7 gondolkodásmód számít a fogyásban

Nem titok, hogy az elhízás óriási egészségügyi probléma ebben az országban. Ezen túl sok olyan ember van, aki nem elég nehéz ahhoz, hogy a „klinikailag elhízottnak” minősüljön a listán, és több fonton járnak rajta mint támogatja a jó egészséget.

Sok embernek stresszes munkája van, sok kávét iszik, rossz minőségű kivett és feldolgozott csomagolt ételeket fogyaszt, nem sportol, és hétvégenként túl sok bort vagy sört iszik a stressz enyhítésére.

Bár lehet, hogy még mindig nincsenek egészségügyi problémáik mindezek a „mindenki teszi” viselkedései miatt, másokat, akik az oldalukon élnek és dolgoznak, krónikus fertőzések, súlyos hátfájás, bőrproblémák, krónikus fáradtság szindróma vagy bármely a több száz életmód okozta betegség, amely ma nemzetünket sújtja.

Évekkel ezelőtt, amikor megbetegedtem és belefáradtam abba, hogy beteg és fáradt voltam, és tudtam, hogy bizonyos dolgoknak meg kell változniuk, néhány kulcsfontosságú gondolkodásmód-váltás nyitotta meg előttem az egészségesebb, boldogabb életmódot.

Vegyünk néhány módot arra, hogy a gondolkodásmódom megváltoztatása nagy változást hozott számomra a jobb egészség és boldogság iránti törekvésemben.

7 gondolkodásmód-váltás

1. Ez nem a genetika.

Anyám és mindkét nagymamám alacsony (5’2 ”), meglehetősen kerek nő volt. Emlékszem, hogy nagymamáim mindig idős, kerek nők voltak, anyám azonban olyan, aki enyhe és kicsi volt, de a 40-es évek közepén nagy súlyt hízott. Milyen könnyű volt tehát elmondanom magamnak, hogy esetemben a súlygyarapodás genetikámnak köszönhető.

Az epigenetika viszonylag fiatal tudománya azt mutatja, hogy a gének nem irányítanak minket. Inkább viselkedésünk befolyásolja a génjeinket. Különböző, azonos ikrekkel végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a tényezők és szokások eltérő mennyiségű súlygyarapodáshoz vezetnek, függetlenül a genetikai háttértől. Még akkor is, ha genetikailag hajlamos az extra zsír hordozására, végezhet olyan tevékenységeket, mint a testmozgás, a jó étkezés, a megfelelő pihenés, valamint a teljes munka és a barátság. Ezek mind pozitívan befolyásolják génjeinek expresszióját.

2. A súly csak tünet

Vannak, akik korlátozó hiedelmekkel rendelkeznek önmagukról. Gyakran méltatlannak, leválasztottnak, üresnek érzik magukat, vagy éppen nem elég jók. Az étel olyan kényelemmé válhat, amely ideiglenesen leállítja a nemkívánatos érzéseket, ezáltal megszüntetve annak szükségességét, hogy szembenézzen az élet érzéseivel és stresszel.

Ez a hajlandóság mélyrehatóan ásni, hogy megtalálja a szorongás kiváltó okát és szembeszálljon azzal, amire itt szükség van. Egy kis önszeretet nagyban hozzájárulhat a jobb ételválasztáshoz és a jobb általános öngondoskodáshoz. Miután a nehéz érzelmekkel megbirkózunk, a rövid távú kényelmi ételek megszűnik, és a jobb életválasztási lehetőségek meghívóbbak és kifizetődőbbek.

3. Fontos az egészséges életmód.

A túlsúly és a rossz egészségi állapot katalizátorokká válhatnak az önfelfedezésben és a fejlődésben, és végső soron az egészségesebb táplálkozás és más tevékenységek felé vezethetnek. Évek óta hű edző vagyok. Az utóbbi időben a jóga és a meditáció jelentősen megerősítette gondolkodásmódomat.

4. Emelje a szabványokat

Amikor egészséges testsúlyú vagyok, fittnek érzem magam, és tetszik, amit viselek, könnyű jól éreznem magam és kényelmes vagyok a saját bőrömben.

Van némi igazság abban az elképzelésben, hogy a tested közvetlenül tükrözi a normáidat. Ha úgy dönt, hogy jól érzi magát, lendületesnek és energikusnak érzi magát, az önmagának szeretetének módja. A rendszeres testmozgás és a jó étkezés tehát nem az akaraterőről szól. A magasabb színvonal bizonyítékai.

5. Élvezze az utazást

A kellemes utazás jobb, hosszabb ideig tartó eredményeket fog eredményezni. Egyszerűen nem fenntartható éhezési étrenddel és kínzó testmozgással büntetni azt a reményt, hogy eléred azt a testet, amellyel elégedett vagy. Ha azt szeretné, hogy a teste éljen, kezdje azzal, hogy megbecsüli a már meglévő testet.

Napi döntések, hogy szeressétek magatokat és örüljetek ennek a napnak, egyre nagyobb boldogsághoz vezetnek. Az öröm és a szabadság pillanatokig halmozódik a döntések során.

6. Hallgassa meg saját motivációját belül

A fenntartható változások hosszú távon mélyről fakadnak - nem abból, hogy irreálisan próbálnak valaki lenni a tévében vagy az Instagramban. A törekvésekből és a rólad szóló érzelmekből fakadó motivációk, például az, hogy teljes életet akarsz élni, hogy valóban szabadnak érezhesd magad, és hogy nyíltan és spontán kifejezd magad, jól fognak szolgálni. Az önelfogadás arról, hogy hol tartózkodik a jelen pillanatban, és az elhatározás, hogy szeretetteljesebbé váljon önmagával szemben, a súlycsökkentő program középpontja kell, hogy legyen, amely hosszú időre elviszi a jövőjét.

7. Hívjon meg valakit kíséretére.

Ez kétségtelenül a legkézenfekvőbb a szégyentelen dugók közül, de szívesen lennék az a személy, aki támogató vezetőként - egészségügyi edzőként - utazik veled. A fogyás és az egyéb, teljesebb életmód megszerzésére irányuló minden erőfeszítés hasznos lehet egy képesített egészségügyi edző ismereteiben, képzésében és bölcsességében. További információ arról, hogyan működhetünk együtt kattints ide. És hogy mások mit mondtak az egészségügyi edzői tapasztalataikról, kattints ide