7 módja annak, hogy (végül) elkötelezze magát a fogyás mellett

Nem titok, hogy a fogyás kihívást jelent.

Nem cukrozom be. Gyakrabban a fogyás kísérletei sikertelenek.

A fogyás kihívást jelent? Igen.

Lehetetlen? Nem.

Valójában nagyon is lehetséges, ha úgy dönt, hogy elkötelezi magát a fogyás vége mellett.

Fogyni fogok

Egyszerűen hangzik, igaz? Valószínűleg most a középső ujjadat adod nekem, és azt mondod magadnak: "ha ilyen egyszerű lenne, akkor már régen lefogytam volna".

Nos, mivel szeretlek srácok, és nem akarok mást, csak a legjobbat, itt kegyetlenül őszinte leszek veletek.

Azért nem fogyott, mert nem vállalta el teljes mértékben a fogyást.

Fogadok, hogy tudom, mire is gondolsz? Mi a fenét jelent ez, és hogyan „vállalom” teljes mértékben a fogyást?

Örülök, hogy megkérdezte. Pontosan ez az az információ, amelyet itt megadok neked.

Hogyan lehet teljes mértékben elkötelezni magad a sikeres fogyás mellett

Elkötelezte-e magát valaha a fogyás mellett és nem sikerült?

Talán egy új év állásfoglalásod volt.

Talán kipróbált már különböző terveket, gyakorlatokat, taktikákat és stratégiákat, és még mindig nem jár sikerrel.

Mit szólnál a jo-jo diétához? Ez az abszolút legrosszabb. 5 font lejjebb ezen a héten, a következő háromnál tovább, a következő héten egy font lejjebb, majd az utána következő héten 3 fontot.

Bátortalan és nyomasztó, amikor olyan keményen dolgozik, hogy lefogyjon, és mégsem semmi. Végül azt mondod magadnak: „mi értelme még megpróbálni? Semmi nem történik.

A fogyás alattomos ördög, és megfelelő elkötelezettség nélkül nem fog megtörténni.

Tehát hogyan kötelezed el magad teljes mértékben a fogyás mellett, hogy sikerrel járj?

7 módszer arra, hogy elkötelezd magad a fogyás iránt

# 1 Írja le

Ilyen egyszerű lépés, de olyan gyakran kimaradt. Fel vannak írva a fogyókúrával kapcsolatos céljaid, és ha nem, akkor miért ne? Még jobb, ha nem, szánjon rá egy percet, rögtön ebben a másodpercben ... igen, most - hagyja abba az olvasást és írja le. Ez annyira fontos.

Azzal, hogy leírja a fogyás célját, felelősséget vállal érte, és elmondja lelkiismereti tudatának, hogy komolyan gondolja. Ez már nem csak ötlet, gondolat vagy kívánság. Le van írva és valóságos.

# 2 Hirdesse meg

Igen, ezt helyesen olvastad. Hirdesd. Mondj minél inkább embereknek. Család, barátok, szomszédok, kollégák, idegenek, bárki. Minél több embernek mondod el, annál jobb és íme.

Nyilvános bejelentésével rengeteg elszámoltathatóságot teremthetsz magadnak, függetlenül attól, hogy felfogod-e, vagy sem, mert most mindenki tudja, mire készülsz és mit teljesítesz.

Arra is figyelmezteti a hozzád legközelebb állókat, hogy mire készülsz, így nem kell attól tartanod, hogy megsérted őket, amikor visszautasítasz egy meghívást, hogy menj el egy hamburgert vagy néhány italt megragadni. Nagy eséllyel más javaslatokat tesznek az összejövetelre a velük megosztott fogyás iránti elkötelezettségük miatt.

# 3 Állítsa be gondolkodásmódját

A gondolkodásmódjának beállítása magában foglalja mindazt, amit gondol, és amit mond.

Amikor elkötelezi magát a fogyás mellett, akkor összpontosítson arra, hogy a gondolatait a „nem tudok” és a „ez nehéz” helyett a „tudok” és a „megcsinálom”. Gondolatai erőteljesek, ezért győződjön meg róla, hogy saját hasznára használja. Szabadulj meg a „megpróbálom” szavaktól is. Vagy tesz valamit, vagy nem. Nincs több próbálkozás.

