7 friss saláta 100 kalória alatt .

A 100 kalória alatti salátáknak nem kell egyszerűnek, unalmasnak, nedves karton ízűnek vagy bármi másnak gondolniuk, amire az emberek gondolnak, amikor alacsony kalóriatartalmú ételeket, köreteket vagy snackeket említenek. Ideje kreatívnak, egészségesnek és fittnek lenni, hölgyeim, és mindezt, miközben ízletes, frissítő dolgokat eszik, imádni fogják! Tehát nézze meg ezt a 7 fantasztikus egészséges saláta receptet, hogy megtalálja azokat, amelyek az Ön és családja ízlésének felelnek meg:

saláta

1. Zöldbab saláta

A 100 kalória alatti saláták receptjeinek listáján az első olyan dolog, amit a fatsecret.com oldalon találtam, és egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételként használtam, és két tengerparti kirándulás között farkasszemet tudok érezni, anélkül, hogy nehéz vagy álmos lennék. Nagyon könnyen elkészíthető, és csak 50 kalóriát tartalmaz adagonként (összesen 8 adagot), ezért nézze meg az alábbi receptet, és kezdje el a szeletelést!

Hozzávalók:
1 evőkanál olívaolaj
1 evőkanál parmezán
5 zöld olajbogyó
¼ hagyma (lehetőleg piros, apróra vágott)
10-12 Cseresznyeparadicsom
500 gramm zöldbab (fagyasztva, nyírva)
Csipetnyi bors
Csipet kakukkfű (oregano és rozmaring is működni fog)
30 ml víz
1 evőkanál ecet

Utasítás:
Gőzölje meg vagy főzze meg a zöldbabot, mártsa be hideg vízbe, szűrje le és hagyja teljesen kihűlni, majd az összes zöldségét (és a hagymát) egy tálba keverje. A másik tál segítségével a többi hozzávalót (vizet, ecetet, fűszereket, olajat és sajtot) jól összekevert öntettel készítheti el, majd öntse a zöldségekre.

Jegyzet: Az eredeti recept tartalmaz 1 apróra vágott fokhagymagerezdet, amelyet inkább kihagyok, de nem kell.

2. Alma, narancs, méz és fahéjas saláta

Ez az egyszerű, de hihetetlenül finom desszert-saláta édesebb, mint a csokoládé, üdítőbb, mint a fagylalt, és minden bizonnyal segítséget nyújt az édesszájú uralmában anélkül, hogy fel kellene adnia ezt a csodálatos boldogságérzetet, amelyet csak egy jó cukorláz adhat.

Hozzávalók:
1 Apple
1 Narancssárga
1 teáskanál méz
1-2 csipet fahéj

Utasítás:
Szeretem a gyümölcsöm hidegen és frissen, ezért ha inkább egy éjszakán át hűtőszekrényben hagyja őket, de nem kell, ilyenkor ezt kihagyja, és folytatja a második lépéssel - hámozással. Hámozza meg a narancsot az ékek hasítása nélkül, magozza be az almát, majd vegyen egy nagyon éles kést, és tegyen meg mindent a vékony, kerek szeletek vágásáért. Rendezze a salátát egy tányérra, amelyre almakarikákat helyeznek, először mézzel letakarva, majd kiegészítve azokat a lédús narancskarikákkal és egy-két csipet fahéjjal. Tálaljuk gyümölcspizzaként!

3. Az amarant elhagyja a salátát

Egy csésze (132 gramm) főtt leszűrt Amarant levél (Görögországban Vlita néven is ismert) csak 28 kalóriát tartalmaz, és rendkívül gazdag A-, B- és C-vitaminokban, kalciumban, káliumban, vasban és cinkben, és nagyjából tankönyvpélda. milyen egy egészséges saláta állítólag. Öltözzön hozzá sót és frissen facsart citromlevet, hogy az egyik legegészségesebb, legfrissebb üde alacsony kalóriatartalmú salátát kapja, néhány csepp olívaolajat arra az esetre, ha nem bánná az extra kalóriákat, vagy kísérletezne még jobban, ha hozzáadna egy salátaöntetet. saját.

4. Uborka és hagyma saláta

Frissítő, ízletes és meglepően alacsony kalóriatartalmú ez a saláta azt bizonyítja, hogy a 100 kalória alatti saláták választása nem jelenti azt, hogy mindazt a fantasztikus ízt félre kell hagynia, és a napjait nedves karton ízű dolgok fogyasztásával kell töltenie. Ízelítsen!

