A legjobb 10 étel cinkkel

Bár testünknek csak kevés cinkre van szüksége, ne becsülje alá az általa csomagolt hatalmas lyukasztót. Csak nézze meg mindazt az apró nyomelemet.

Támogatja az egészséges immunfunkciókat.

Még egy enyhe hiány is csökkentheti ellenállását, és hajlamosabbá teheti Önt az egészségügyi problémákra, különösen a légzőszervi problémákra.

Elősegíti a sebgyógyulást.

Mivel a cink létfontosságú az egészséges bőr számára, megfelelő szintre van szükség az immunsejtek aktiválásához.

Támogatja a pajzsmirigy működését.

A Journal of the American College of Nutrition folyóiratban bemutatott kis tanulmány szerint a cink elősegíti a pajzsmirigy működését, különösen a túlsúlyos nők körében.

Elősegíti az egészséges szemeket az időseknél.

A megfelelő cinkbevitel, a C-, E-vitamin és a béta-karotin együtt jár az életkorral kapcsolatos látási problémák csökkenésével.

egészséges

A legmegfelelőbb módja annak, hogy elegendő cinket kapjon, ha kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyaszt, beleértve a következő 10 cinkben gazdag ételt.

  1. Kagylófélék. Az osztriga rendkívül nagy mennyiségű cinket tartalmaz, de az alaszkai rák, a garnélarák és a kagyló is jó választás. Mindig győződjön meg róla, hogy az összes kagylót alaposan megfőzi.
  2. Hús és baromfi. Fehérjével, marhahússal, sertéshússal, bárányhússal, csirkecombokkal és combokkal ellátva megfelelő cinket kínálnak. Felhívjuk figyelmét, hogy a nagy mennyiségű vörös hús, különösen a feldolgozott hús fogyasztása szívproblémákhoz kapcsolódik, ezért válasszon sovány darabokat.
  3. Hüvelyesek. Kiváló cink lehetőség vegetáriánusok számára, a hüvelyesek, például a csicseriborsó, a lencse és a bab alacsony zsírtartalmúak, magas fehérjetartalmúak, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal vannak tele.
  4. Diófélék és magvak. Adjon hozzá egy kis krumplit a napjához ezekkel az ízletes finomságokkal. Dobja a tökmagot, a szezámmagot vagy a fenyőmagot salátába vagy uzsonnára, pekándióra vagy földimogyoróra. A kendermagok jelentős mennyiségű cinket tartalmaznak egészséges zsírokkal együtt, és hozzáadhatók levesekhez, joghurthoz vagy sima.
  5. Tejtermék. A tej és a sajt nagy mennyiségben tartalmaz felszívódó cinket, és fontosak a csontok szilárdsága szempontjából .
  6. Tojás. Tojás hozzáadása az étrendhez segít elérni a napi cink célját, miközben más vitaminokat és ásványi anyagokat is kínál, beleértve a B-vitaminokat, a kolint és a szelént .
  7. Teljes kiőrlésű gabonák. A rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, beleértve a cinket is, a teljes kiőrlésű gabonák kiváló kiegészítői a napi étrendnek. Keressen cinkben gazdag szemeket, mint a quinoa, a rizs, a búza és a zab.
  8. Étcsokoládé. Milyen édes meglepetés, de könnyedén megy! Az étcsokoládé sok kalóriát és cukrot tartalmaz, de jó cinkforrás. Minél sötétebb, annál jobb. Keresse meg a 70-85% kakaót a maximális mennyiségért.
  9. Gomba . Az alacsony kalóriatartalmú és jó cinkforrás, a gomba, különösen a shiitake, más létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz.
  10. Néhány zöldség. Általánosságban elmondható, hogy a zöldségek kevés kivételtől eltekintve gyenge cinkforrások. A rendszeres és édesburgonya, a zöldbab és a kelkáposzta kis mennyiséget tartalmaz. Ettől függetlenül a zöldségek jó választás a szív egészséges étrendjéhez.

Mivel a tested nem tárolja a cinket, naponta kell pótolni. Kezdje azzal, hogy ezeket az ételeket hozzáadja étrendjéhez, és ha további lendületre van szüksége, akkor fedezze fel - nézze meg a cink-kiegészítõinket, vagy böngésszen a kiegészítõinkben az immunrendszer támogatására !

Maradj naprakész

Regisztráljon alább az exkluzív ajánlatokért és az egészségügyi hírekért.

Kell segítség?

Segítségért vagy megrendelés leadásához nyugodtan hívjon minket a szokásos munkaidőben.

Kövessen minket a közösségi oldalon

Kövesd, kedveld és iratkozz fel ránk a közösségi médiában.

Vállalat

  • Rólunk (a tíz legfontosabb ok)
  • Cégünk története
  • Minőségünk
  • Ismerje meg szakértőinket
  • Kiskereskedelmi üzlet helye
  • Gyakran Ismételt Kérdések
  • Partnerprogram
  • Nagykereskedelem
  • Karrier

Én számlám

Linkek

  • Amerikai Botanikai Tanács
  • Jobb üzleti iroda
  • Trustwave
  • Nemzetközi Gyógynövény Szövetség
  • American Herbal Products Association
  • Twitter
  • Facebook

Egészségügyi hírek

Oldalak

  • Vevőszolgálat
  • Ajánljon egy barátot
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Automatikus utántöltő program
  • E-mail kuponok letöltése
  • Rendelés a nyomtatott katalógusból
  • Nyomtatott katalógus igénylése
  • Botanic Choice Rewards
  • Szállítási információk
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Visszatér
  • Oldaltérkép

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte ezeket az állításokat. Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Kérjük, forduljon orvosához. Az ajánlások és a termékismertetők az emberek egyedi tapasztalatait és véleményét tükrözik, és nem szabad szakmai tanácsnak tekinteni őket. Az egyes eredmények változhatnak.