7 józan eszű fogyókúrás tipp a nyers vegán fogyókúrához

2011. november 30-án írta: Evelyn Parham

A böjt és a nyers vegán étrend fogyasztása jó módszer a fogyáshoz. A test nagyszerűen érzi magát a böjt és a nyers vegán étrend után. De amit észrevettem, az az, hogy egyesek ezt gondolják, és gyors súlycsökkenési eredményeket érnek el.

Nincs semmi baj, ha gyors fogyási eredményeket akarunk. De vajon ez a végletekig viszi-e? Bizonyos esetekben szélsőséges.

Ez egy ideje eszembe jutott, mert látom, hogy az emberek a fogyás ilyen módjára özönlenek, és lehet, hogy nem ez a legegészségesebb választás.

Annak ellenére, hogy a nyers vegán étrendre összpontosítok, ez minden olyan étrendre vonatkozik, amelyet választott, amelynek elsődleges célja a fogyás.

Fogyni a helyes utat

Nem vagyok szakértő, de tudom, hogy ha több kalóriát vesz be, mint amennyit eléget, akkor hízni fog. Azt is tudom, hogy ha csökkenti a kalóriabevitelt és gyakorolja, akkor elveszíti a súlyát.

A nyers vegán étrend fogyás csökkentésének módja. A fogyásnak ez a módja nehéz. Különösen akkor, ha még nem ismeri a vegán étrendet.

Vannak, akik hideg pulykára mehetnek, de a legtöbb ember ezt nem tudja megtenni, és sikert ér el. Ha a nyers vegán étrendet fogyás céljából fogyasztja, akkor csüggedhet.

Miért? Mert lefogy, de akkor a tested jeleket küld, hogy több élelemre van szükséged. Elkezdi növelni az ételbevitelt, majd rögtön ott tart, ahol elkezdte.

Nagyon sokat látok olyan emberekkel, akik dokumentálják nyers vegán utazásukat a fogyás érdekében, és vagy abbahagyják a dokumentálást, vagy csak azért térnek vissza, hogy elmondják, nem tudtak ragaszkodni ehhez. A legtöbb ember jobban jár, ha fokozatosan változtat.

Miért megy ilyen szélsőségesen? Tudom, hogy azt akarod, hogy a súly gyorsan csökkenjen, de azt kell tenned, ami neked és a testednek a legjobban megfelel.

Ha nyers vegán étrendet fog enni, és böjtöl a fogyásért, akkor itt ajánlom:

Common Sense tippek

Nem ajánlom a böjtöt a fogyáshoz. A koplalás jó módja a test megtisztításának és a testsúly megőrzésének. De a böjt soha nem lehet az egyetlen dolog, amit a fogyás érdekében teszel.

1. Tanulj meg minél többet. A legfontosabb, amit tehet, a nyers vegán étrend és a böjt oktatása. Ne fogadjon mások szavát bizonyos étrendekről. Végezzen saját kutatást és találjon tudományos információkat az állítások alátámasztására.

2. Forduljon regisztrált dietetikushoz. Ha komolyan gondolja, hogy a dolgokat helyesen csinálja, találjon valakit, aki növényi étrendet fogyasztó emberekkel foglalkozik.

3. Ügyeljen az elfogyasztott ételek mennyiségére. Az adagkontroll jó módszer a bevitel korlátozására. Ha egyébként is nagy evő vagy, akkor valószínűleg nagy adag nyers ételt fogsz megenni. A diéta megkezdése előtt kezdje el ellenőrizni az adagok méretét.

Az adagméretek ellenőrzése segít a fogyásban, függetlenül attól, hogy nyers vegán étrendet választ, vagy sem.

4. Mozgasd a tested. Vannak, akik azt mondják, hogy a nyers vegán étrenden edzés nélkül lehet fogyni. Ez igaz, de ha fitt testre vágysz, hogy ne tartsd le a súlyod, és elképesztő eredményeket érj el, akkor tornáznod kell. Ezt nem lehet megkerülni.

5. Étkezz kiegyensúlyozottan. Megtanulni, mit és mennyit kell enni a nyers vegán étrend mellett, kihívást jelent. Vannak emberek, akik sikeresek, de Önnek ezen kell lennie, mert ha nem, akkor többet árthat a testének, mint hasznot.

6. Kérjen segítséget egy tapasztalt nyers étel vegán edzőtől. A nyers étel edzője azért fontos, mert edzője vezet és támogat, ami segít kitartani a céljaival.

7. Vegye be a testének szükséges kiegészítőket. Nem akar hiányosságokat. Az, hogy mások nem szednek kiegészítőket, nem azt jelenti, hogy követed a példádat. Mindig azt tegye, ami a legjobban megfelel a testének.

Következtetés

Ha fogyni és fogyni akar, akkor fokozatosan végezze el a dolgokat, és szánjon rá időt. Ha időt szán és a dolgokra, fokozatosan eredményesen lefogy, és hosszú távon megőrzi az egészséges testsúlyt.

Könnyű a gyors javítások elvégzése, mert azonnali eredményt szeretne elérni. Ne feledje, hogy egyik napról a másikra nem hízott el a túlsúly; időbe telik, mire lefogy.

Tartsa be, soha ne adja fel!

