovább rontja, hogy egyes növényi olajokat, például a kukoricát, a repcét és a szóját genetikailag módosítják. Próbálja ki az ízletesebb és egészségesebb alternatívákat, mint a fűvel táplált vaj, ghee, olíva- és kenderolaj vagy kókuszolaj (kiválóan alkalmas magas hőmérsékleten történő főzéshez).

4. Fehér kenyerek és tészták - Az elhízás elleni amerikai harc egyik kulcsfontosságú tettese, ezek a finomított liszttermékek hüvelykeket adnak a derékvonalunkra, és évekig tartanak az életünkből. A feldolgozás során minden tápanyagtól megfosztva ezek az ételek alig tartalmaznak többet, mint üres kalóriákat. És mivel fehérítettek és brómozottak, összekapcsolódtak a rákkal is.

Kerülje el az összes feldolgozott búzaterméket, ha teheti. A barna rizs, a quinoa és az árpa egészségesebb gabonaválaszték.

5. Nátrium-glutamát (MSG) - Egy másik elkerülendő vegyszer, az MSG fejfájást, szívproblémákat és akár agykárosodást is okozhat.

6. Karragén - Egy másik adalékanyag, amelyet még egyes ökológiai élelmiszerekben is használnak, gyomor-bélrendszeri rendellenességeket, sőt vastagbélrákot is okozhat.

7. Finomított só - Ez a fajta só stroke-ot, magas vérnyomást és szív- és érrendszeri betegségeket okozhat. Mivel minden finom ásványi anyagtól megfosztották, a finomított só kimeríti a szervezetben az alapvető tápanyagokat. A finomítatlan tengeri sók egészségesebb megoldás.

A vágyakozás, amelyet tapasztalhat, ha feladja ezeket az ételeket, idővel csökken. A legtöbb gyorsétel utáni vágy az alacsony vércukorszint vagy más táplálékhiány miatt következik be. Ennek a táplálkozási szükségletnek a kielégítése érdekében a test természetesen hajlamos arra, hogy olyan ételekre vágyjon, amelyeket általában ad.

Miután rendszeresen táplálkozik egész, tápláló ételekkel, teste egészségesebb lehetőségekre vágyik. A megfelelő étrend csak jobban érzi magát. A tested megtanulja, mely ételekre van szüksége ahhoz, hogy az idő múlásával jól működjön, és az egészséges táplálkozás második természetűvé válik.