Már nem „kell” tornáznia, vagy „nem kell” ennie egészséges ételeket. A továbbiakban "akarsz" mozogni, és egészséges ételeket akarsz "enni".

# 4 Nincs több gyorsétel

Bármilyen ócska étel is van otthon, szabaduljon meg tőle.

Chips, süti, fagylalt, cukros italok, minden. Add oda vagy dobd el. Ezzel megszabadul a ház körüli minden zavaró tényezőtől vagy kísértéstől. Most nem azt mondom, hogy nem lehet heti egy-két csalás-étkezés. Ha megteszed, menj ki, hogy megszerezd, hogy utána ne maradjon belőle semmi a házban.

Tartsa otthon ezt a 12 ételt, amelyek segítenek a zsírvesztésben és a gyorsabb hajlásban.

# 5 Legyen terve

Ha azt mondod magadnak, hogy diétázol és fogyni akarsz, az nem terv. Ez egy kijelentés.

Pont olyan, mintha azt mondanád, hogy nyaralni mész. Jólvan szuper. Ezután el kell döntenie, hová megy, meg kell vásárolnia a repülőjegyeket, lefoglalnia a szállodát, autókölcsönzőt, előadásokra és esetleg vacsorára kell foglalnia. Megtervezi az utazást.

Ugyanez vonatkozik a fogyásra. Tervet igényel, ha meg fog történni. Mekkora súlyt vállalsz a veszteségért? Heti napokat fog gyakorolni? Milyen gyakorlatokat fogsz csinálni? Milyen ételeket eszel egész nap? Tervezze meg a fogyását.

Ha nem sikerül megtervezni, akkor kudarcot tervez.

Ha nem biztos abban, hogyan készítsen tervet, vagy nem biztos abban, hogy melyiket kövesse, akkor ez segít .

# 6 Nincs több kivétel

A kivételek megsemmisítik az összes súlycsökkentési kísérletet. "Ma túl fáradt vagyok, nincs időm, ma reggel nem tudtam felkelni, csak egy süti volt, vagy egy boldog óra".

Nincs több kivétel. Ha egyszer kivételt tesz, akkor újra és újra és újra megteszi. A kivételek megölik az összes haladást és minden reményt a sikeres fogyásra.

Ahogyan nem tenné azt a kivételt, hogy még egy adott napon sem eteti gyermekét vagy háziállatát, nincsenek kivételek a fogyás céljaival kapcsolatban sem.

# 7 határidő

Legyen egy határidő, amikor sikeresen elveszíti teljes súlyát. A 2. lépésben, amikor bejelented, közöld a fogyás határidejét is. Ezzel hihetetlen mennyiségű elszámoltathatóságot hoz létre magának.

Az idővonal nélküli cél csak álom.

Legyen határidő, és vállalja azt. Vedd komolyan. Talán még egy kirándulást vagy eseményt is ütemezhet a határidő közelében vagy körül. Tedd valósággá, tedd fontossá, számítsd.

Ne add fel

Ha korábban már többször megpróbált lefogyni, és nem járt sikerrel, akkor azt javasoljuk, hogy próbálja ki még egyszer ezt a 7 lépést.

Tudom, hogy meg tudja csinálni és meg is fogja tenni, ha valóban és teljes mértékben elkötelezi magát ezen 7 lépés mellett.

Hiszek benned, hogy fantasztikus vagy, és hogy a sikeres fogyás nem talán neked való, hanem kötelező és most is.

Kezdés, ma - most.

Ne várjon még egy napot abban a reményben, hogy szeretne, és kívánja, hogy lefogyjon. Megtehetem, biztosíthatom, megteheti, ha csak lehetőséget ad magának.

Önnek sem kell egyedül végeznie. Ha valamilyen útmutatásra van szüksége, kérjük, forduljon hozzám, és megígérem, hogy segítek. Fontos vagy nekem, az egészséged fontos számomra, és mindennél fontosabb számomra a boldogságod.

Köszönöm, hogy itt vagy.

TOVÁBBI TÁMOGATÁS, MOTIVÁLÁS ÉS GYAKORLATI TANÁCSADÁSOK az alábbiakban

Iratkozzon fel ingyenes heti hírlevelemre