7 félelmetes ételek, amelyek őrülten kalóriát égetnek el!

7 étel! Zsírégetnek! Azta!

Csak annyit kell tennie, hogy ételt fogyaszt a fogyás érdekében! Aki tudta! Ez olyan, mint sört inni, hogy kijózanodjon!

kalóriát

Ez is nagyjából teljes baromság .

Úgy értem, gyere. Tudom, hogy azt remélte, hogy felkeresi ezt a listát, és meglátja a „nagy szamár tál sült krumplit vajas pirítóssal és csokoládé sziruppal a tetején” (sajnálom, csak összeszedtem magam), de ez nem történik meg.

Csak nincs mód arra, hogy vacak, egészségtelen ételeket fogyasszon, és attól fogyjon.

A fogyás egyik legrosszabb része az éhség állandó érzése. Ez a rész SZIVAT. Ez a fő oka annak, hogy sok diéta kudarcot vall - az emberek éheznek, és a kényelmi ételeikhez mennek, amelyek gyakran segítenek a fogyásban, mint az ágyúgolyó az úszásban.

Sok (jó! Ígérem!) Étel van, amely feltölti, megfékezi az éhség fájdalmakat, és valójában felgyorsítja a zsírvesztést ahelyett, hogy lelassítaná .

Megállíthatja az éhséget a nyomában, enni annyit, amennyit csak akar, és még mindig lefogy. Csak nem lehet kenyérpudinggal megtenni.

Különben is, ki akarja ezt megtenni? A kenyér pudingja durva.

1. Zeller

Nem tudok rólad, de utálom a sima zeller ízét. Ami felveti a kérdést, miért tettem első helyre azon élelmiszerek listáján, amelyeket sokat kellene enni. Úgy hangzik, mintha valódi fasz lennék. Egyébként a zeller önmagában nem a legjobb, de tisztelem, mint leves és pörkölt ízes alapját, és sok hozzávaló receptem szükséges összetevője.

A zeller olyan kevés kalóriát tartalmaz, mert többnyire víz. Ez egy szuper hidratáló zöldség, amelyből gyümölcslevet lehet enni, nyersen enni, főzni egy kis levesbe, vagy mártogatni mogyoróvajat egy gyors harapnivalóhoz. Nagyszerű abban is, hogy elősegítse az emésztőrendszer kiürülését és szabályozását.

De ne folytass zeller diétát. Ez csak kiegészítés az étkezési tervhez, nem pedig az egész. Mert gyerünk. Ha csak zellert ettél, leugrasz egy hídról. Vagy váljon tényleges zellerszárnyá. Nem tudom, melyik a rosszabb.

Tudja, melyik 3 egyedi zöldség égeti el a hasi zsírt? Töltse ki ezt a kvízt, és derítse ki: Tudja, melyik zöldség égeti a hasi zsírt?

2. Zöld tea

A napi vízfogyasztás másik sunyi módja a tea. A zöld tea különösen antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladás és a betegség kockázatát, miközben elindítják az anyagcserét.

Tanulmányok azt mutatják, hogy napi 2-3 csésze zöld tea előnyös lehet a fogyás szempontjából .

Valójában egy randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat kimutatta, hogy a közepesen túlsúlyos felnőttek átlagosan 2,64 fontot és ¾ hüvelyknyi távolságot vesztettek a derékvonaltól, csupán zöld tea hozzáadásával az étrendjükhöz, és nem változtattak egyetlen dolgot sem az étrendjükben, sem a testmozgásukban.

Ha ösztönzésre van szüksége, íme egy szórakoztató játék: Tegyen úgy, mintha elegendő zöld tea fogyasztása valóban zöldellene. Lehetsz egy igazi tizenéves mutáns ninja teknős, ha elég zöld teát iszol! (Megjegyzés: a zöld tea fogyasztása nem fog zölddé válni. Ez nagyon ostoba ötlet volt).

Csak győződjön meg róla, hogy igazi, legit teát iszik-e. Zöld teazsákot és forró vizet beszélek. Ízlés szerint hozzáadhat néhány Splendát, ha szeretné. De ha kapsz egyet a Starbucks-tól 6 glüksz teljes tejjel és negyed font cukorral, 5 oz tojáscsirke és zsíros-tejszínes öntettel (és ó, istenem, aki valaha is ezt inna), mondjuk azt, hogy " Először legyőzöm a zöld tea ivásának teljes célját.

