Bodyflex

Bodyflex - egyedülálló technika, amelynek napi 15 perc alatt karcsú és szép lehet az alakja. Greer Childers amerikai háziasszony fejlesztette ki.

Bodyflex elmélet

Alapító technikák A Bodyflex úgy véli, hogy az emberi testben a legtöbb probléma a szöveti légzés elégtelensége, vagy inkább a befogadó szövetek oxigénhiánya miatt következik be. Ezért biztos, hogy a hiperventiláció segítségével nem csak egészségük javulhat, hanem az is, hogy megszabaduljanak az alakjuk szűk keresztmetszeteitől, jelentősen javítja azt.

A Bodyflex gyakorlatok a nyújtás és a légzési késések kombinációjára épülnek. Egyszerűbben szólva így néz ki: gyorsan lélegezz be, majd azonnal kövesse a maximális kilégzést, amelynek során drámai módon gyomorba kell esnie, vegye be a kívánt helyzetet és tartsa lélegzetét 10 másodpercig. Módszerek A Bodyflex kezdőknek eltér az általános eljárástól, csak a lélegzetvisszafogási időtől. A kezdők számára ez nem haladhatja meg az 5 másodpercet.

A testmozgás során a Bodyflex oxigén erőteljesen áramolni kezd azokhoz a helyekhez, amelyekhez a gyakorlatokat elvégzik, és az ott elérhető zsírok oxidálásával és elégetésével hajtják végre. A hatékonyság A Bodyflex, áttekintés, nagyban függ a légzés helyes végrehajtásától, ezért az edzés első néhány hetét kifejezetten a helyes légzési technikák beállítására kell fordítani.

Alap A Bodyflex eredendően sok hasonlóságot mutat a légzőgyakorlatokkal és a jógával. A módszer alapítója, Greer Childers egyébként nem titkolja, hogy a jógagyakorlatok alapján alakult ki, csak nem volt hajlandó meditálni.

Tanulságok Bodyflex

A Bodyflex bekapcsolása mindenki önállóan indul. Valaki írt a fitnesz klubba, és valaki vásárol egy DVD-t Bodyflex videofelvételi órákkal.

A Bodyflex ajánlott reggel foglalkozni. Ennek oka az a tény, hogy a gyakorlatot szigorúan éhgyomorra kell végrehajtani. A maximum, ami lehet, egy fél órás ital egy pohár ásványvíz vagy cukrozatlan tea kezdete előtt, meglehetősen gyenge. De ha nem tudsz időt szánni a Bodyflex órákra reggel, akkor az edzést egy kényelmesebb időpontban helyezheted át, a legfontosabb dolog, amit legalább három órán át nem ettél a kezdés előtt.

A gyakorlatokra a Bodyflex csak napi 15 percet szán, és ennél több idő nem ajánlott. Módszerek kezdőknek A Bodyflex több időt biztosít az edzések lebonyolítására, mivel az újonnan érkezők még nem rendelkeznek elegendő készséggel.

Azok, akik elkezdenek részt venni a Bodyflex órákon, tudnia kell, hogy ennek az eljárásnak a kezdése az órák leállítása nélkül, anélkül, hogy bármilyen más fizikai aktivitással helyettesítené őket, nem azért lesz, mert ebben az esetben a lefogyott súlya néhány nap alatt visszaáll, akkor is, ha szigorú diétát követ.

Bodyflex: vélemények

Ha már a Bodyflexről beszélünk, mint az alkat javításának egyik módszeréről, egyesek nagy lelkesedéssel reagálnak, mások éppen ellenkezőleg, nem titkolják szkepticizmusukat és csalódásukat. Így a különféle Bodyflex vélemények. Ennek a módszernek a pozitív hatásait nevezhetjük fogyásnak, a ráncok eltűnésének, a bőr turgorának helyreállításának, az erő beáramlásának és az egészség általános javulásának. Az interneten elolvashatja ezekről és a Bodyflexről szóló véleményeket, amelyek szerint a technika számos krónikus betegség gyógyítására szolgál. De nem az. Egyetlen klinikai vizsgálat sem igazolta ezt.

