A gőzfürdő 7 előnye, amelyek kedvet kapnak a fürdőbe

Mani-pedis. Arcápolás. Masszázsok. Mindannyian nagyszerűek a lelked számára (különösen, ha a körömdíszítéssel döcögsz), de néhány spa kezelés jót tesz az egészségednek is. A gőzfürdők nem csak über-relaxálóak - rengeteg gőzfürdő-előny is van.

Mi a különbség a gőzfürdő és a szauna között?

Nem tévesztendő össze a szaunával, a gőzfürdő olyan hely, ahol vízzel töltött generátor nedves hőt pumpál a helyiségbe. A szoba hőmérséklete jellemzően egy balzsamos 110 fok Fahrenheit-fok, és olyan párás, hogy nem ritka a víz gyöngyözése a falakon. A hagyományos száraz szauna viszont fatüzelésű, gáz- vagy elektromos fűtőtestet használ a melegebb, szárítóbb hő létrehozására, és általában cédrusral, lucfenyővel vagy nyárfával bélelt helyiségben található. A hőmérséklet általában sokkal magasabb, mint egy gőzfürdőben (gondoljunk 180 fok Fahrenheitre), és néha egy kis extra páratartalom is hozzáadható, ha vizet öntünk a szoba forró szikláira.

Készen áll az izzadásra (egészsége érdekében)? Íme hét gőzfürdő előny.

1. Megszünteti a mitesszereket

Elgondolkodott már azon, hogy az arckezelője miért tesz forró, párás mosogatórongyot az arcára, mielőtt a pórusaiba bökne? Ennek oka, hogy a meleg páratartalom kinyitja őket, és megpuhítja az olajat és a szennyeződéseket, lehetővé téve azok könnyebb eltávolítását. Mivel az izzadtsága szabadon áramlik egy gőzfürdőben (110 fok plusz páratartalom nem vicc), a pórusai megnyílnak, és közben mindenféle gunkot felszabadítanak. Bár nem ígérhetjük, hogy mitesszermentes leszel az intenzív páratartalom után, Dr. Debra Jaliman, a NYC dermatológiai tanácsa és a Sínai-hegyi Icahn Orvostudományi Kar dermatológiai klinikai professzora azt mondja, hogy egy munkamenet segíthet a mitesszerek eltávolításában bizonyos bőrtípusú emberek számára. "Ha nagyon zsíros a bőre, érdemes átadni egy gőzfürdőt" - teszi hozzá, bár megjegyzi, hogy a páratartalom és a nedves hő még zsírosabbá teheti a bőrét.

2. Megakadályozza a kitöréseket

Egy másik jelentős bőrelőny: Néhány ember számára a gőzfürdőben ülve megtisztulhat az eltömődött vagy eltömődött problémás bőr, ami megakadályozhatja a pattanások felbukkanását a vonalon. Ez azt jelenti, hogy az eredmények nagymértékben függenek a bőr típusától, és a forró és párás nem mindenki számára ideális kezelés. "A gőzfürdők nem jók azok számára, akiknek rosaceája van" - mondja Dr. Jaliman. - A gőzfürdő súlyosbítja ezt az állapotot. Jó tudni. Még egy megjegyzés? Nem fog sokat tenni a legfelső réteg alatt. Noha a test méregtelenítésének módjaként emlegették őket, ezt nem támasztják alá bizonyítékok.

3. Lazítja a torlódást

Észrevetted már, mennyivel jobban érzed magad egy hideg zuhany után, amikor megfázol? Nem beszélve arról a tényről, hogy amikor eldugult orrot érez, azonnal be kell égetnie a párásítót - mondják nekünk a Mayo Klinika barátaink. Ez azért van, mert a nedvesség belélegzése segíthet lazítani az orrdugulást - így érezheti, hogy a fülledt orrmellékürege teljesen kitisztul, amikor belép a gőzfürdőbe. Ne feledje, hogy hidratált maradjon, és ne izzadjon túl sokáig - a kiszáradás is pusztítást okozhat az orrmelléküregében, és ha további tünetei vannak, például láz, nem szabad emelnie a test hőmérsékletét.

