7 kedvenc Keto okostelefonos alkalmazásunk, amelyek nélkül nem tudunk élni (a legtöbb INGYENES!)

A Hip2Keto ebben a bejegyzésben szereplő kapcsolt linkeken keresztül kis jutalékot kaphat. Olvassa el itt a teljes közzétételi irányelvünket.

Ossza meg ezt:

Makrók? Ketonok? Nettó szénhidrát?

Rengeteg olyan adat van, amelyet a keto diéta követése során kezelünk, hogy táplálkozásunk a lehető leghatékonyabb legyen. Néha túl sok, ha megpróbálunk fejben emlékezni, vagy jegyzetelni egy füzetbe. Éppen ezért az okostelefonos alkalmazások hatalmas terhet vesznek le az alacsony szénhidráttartalmú lemezeinkről azáltal, hogy ezeket az adatokat tárolják, kezelik és követik számunkra.

A táplálkozási információk vonalkódolvasóitól a virtuális keto edzőkig tekintse meg kedvenc alkalmazásainkat, amelyek minden eddiginél könnyebbé teszik a keto életmódot.

My Fitness Pal

Miért szeretjük: A My Fitness Pal a mi appunk volt, amikor az összes kedvenc ketoételünk táplálkozási információit kerestük és kiszámítottuk. Az étkezések nyomon követésére és naplózására, a vonalkódok gyors táplálkozási tények beolvasására és az edzések kezelésére szolgáló eszközökkel ez az alkalmazás nagyjából mindent lefed, amire szüksége van az egészség javítása érdekében. Ez pedig egy nagyobb fitneszprogram-csomag része, amelyet az Under Armour támogat!

„Szeretem a My Fitness Pal-ot, mert ingyenes, és elég kiterjedt adatbázissal rendelkezik a rendszerükben már szereplő élelmiszerekről, különösen a gyorséttermekről. Úgy tűnik, hogy sok Keto-módosítással rendelkeznek az adatbázisban, de figyelned kell rajta, mivel néhányan tévednek, de általában van néhány helyes lehetőség. " - Angela

„Ez mindig a kedvenc alkalmazásom lesz, főleg azért, mert mekkora az adatbázis! Ráadásul imádom a recept funkciót. Az összes hozzávalómat beletehetem, majd egyenletesen fel tudom osztani, ÉS megoszthatja barátaival. Amikor a férjemmel P90X utat tettünk meg a nap folyamán, elkészítettem ezeket a házi fehérjegömböket, és nagyon kényelmes volt az összetevőket receptként feltenni az alkalmazásba, és megosztani a férjemmel. Aztán csak annyit tudott hozzáadni, hogy mennyit evett a saját számláján. - Alana

„Szeretem a MyFitnessPal-ot, és minden nap használom! Valójában jelenleg sávban vagyok, és több mint 1380 napig bejelentkeztem ... de ki számít lol! ? Szeretem, hogy kitűzhetek egy célt, részt vehetek a kihívásokban, nyomon követhetem a makrókat, kapcsolatba léphetek a RunKeeper alkalmazásommal ... és még jutalmazó e-maileket is kaphatok az Under Armour-tól, 40 dollár 100 dolláros kóddal! ” - Mary

Carb Manager

Miért szeretjük: A Keto-ra összpontosítva a Carb Manager segít a felhasználóknak nyomon követni a szénhidrátokat vonalkód-leolvasójukkal és hatalmas élelmiszer-adatbázisukkal. Ezenkívül recepteket és étkezési terveket is tartalmaz, amelyek megkönnyítik az előkészítést az elkövetkező hétre. A célok alapján mélyreható elemzési táblázatokkal is megtekintheti a haladást. ?

„Kellemesen meglepett ez a szénhidrátszámláló alkalmazás, mivel ez segített abban, hogy újra alakítsam a hangsúlyt, és nagyon oktató. Még azokon a napokon is, amikor úgy döntök, hogy nem követem nyomon, most teljesen más módon értem az ételt, és már nem gondolkodom túl a kalóriákon, inkább azt kérdezem magamtól, hogy az általam fogyasztani kívánt étel tartalmaz-e tápanyagokat a testem számára. Azt is tapasztaltam, hogy a testem nem csak jobban érzi magát ezzel a hozzáadott figyelem eszközzel, hanem az elmém is élesebb. " - Katie (áttekintés az App Store-ból)

„Ez az alkalmazás többször mentette meg a szalonnámat (szójáték nélkül), mint amennyit meg tudok számolni! A vonalkód-leolvasó játékváltó! ” - Jamie

Miért szeretjük: Ha időnként böjtöl, ez az alkalmazás az Ön számára! A Zero használható szakaszos, cirkadián ritmusú és egyedi böjt nyomkövetőként. Miután kiválasztotta kedvenc böjtprotokollját, nyomon követheti az előrehaladást iPhone-ján, Apple Watch-ján, vagy exportálhatja adatait táblázatba a teljes ellenőrzés érdekében.