A kép a nixxphotography/FreeDigitalPhotos.net jóvoltából

Evelyn Parhamről

A Parham Consulting, LLC tulajdonosa, Eating Psychology Coach. Író. Egészség és fitnesz rajongó. Bookaholic. Szereti a lányával táncolni. További információ itt

Feliratkozás Evelyn blogjára

A blogbejegyzések a postaládájába kerülnek.

Hozzászólások

Jacqueline Grossman azt mondja

Holnap 30 napig nyers ételeken volt. A férjem 5 kilót fogyott, és féltem, hogy lemérjek. Azt mondta, hogy zsugorodom. Azt hiszem, hogy vagyok, de nem vagyok benne biztos. Évek óta ezt akarom tenni, és végre! Még nem is csaltunk meg, ami számomra elképesztő. Sugaraholic nagy idő voltam. Folytatjuk, és még két hónap múlva ellenőrizzük a vérvizsgálatot a változások érdekében. Bármilyen tanácsod van számomra, nagyra értékeljük, 4 éve számoljuk a kalóriákat, ezért rosszul érezzük magunkat, ha eszünk, és nem tudjuk, mennyi kalóriát eszünk. Meg kell számolnunk őket vagy sem? Mit gondolsz?

Szia Jacqueline,
Üdvözöljük az oldalamon! Ha megnézted az oldalamat, akkor valószínűleg tudod, hogy már nem követem a nyers vegán étrendet, de nagyon jól tudom a diétát.
Nagyon jó, hogy te és a férjed 30 napig nyersen ettél. A fogyás elkerülhetetlen. 🙂

remélem ez segít.

Minden jót neked és a férjednek!

polynice Michelet azt mondja

Evelyn, ezek a tippek kiválóak és pontosak! A kedvenceim mindegyik. Következtetése sokat mond. Köszönöm, Evelyn.

Jó tippek a fogyáshoz. De az elhatározás fontosabb, mint a tanulási tippek. Ha elhatározta, csak megtanul kettő tippet, és ragaszkodik hozzá, akkor biztosan eredményt fog elérni.

Az elhatározás a kulcs! 😉

Köszönöm, hogy becsöngettek!

Remek tippek. Nagyjából minden hozzám hasonló bölcsességű pufók hölgynek át kell ölelkeznie. Szeretném megosztani azt is, hogy nagyon hasznos egy olyan csoportba kerülni, amelynek célja a fogyás. A közös cél és a bátorítás valóban motiváló!

Köszönöm, hogy becsöngettél és megosztottál.

Evelyn, ezek a tippek kiválóak és pontosak! A kedvenceim mindegyik. Következtetése sokat mond. Köszönöm, Evelyn.

Tanultam a legjobbaktól. 😉

A gyors fogyás, bár lehetséges, nem igazán tanítja meg, hogyan kell enni, és nem is segíti az egészséges életmód megváltoztatását. Ha nyers vegánfaló vagy, akkor a súlycsökkentés szabályai továbbra is érvényesek rád. Túl alacsonyra csökkentse a kalóriát, és fogyni fog, de vajon mind zsír lesz? Több mint valószínű, hogy elég sok izomzatot is elveszít. Fogyassza a nyers vegán étrendjét, de tartsa szem előtt a fogyókúra szabályait. Ez a 7 józan ész tipp remek kiindulópont.

Egyetértek ... a szabályok továbbra is érvényesek.

Köszönöm, hogy becsöngettél és megosztottál. Nagyon hasznos!

Trackbackek

[…] Tájékoztató részlet a nyers vegán „főzés” órákról, Kristan Andrews és Rachel Carr tanítottak. EN: Ez az epizód megmutatja, hogyan készíthetünk nyers mandulatorta gyümölcsökkel. Ez valóban egy scrumptio… ht = "455" […]

Feliratkozás Evelyn hírlevelére

Merítsen ihletet, frissítéseket és egyebeket a postaládájába.

E-mailjeit soha nem osztják meg vagy adják el.

Legfrissebb blogbejegyzések

Népszerű Bejegyzések

Ne aggódj, légy boldog (amikor egy barátod nem áll veled beszélgetni) 50,1 ezer megtekintés
Miért nagyobb a hasa egy vegán étrenden (szénhidrátérzékenység) 35,9 ezer megtekintés
Lúgos étrend fogyasztása során kerülendő ételek 15,8 ezer megtekintés
A Quest Bars elrontotta és itt történt 10,2 ezer megtekintés
Természetes prosztata-egészség - fekete bors és a prosztata 7.2k nézetek
10 A pacsuli illóolaj gyógyászati felhasználása és egészségügyi előnyei 6,7 ezer megtekintés
Mindig kövesse az első elméd 6.3k nézetét
A méregtelenítő tünetek normálak 5k nézetek
Néhány súlygyarapodási tanács sovány vagy alacsony testsúlyú vegetáriánusoknak 4,6 ezer megtekintés
8 nyers sárgarépalé ivásának előnyei 4.6k nézetek

Levéltár

Jogi nyilatkozat: Evelyn Parham nem táplálkozási, dietetikus vagy orvos. A blogon található információk kizárólag oktatási és önerő-növelési célokat szolgálnak. Az életmód megváltoztatása előtt forduljon egészségügyi szakemberhez.

Keresés ezen a weboldalon

Feliratkozás Evelyn hírlevelére

E-mailjeit soha nem osztják meg vagy adják el.

Evelyn Parham a jólétről, a személyes növekedésről és a szépségről blogol. További információ itt.