7 étel az anyagcsere felgyorsítására

A testzsír elégetése egészséges étrenddel és rendszeres testmozgással, például súlyemeléssel vagy kardiovaszkuláris gyakorlatokkal érhető el. A fogyókúra is az egyenlet kulcsfontosságú része, és nem csak a kalóriacsökkentést és az ételek kiküszöbölését jelenti. A megfelelő ételek fogyasztása ugyanolyan fontos. A testzsírcsökkentés nagyszerű módja az anyagcserét felgyorsító ételek fogyasztása, ami az elégetett kalóriák növekedéséhez vezethet.

Grapefruit

A grapefruit az egyik legnagyobb gyümölcs, amelyet ehet, mert nagyon sok egészségügyi előnye van vele kapcsolatban. A legutóbbi tanulmányok összekapcsolják a C-vitamin magas szintjét a véráramban a gyomor körüli zsigeri zsír alacsonyabb szintjével. A grapefruit, amely a C-vitamin nagy forrása, más antioxidánsokkal is rendelkezik, amelyek segítik a testet az inzulin hatékony felhasználásában. Ez ahhoz vezet, hogy a vércukorszintet kordában tartsa, és elindítja a testét, hogy több kalóriát égessen el. Az alma és a körte egészséges alternatívája a grapefruitnak. Magas a C-vitamin és alacsony a kalóriatartalom.

Zöld tea

A zöld tea számos fogyókúrás étrend-kiegészítő népszerű összetevőjévé vált. A zöld tea kivonatról kiderült, hogy fokozza az anyagcserét, kalóriát éget és hatékonyan segíti a fogyást. A legújabb tanulmányok szerint a testedzők több kalóriát égetnek el, amikor a zöld teát a testmozgással kombinálják, mint azok, akik nem. Ez az erőteljes ital elengedhetetlen azok számára, akik fokozni akarják anyagcseréjüket és leadni a testzsírt. A kávé a koffein miatt hasonlít a zöld teához, és egészséges alternatíva lehet, mindaddig, amíg nem ad hozzá túl sok cukrot és tejszínt.

Csípőspaprika

A csípős paprika, mint a cayenne, a jalapenos és a habaneros, erőteljes fűszeres összetevője, a kapszaicin miatt gyorsítja az anyagcserét. Az anyagcsere felgyorsítása mellett a kapszaicin számos más potenciális egészségügyi előnyhöz is kapcsolódik, például az izomfájdalom enyhítéséhez, a rossz étvágy javításához és a keringési problémák javításához.

Fokhagyma

A fokhagyma tartalmaz egy allicin néven ismert összetevőt, amely segít eltávolítani az egészségtelen zsírokat a szervezetben. A legújabb tanulmányok a fokhagymát a zsírégető folyamat fellendítéséhez és a vércukorszint csökkentéséhez is összekapcsolják. De általában ajánlott fokhagymát adni egy étkezéshez, és nem kizárólag azt fogyasztani.

Vad lazac

A halak nagy hírnévnek örvendenek az egészségükről, és létfontosságúak bárki étrendje szempontjából. Vitaminok, ásványi anyagok és Omega 3 zsírsavak vannak benne. Alacsony zsírtartalmúak és magas fehérjetartalmúak, és a halaknak, például a vadon élő lazacnak és a tonhalnak további zsírégető előnyei is vannak. Ezek a halak segítenek lebontani a szervezet nehézségeit az inzulin felszívódásával. Az étvágyat elnyomó hormonok kiváltásával is segítenek. A legújabb tanulmányok azt találták, hogy a vad lazac és a tonhal megváltoztathatja a leptin szintjét, egy olyan hormont, amely közvetlenül befolyásolja az anyagcserét, és megmondja a testnek, hogy égesse-e vagy tárolja-e a kalóriákat.

Fahéj

A fahéj egykor a bolygó egyik legértékesebb alapanyaga volt. Értékesebb, mint az arany vagy az ezüst. Hosszú listája van a vércukorszint és gyulladás csökkentésétől az élesztőfertőzések kezeléséig és a koleszterinszint csökkentéséig jelentett egészségügyi előnyökről. A legújabb tanulmányok arról számoltak be, hogy a fahéj antioxidáns is, és úgy vélik, hogy elősegíti a zsírégetés folyamatát. Javasoljuk, hogy a fahéjat adják az étkezéshez, és ne fogyasszák kizárólag.

Víz

A bolygón a leggyakoribb ital a víz. Több tucat bizonyított egészségügyi előny származik abból, ha elegendő mennyiségű vizet iszik. Egy nemrégiben készült nemzetközi tanulmány arról számolt be, hogy a víz elősegíti az anyagcserét, ami lehetővé teszi a test számára, hogy több kalóriát égessen el. A jéghideg víz ivása arra készteti a testet, hogy menjen túlhajtásra, hogy felmelegítse a vizet a testében, és így több kalóriát égessen el. Az ivóvíz is segít feltölteni, így kevésbé éhes.