A Bodyflex kezdőknek, főként a reklámozás révén, csodának tűnik! Valójában ennek a módszernek a szerzője, Chaydelrs Greer azt állítja, hogy az órák első hetében akár 35 cm-es térfogat-középszakaszt is elveszíthet. De valójában ezek hozzáadódnak a test különböző részeinek (csípő, derék, láb) centiméteres térfogatvesztéséhez.

Alkalmas a Bodyflex számára

Ez a technika kiválóan alkalmazható túlsúlyos egészséges emberek számára. Ennek a komplexnek a megvalósítása nem igényel sok időt, és meglehetősen rövid idő alatt meghozza a kívánt eredményeket, még az alacsony kalóriatartalmú étrend betartása nélkül is.

Bodyflex - tökéletes megoldás azok számára, akik bármilyen okból nem szerelhetők fel egy kis házzal, sportterülettel vagy az uszodával, edzőteremmel. Talán ezért is népszerű ez a módszer a fiatal anyák körében. Végül is bármikor gyakorolható, például alvás közben baba. Ez azonban nem igényel pénzügyi költségeket. A Bodyflex gyakorlatok megkönnyítik a terhesség alatt felhalmozódott laza zsír megszabadulását és a feszített hasizmok jól meghúzását.

Bizonyos esetekben a Bodyflex nem hatékony?

A fogyás a Bodyflex segítségével messze nem minden. Ez a módszer nem hatékony a következő esetekben:

A Bodyflex gyakorlatilag nem működik megfelelően képzett testekkel. Használható a fizikai erőnlét fenntartására, de néhány centiméteres extra hangerő segítségével tisztítsa meg, valószínűleg nem fog működni;
Hatékonyság A Bodyflex jelentősen csökkent azoknál a betegeknél, akik hormonális fogamzásgátlókat és szereket, antidepresszánsokat és bizonyos más gyógyszereket kapnak. Néha a Bodyflex hatástalansága az emberi test anyagcseréjének sajátosságaival magyarázható. Ez a technika nem hatékony, és amikor foglalkozik vele, nem hisz benne, és erőszakkal, öröm nélkül végzi el az összes gyakorlatot;
Nem fogyhat a Bodyflex és azok, akik nem hajlandók napi szinten foglalkozni;
A Bodyflex nem teszi lehetővé a test súlyának csökkentését, annál nagyobb, mint aminek rendben kell lennie.

Ellenjavallatok a Bodyflex osztályok számára

A Bodyflex ellenjavallt olyan betegségekben, mint:

Artériás magas vérnyomás;
A sérv elérhetősége;
Aritmia;
Súlyos szívelégtelenség;
Terhesség;
Magas rövidlátás;
Bármely akut betegség vagy krónikus betegség súlyosbodása.

Minden más egészségügyi probléma viszonylagos ellenjavallat az osztályokban. Ezeket az orvossal folytatott konzultációt követően, tapasztalt oktató irányításával lehet végrehajtani.

Komplikációk tanterem Bodyflex

Az orvosok hangsúlyozzák, hogy a Bodyflex, valójában bármely más, lélegzetvisszatartáson alapuló légzőgyakorlat, nem mindenkinek való. A Bodyflex gyakorlatok valóban javítják a szövetek vérkeringését, hozzájárulnak az oxigén jobb telítettségéhez. De emellett elég erősen megterhelik a szívizmokat, és megnövekedett vérnyomáshoz vezetnek.

Ha az osztályteremben van, hirtelen orrvérzés kezdődött, fejfájás vagy rendellenes szívritmus jelent meg, azt azonnal fel kell függeszteni. A továbbképzés folytatása csak az orvos engedélyével lehetséges.

A kezdők edzés közben szédülhetnek. Idővel egyre kevésbé jelenik meg, majd teljesen eltűnik. De ebben az esetben a tevékenységnek le kell állnia és némi haladékot kell adnia. Ezután újra elkezdheti az edzést, miközben csökkenti a légzés hosszát.