4. Javítja a keringést

A szó még mindig ezen az előnyön van. Míg néhány tanulmány (mint például az Medical Science Monitor tanulmánya) azt találta, hogy a nedves hő segíthet a keringés javításában, Justin Hakimian, az FACC, a ProHEALTH Care kardiológusa azt állítja, hogy a kockázatok meghaladhatják az előnyöket, különösen azoknál a betegeknél, akiknél keringési kérdések. "Ezek a tanulmányok egyáltalán nem meggyőzőek" - mondja. "A gőzfürdők és a szaunák megnövekedett pulzusszámot, ájulást és hőgutát okozhatnak egyéb komplikációk mellett." Yikes. „Általában azt javasoljuk, hogy idős emberek, terhes nők és szív- és érrendszeri betegségben szenvedő betegek kerüljék el a gőzfürdőt teljesen - bárki másnak korlátozott ideig használnia kell a gőzfürdőt. Legfeljebb 20 perc ülésen.

5. Segíti az edzés helyreállítását

Tudod, mit érzel mesésen egy edzés után, de másnap reggel az egész tested fáj? (És ne kezdje azzal, hogy mennyire fájó érzésünk van az azt követő napon.) Ezt későn megjelenő izomfájdalomnak vagy DOMS-nak hívják, és a gőzfürdőben való ülés segíthet csökkenteni a fájdalmat. A Loma Linda Egyetem kutatói által végzett 2013-as tanulmányban a tesztalanyokat arra utasították, hogy gyakoroljanak, majd ezt követően különböző időpontokban nedves vagy száraz hőt alkalmazzanak. Azok az alanyok, akik edzés után azonnal nedves hőt alkalmaztak - mint a gőzfürdőben jelenlévő hő -, a gyógyulás során a legkevesebb fájdalmat jelentették. (BRB, csatlakozás egy edzőterembe, gőzfürdővel együtt.)

6. Csökkenti a stresszt

Az Healthline szerint az idő eltöltése gőzfürdőben csökkentheti a szervezet kortizoltermelését - egy olyan hormont, amely szabályozza az érzett stressz szintjét. A kortizolszint csökkenése segíthet a lazításban, ami jót tesz a mentális és a fizikai egészségének.

7. Erősíti az immunrendszert

Nem javasoljuk, hogy minden alkalommal fusson be egy gőzfürdőbe, amikor megfázik. A hő és a meleg víz azonban fokozhatja immunrendszerét azáltal, hogy stimulálja a fertőzésekkel küzdő sejteket, így megkönnyíti a megfázás elleni küzdelmet, és a testének nehezebb elkapni egyet. Az Indigo Egészségügyi Klinika azt is kijelenti, hogy a gőzfürdőben töltött idő növelheti a vérkeringést a bőr felszínén, ami elősegítheti a pórusok megnyitását és felszabadíthatja azt a gunkot, amelyet az első helyen említettünk.

A gőzfürdők kockázatai

Míg a gőzfürdők segíthetnek a pórusok tisztításában és a futás utáni helyreállítási idő csökkentésében, fontos megjegyezni, hogy ne vigyük túlzásba. Magas melegük miatt többet izzadhat, mint amennyire rájön, hajlamossá téve a kiszáradásra. Ez azt jelenti, hogy 15 vagy 20 percre kell korlátoznia a munkamenetet. A nyilvános gőzfürdőkben baktériumok és baktériumok is találhatók, ezért győződjön meg róla, hogy tiszta, megbízható helyen izzad ki.

A gőzfürdőket gyakran a méregtelenítés egyik módjaként emlegetik, de ez orvosilag vagy tudományosan nem bizonyított. "Nincs tudomásom olyan meggyőző tanulmányról, amely azt mutatná, hogy a gőzfürdők hatékony módszer a szervezet méregtelenítésére" - mondja Dr. Hakimian. Amellett, hogy nincs alapja a tudománynak, veszélyes lehet a gőzfürdő méregtelenítése is: 2009-ben három ember halt meg egy izzadsággátló szertartás során az arizonai Sedonában, miután több mint két órát töltöttek a melegben, hogy megtisztítsák őket. a test.

Ha terhes vagy idős, ne használjon gőzfürdőt. És ha bármilyen egészségügyi állapotot diagnosztizáltak nálunk, beszéljen orvosával, mielőtt megpróbálná, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez nem súlyosbítja-e a tüneteit. Ellenkező esetben, amíg takarékosan használja és hidratált marad, a gőzfürdő viszonylag alacsony kockázatú a legtöbb ember számára.