7 legjobb joghurt fogyáshoz 2020-ban

Készítette Nagina, 2019. február 25. · Közzétéve Blog, Testsúlycsökkentő tippek

Szeretek leülni egy tál gazdag, krémes görög joghurthoz. Annyira kielégítő a gyomrom számára, és imádom, ahogy bársonyos textúrája érzi a nyelvemet. Yum! De melyik a legjobb joghurt fogyáshoz ?

A joghurtot általában egészségesnek tekintik, de ez valójában egy mítosz, hacsak nem a megfelelő típusokat választja. Nem minden joghurt jó a fogyáshoz, mivel sokukban vannak hozzáadott cukrok.

7 márka létezik, amelyek kiemelkednek a többiek közül, és örömmel osztom meg velük ma!

Erről beszélünk ebben a bejegyzésben.

Miért mítosz, hogy a joghurt jó a fogyáshoz - hacsak nem ezt az egy típust használja
Melyik márkák és típusú joghurtok a legjobbak a fogyáshoz (beleértve a legjobb 7 márka infografikáját is!)
Hány gramm cukrot NEM haladhat meg a joghurtja, így összehúzza a derekát, és nem tágítja
Milyen ízű joghurtokra kell figyelni, melyeket kerülni, és NEM TEJES lehetőséget

Készen áll a merülésre? Gyerünk.

Mi a legjobb joghurt fogyáshoz?

Általában azt tanácsolom az embereknek, hogy csökkentsék vagy szüntessék meg a tejterméket, amikor fogyni próbálnak. A tejüzemben ugyanis van laktóz, amely a cukor egyik formája.

Könnyű lehet túl sok alacsony zsírtartalmú tejtermék. Ez akkor fordul elő, ha mindenféle ételnél van, amely a fogyás ellen hat (gondoljunk csak pizzára vagy grillezett sajtra), vagy éppen akkor, amikor felesleges kalóriákat ad az egészséges ételekhez alacsony zsírtartalmú sajttal vagy tejföllel. (1)

Vannak, akik érzékenyebbek a tejtermékre, mint mások, és ez bőrtörést okozhat, vagy megnehezítheti a fogyást. De nem mindenkire igaz. (2)

Úgy gondolom azonban, hogy a joghurt egy tejtermék, amelyet érdemes megtartani a rotáció során, ha egyetért veled, mert az előnyök nagyon jók, és különösen, ha vegetáriánus vagy, mert kiváló természetes vegetáriánus fehérje forrás lehet.

A görög joghurt az egyetlen tejjoghurt, amelyet ajánlok, mivel annyira gazdag fehérjében. A nem tejszerű joghurtban nincs annyi fehérje, de mégis van, és vannak bél-egészséges probiotikumok.

A görög tejjoghurt sűrűbb, alacsonyabb a laktóz tartalma, és a normál tejjoghurt fehérjéjének duplája van, mert a folyékony savó kiszűri. (3)

Szeretem a görög joghurtot vegetáriánus fehérjeforrásként és gyors megragadás és menés lehetőségként. Segít a fogyásban egészséges fehérjékkel és probiotikumokkal, amelyek támogatják a bél egészségét és az egészséges emésztést.

Kalciummal és D-vitaminnal is rendelkezik az egészséges csontok és egészséges zsírok támogatásához. (4)

Tehát ezt szem előtt tartva, melyek a legjobb joghurtok a fogyáshoz? Ezt fogjuk most megnézni.

Valójában ez az egyik top 5 hasi lapító étel!

A 7 legegészségesebb joghurtmárka 2020-ban

Szóval, mi a 7 legjobb joghurt a fogyáshoz? Itt vannak a legjobb joghurt ajánlásaim:

# 1: Fage 2% görög joghurt - sima

# 2: Oikos Triple Zero görög zsírmentes joghurt - vanília

# 3: Stonyfield Organic Greek - Plain

# 4: Light n ’Fit görög vanília

# 5: Maple Hill Creamery görög joghurt - sima

# 6: Chobani teljes tej görög joghurt - sima

# 7: Cocoyo Living kókuszdió joghurt -Plan

Amit tudni kell ezekről a joghurtmárkákról:

A sima íz a legjobb joghurt fogyáshoz, mert kevesebb extra összetevőt tartalmaz és nincs hozzáadott édesítőszer. (6)

Használhat vanília ízt egy kis édességhez az alább bemutatott márkák segítségével.

A nem tejjoghurtokban általában nincs annyi fehérje, mint a tejjoghurtban, és általában több töltő- és édesítőszerrel rendelkeznek; a Cocoyo Living kókuszdió joghurt azonban jó lehetőség, mert édesítetlen, de mégis krémes.

Ezután vessünk egy pillantást arra, hogy ezek a joghurtok hogyan segíthetnek a fogyásban.

A joghurt segíthet a hasi zsír elvesztésében?

Igen! De a hasi zsírégető eredmények eléréséhez válogatósnak kell lenned a joghurt kiválasztásakor.

Találtál olyan joghurtmárkákat, amelyek álmodozó állagúak és ízűek, alacsony cukortartalmúak és magas fehérjetartalmúak? Kérjük, ossza meg a megjegyzéseket!