3. Kávé

Ha nem tudja túltenni magát a zöld tea ízén, a kávé nagyobb lehet a sebessége. Mint minden az életben, a mértékletesség is kulcsfontosságú. Napi egy vagy két csésze kávé valóban hasznos lehet számodra, mindaddig, amíg a tested és az agyad nem függ attól, hogy elvonási tüneteid vannak.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az edzés előtti kávézás valóban több zsír- és kalóriaégetést eredményezhet, mint egyszerűen azzal kezdeni a napot .

Az International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány arról számolt be, hogy akik edzés előtt fogyasztottak koffeint, edzés után 3 órán keresztül körülbelül 15% -kal több kalóriát égettek el, mint azok, akik nem.

Ez növeli a vérkeringést és a véráramlást, ami azt jelenti, hogy több oxigén jut az izmokba. A legújabb japán kutatások megerősítették, hogy azoknak, akik koffeintartalmú kávét isznak, 30% -kal jobb a keringésük a következő 75 perces időszakban, mint azoknak, akik nem koffeinmentes kávét ittak. Jobb keringés = jobb edzés!

Csak győződjön meg róla, hogy ha edzés előtt iszik kávét, akkor használja a fürdőszobát, mielőtt bejutna az edzőterembe. Annyit tudok, hogy a kávé milyen hatással van rám - és most összegyűjtöttem. te. ki.

A kávé emeli azt a glikogénszintet is, amelybe a test bekapcsol, ha kevés az üzemanyag. Amikor a futópadon van, az a csésze kávé az edzés előtti snack mellett segít abban, hogy tovább maradjon rajta, mintha csak szénhidrátokat tartalmazna egyedül.

4. Chia magok

A reggeli típusú ételekről szólva a chia mag az egészséges, tiszta étkezési étrend alapeleme, amely többet tesz, mint gondolná. Chia mag - nem csak olyan növények termesztésére szolgál, amelyek más dolgoknak tűnnek, hogy meghökkentik és örömmel töltsék el az embereket!

Úgy értem őszintén, milyen elképesztő találmány. Chia Pets hatalmas volt. Nem kívánja, hogy feltalálta a Chia Pets-t bármi helyett, amit tényleg tett? Valószínűleg Chia Pets-ből készült Ferrarival cirkál a városban, miközben ötletelünk a fogyásról. A világ nem igazságos.

Egyébként a chia magok nem csupán zseniális készpénzfogások. Finomak egy tál görög joghurtban, mandulatejben és néhány feltétben is. Szeretek keverni mangó darabokban és pirított, édesítetlen kókuszreszelékben. Csak két evőkanál 120 kalóriát fog visszaállítani, de 4 gramm fehérjét és 10 gramm rostot is kap, hogy jóllakhasson.

Ráadásul a chia mag nagy mennyiségű egészséges zsírt ad a testének - különösen az omega-3 zsírsavakat, amelyek kritikus fontosságúak az agyműködés és a szív egészsége szempontjából.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a tartalmas, kiadós reggeli kevesebb kalóriát fogyaszt a nap folyamán. Ezek a kis magok nemcsak az emésztőrendszer egészségére szolgálnak, hanem a nap hátralévő részében is megakadályozzák. Csak ne feledje, hogy valójában nem szabad Chia Petet enni. Ennek durva íze lenne, és nagyon furcsa pillantást szerezne mindenkitől körülötted.

5. Fűszeres étel

A fűszerek és a meleg ételek híresek az anyagcseréd fokozásáról. Olyan embereknek képzelném el, akik kedvelik a fűszeres ételeket, mert ez egy istenveret, mert a fűszeres étel a legjobb dolog az univerzumban. Elképzelem, hogy azok az emberek, akik utálják a fűszeres ételeket, túl elfoglaltak, mert félnek minden jótól, és sima tejet isznak jéggel a cikk elolvasásához.

Emberek, a fűszeres étel jó. Menjen ki a komfortzónájából.

Egyébként a csípős paprikában található kapszaicin kimutatta, hogy növeli a jóllakottság érzését. Más szavakkal, segít abban, hogy jóllakjon, és ha jól érzi magát, abbahagyja az evést .