Hozzávalók:
1 evőkanál ecet (használjon alma almabort, balzsamot, rizsecetet vagy nagyjából bármilyen más, "kéznél lévő" jó/szokatlan ecetet)
Csipet paprika
2 csipet só
2 és fél csésze vékony uborkaszelet
½ csésze hagyma (ismét vékony szeletek)

Utasítás:
Keverje össze a zöldségeket, majd tegye őket félre, ügyelve arra, hogy műanyag, üveg vagy kerámia tálat használjon (nem a fémet). Kombinálja a sót, a borsot és az ecetet egy másik tálba, alaposan keverje meg őket, mielőtt ráöntené az uborkát és a hagymát, majd enyhén rázza/dobja őket. Fedje le a tálat, és hagyja lehűlni a hűtőben a következő egy-két órában, és voila! A salátád készen áll a tálalásra.

5. Kukorica saláta

Az alacsony kalóriatartalmú salátákról szólva mindig is azt hittem, hogy nem adhat hozzá majonézt, és elvárhatja, hogy alacsony kalóriatartalmúak legyenek. még mindig. Tévedtem, hála Istennek, mivel ez az ízletes csemege, amelyet a könnyű étel ötletek között böngészve találtam, csak 85 kalóriát tartalmaz adagonként (1/2 csésze), és határozottan 100 kalória alatti salátának minősül annak ellenére, hogy a finom, finom, bűnös öröm majonéznek nevezett! Kóstoljon meg - tudom, hogy fogok!

Hozzávalók:
500 gramm (kb. 2 csésze) cseresznye paradicsom szelet
½ Cup Light Mayo (adhat hozzá ¼ csésze majonézet és ¼ könnyű joghurtot is, hogy ez a saláta még könnyebb legyen)
6 csésze kukoricamag
300 gramm (kb. 1 ¼ csésze) zöldborsó
½ csésze vöröshagyma szelet (opcionális)
200 gramm (egy csésze) zsírszegény sajtdarab

Utasítás:
Forraljuk fel a borsót és a kukoricát, hagyjuk kihűlni, ha fagyasztottakat használunk, vagy egyszerűen lecsepegtetjük, ha konzervre megy, adjuk hozzá a többi hozzávalót, ízesítsük ízlés szerint, és tálalásig hűtsük le. Ez ennyire egyszerű!

6. Trópusi gyümölcssaláta

Több salátát keres 100 kalória alatt? Nos, itt van egy, amely valóban gyümölcsös emberré változtatja Önt, és segít abban, hogy a szokásos snackidő trópusi élvezetté váljon! 'Eleget mondtam!

1 Gránátalma
1 közepes mangó
2 csésze sárgadinnye darab
1 közepes nektarin őszibarack
2 kivi
2 csésze ananász
Menta levelek
Lé ½ mészből

Utasítás:
Tisztítsa meg, hámozzon meg és vágjon darabokra, adjon hozzá gránátalma magot, zúzott mentalevelet és lime levet, fedjen le egy-két órát a hűtőszekrényben. Ez a csodálatos saláta összesen körülbelül 600 kalóriát tartalmaz, de egy nagy, ami azt jelenti, hogy 6-8 adagot kap belőle, mindegyik 100 kalóriát vagy kevesebbet tartalmaz.

7. Fűszeres Jicama saláta

Most nem tudok rólad, de egy fűszeres, alacsony kalóriatartalmú étel számomra mindig tökéletes nyári snacknek tűnik! És ez a Jicama saláta, amelyet a fatsecret.com oldalon találtam, csak 33 kalóriát tartalmaz adagonként, ami természetesen sok teret enged a kísérletezésnek. De várj, hadd adjak neked először egy alapreceptet, hogy kipróbálhasd, mielőtt úgy döntesz, hogy bedobsz egy extra zöldséget, egy kis könnyű öntetet vagy a kedvenc fűszereidet.

Hozzávalók:
Lé ½ mészből
1 Jicama (közepes)
1 teáskanál chili por

Utasítás:
Tisztítsa meg és hámozza meg a Jicama-t, majd szeletelje fel, hogy vékony francia sütésű botokat kapjon. Adjunk hozzá chili port és lime levet, adjunk neki egy jó dobást (és talán egy csipet sót vagy más választott gyógynövényt), és tálaljuk. Lát? Mondtam, hogy nagyon könnyű lesz!

Aki tudta, hogy a 100 kalória alatti saláták olyan szórakoztatóak, ízletesek és könnyen elkészíthetők! Fogadok, hogy ezek inspirálhatnak mindenkit arra, hogy időről időre egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket adjon - még akkor is, ha nem vesznek részt fogyásban vagy egészséges táplálkozásban. De mondja el - ezeknek az alacsony kalóriatartalmú salátáknak melyiket fogja hozzáadni a receptkönyvéhez?