„Böjtölő újonc voltam, és ez az alkalmazás valóban segített abban, hogy tudatosítsam a koplalásomat és a különböző típusú koplalásokat. Természetesen vannak időzítők és egyéb dolgok a telefonján, de ez kitűz egy célt, majd megmutatja, mit tett korábban. " - Alana

Senza

Miért szeretjük: Nem számít, ha keto kezdő vagy tapasztalt keto állatorvos vagy, Senza alkalmazkodni tud minden keto életmódhoz. 5 napos „Kezdő lépések” útmutatóval rendelkezik, amely segít a csak nedves talpúaknak megismerni az alapvető keto gyakorlatokat. Vannak olyan hasznos források is, mint a makrókalkulátor, a csomagolt élelmiszerek táplálkozási tényeire vonatkozó vonalkódolvasó, valamint a napi személyre szabott ajánlások, amelyeket megoszthat másokkal a keto közösségében. Ha jól ismeri a keto-t, az alkalmazás tartalmaz nyomkövetőket a glükózhoz és a ketonokhoz, hogy még mélyebben merülhessen be a glükóz/keton indexbe.

„Az MFP volt a lekvárom, de nem tudtam kideríteni, hogyan lehet csak a szénhidrátomat látni, ezért valaki ezt az alkalmazást ajánlotta nekem. Nincs hatalmas adatbázisa, de elvégezte a munkát. ” - Alana

Miért szeretjük: Kinek van szüksége az edzőterembe, ha olyan alkalmazást kapott, mint a 8fit !? Ez a teljesen testreszabható edzés- és étkezési terv app segít azoknak, akik komolyan gondolják egészségüket. A táplálkozási igények alapján szűrhető étkezési tervekkel receptek és élelmiszerbolt-listák között kereshet, hogy az étkezés-tervezés szellő legyen. Ráadásul hatalmas edzéskönyvtárral rendelkeznek, amelyek teljesítése csak 15-20 percet vesz igénybe saját otthonában, ami felszabadítja a programot, miközben formában tartja Önt! Jól vegye figyelembe az egészségügyi céljait az elérésük során!

„Imádom, hogy mennyire testreszabhatóak az ételek és az edzések - különösen az ételek. Rengeteg ételallergiám van, ráadásul vegetáriánusan kell étkeznem a hét két napján. A 8fit az egyetlen alkalmazás, amit láttam, amely lehetővé teszi számomra, hogy erre a szintre szabjam, és imádom! ”- Suzanne (áttekintés az App Store-ból)

„Nagyon szórakoztatóak ezek az edzések! Nagyon szeretem ezt az alkalmazást! ” - Jamie

Keto Diet Tracker

Miért szeretjük: Kezdje a makrók testreszabásával és a táplálkozási célok kitűzésével, majd felhasználóbarát grafikonokban figyelje meg a fejlődését. Csak adja meg ételeit az alkalmazás egyszerű keresőmotorjával vagy vonalkód-leolvasójával, a napi tevékenység importálásával együtt a Fitbit-eszközzel történő szinkronizálással. Az alkalmazás akár nyomon követheti a fogyást, és ennek megfelelően frissítheti céljait. Az alkalmazásjelentések világosak, tömörek és nyomon követik Önt!

„A Keto diéta kezdőjeként ez az alkalmazás fantasztikus volt. Elég jól tudtam használni az ingyenes verziót, hogy rájöjjek, hogy eléggé tetszik, hogy frissítsem a fizetős verzióra. A vonalkód-beolvasó funkció egyértelműen a kedvencem, mivel időt takarít meg az eredménylistán való keresés során ... Az első 10 „ingyenes” alkalmazásnak valamilyen korlátozása volt előfizetés nélkül. Ez volt a leginkább felhasználóbarát, így lett az, amibe befektettem. ” - Felülvizsgálat az App Store-ból

"Megszállottja vagyok a makróknak, és ezek a grafikák elég felhasználóbarátak." - Jamie

Saját makrók+

Miért szeretjük: Egy fitnesz szakember által készített My Macros + minden olyan funkcióval rendelkezik, amire valaha is szükséged lehet egy keto alkalmazásban, például a célok kitűzése, a makrókalkulátor, az étkezés megtervezése, a vonalkódolvasó, a napi jelentések, a fogyás nyomon követése és még sok más. Prémium előfizetésükkel még hozzáférhet egy makró edzőhöz is, amely segít elérni céljait és átfogóbb elemzését az étrendnek. Ez az egyetlen alkalmazás a listán, amely nem ingyenes, bár a költségeket megéri, tekintettel a hatalmas erőforrásokra.

„Több mint egy éve használom ezt az alkalmazást, és minden egyes frissítéssel javul. Szeretem a vonalkódolvasót, bár néha nem ismeri fel a vonalkódot (bár csak beírok makrókat a táplálkozási címkéről, és ez el van mentve!) ”- Áttekintés az App Store-ból

"Ez egy kis pénzbe kerül, de legitim, mintha saját személyes keto-táplálkozási szakemberem lenne!" - Jamie