Ráadásul olyan országokban végzett tanulmányok, mint Thaiföld, ahol a chilit rendszeresen és gyakran fogyasztják, kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak csípős paprikát, sokkal, sokkal kevésbé valószínű, hogy véralvadási betegségük van, mint azoknál, amelyek nem.

Az előnyök elérése érdekében nem kell elkezdenie egy forró habanero paprikát majszolni. Ne egyél habanero paprikát! Mi bajod van? Kérjük, állítsa le!

Ha nem kedveli különösebben a fűszeres ételeket (bármilyen elrontott okból is), keressen egy enyhe forró mártást, amellyel elkezdheti bemutatni az ízét. A forró mártás fantasztikus tojáson, pizzán, tésztaételeken, levesek fűszerezésében és minden más ételben bármi történetében.

Ha tudod kezelni (Finom kihívás, észrevetted?) A Sriracha chili szósz szinte mindenhez passzol. Csak légy óvatos, ha fekélyed vagy gyomorégésed van. Ha nem érzi a fűszereket, ne erőltesse testét, hogy elfogadja.

És ha szereti a fűszeres ételeket, akkor már tudja mindezt. Légy jó, felvilágosult.

6. Teljes kiőrlésű gabona és bab

Valószínűleg eleget hallottál már a fehérliszt gonoszságairól, de komolyan, maradj távol attól a szeméttől. Elmúltak a fehér kenyér szendvicsek napja, gyárilag készített furcsa deli húsokkal és ömlesztett sajtokkal. Ami kár, mert a fehér kenyér finom .

A teljes kiőrlésű gabona azonban szinte ugyanolyan finom, és néhány órán belül nem öl meg (ez az állítás kissé eltúlozhat). Annak érdekében, hogy egészséges szénhidrátokat kapjon, amelyek támogatják a lapos gyomrot és a fogyást, keressen teljes kiőrlésű gabonákat, amikor csak lehetséges. Válasszon barna rizs helyett fehér és teljes kiőrlésű fehérített fehér liszt helyett.

A bab egy másik zsír elleni küzdelem, amely nagyon jól párosul a teljes kiőrlésű gabonákkal. Zsírmentesek, tele vannak rostokkal és fehérjékkel, hogy jól érezzék magukat. Segítenek emésztőrendszerének szabályozásában is, ami tovább mozgatja a dolgokat. Kakasról beszélek. A bab segít jobban kakilni. Erre utaltam a „haladó” eufemizmussal.

Csak győződjön meg róla, hogy sima terméket vásárol, és nem a cukorral töltött sült babot, amely egy csomó extra zsírt, olajat és cukrot ad hozzá.

7. Lazac

Bármilyen típusú hal, amelyben magas az omega-3 zsírsavtartalom, a barátja, amikor fogyni próbál. Kimutatták, hogy heti két adag hal fogyasztása növeli az anyagcserét sovány fehérjével és alig vagy egyáltalán nem zsírral.

Ráadásul emberek, a lazac finom. Ha nem szereted a sushit, nem akarlak megismerni, menj el lógni a fűszeres ételeket utáló emberekkel és a többi babával. Lox a legfinomabb töltelék, amelyet egy bagel kérhet.

A lazacban, a tonhalban és a heringben található jó zsírfajta segít csökkenteni a koleszterinszintjét és megtisztítani az artériákat. Omega-3-at kaphat halból, vagy kiegészítés bevételével, de szerintem egy mustáros kérges lazacot sokkal finomabb megenni.

Úgy értem, ha további okokra van szüksége, hogy a lazac csodálatos, gondoljon csak a medvékre. A medvék egyenesen a folyóból eszik a lazacot. A medvék félelmetesek. Ezért - csak annyit kell tennie, hogy lazacot eszik a folyóból nyersen, és fantasztikus lesz. Legyen inkább olyan, mint a medvék.

Szerkesztőm azt mondta nekem, hogy nem fejezhetem be ezt a cikket azzal, hogy azt mondom neked, hogy olyan légy, mint egy medve, ezért az alábbiakban tudasd velem, hogy mi a kedvenc egészséges ételed és forró mártásod, és főleg, hogy igazi medve vagy-e, aki megtanult olvasni. Ez nagyon klassz lenne, és a barátod akarok lenni. Ehetnénk együtt lazacot - gondold át.