7 napos egyszerű vegán vacsora receptek [Étkezési terv]

Ez a cikk partnereink linkjeit tartalmazhatja. Jutalékot kaphatunk, költség nélkül, ha linken keresztül vásárol. Kérjük, olvassa el a közleményünket és a pénzkeresés módját további információkért.

KÖNNYEN HETI ÉJSZAKAI VEGÁN Vacsora receptek 30 perc alatt: Legyen egészséges, fogyjon le és mentse meg a világot!

Vegán kihívásra készül ezen a héten? Jó helyen jársz! Összeállítottam a kedvenc vegán vacsora receptjeimet!

Dan és én általában nagyon egészséges ételeket eszünk, és az étrendünk többnyire vegetáriánus. De a növényi eredetű ételek teljesen más szintre hozzák a kihívást, különösen, ha úgy szereted a sajtot, mint mi!

Vegánnak lenni nem könnyű (hidd el, megpróbáltuk!). De kezdheti egy héttel, és ha élvezi, akkor folytathatja!

Okok, hogy egy hétig (vagy tovább!) Vegánozzunk

Nagyon sok oka van annak, hogy vegán legyen, még akkor is, ha csak egy hétre vagy egy hónapra szól!

A legtöbb ember számára az állatok szeretete indokolja a választást.

Vannak, akik egészségesebb életmódot szeretnének kezdeni, és olyan kihívást ötvözni, mint a Veganuary újévi fogadalmukkal nagyszerű módja az év kezdetének. Ha kevesebb húst és állati terméket fogyaszt, mindenképpen segít abban, hogy étrendjét rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészséges zsírokkal töltse fel.

Ha növényi étrendet követ, sokkal több olyan ételt fogyaszt, amely jót tesz Önnek: zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, babot és diót.

TUDNI A LEGJOBB RÉSZET?

Ez segít abban, hogy egészséges maradjon, növelje energiáját, felgyorsítsa az anyagcserét, és leadja az ünnepek alatt felhalmozott kilókat is.!

De azzal, hogy vegán leszel, nem csak magadnak segítesz: hanem a környezetnek is! A hús és más állati termékek, például a tejtermékek előállítása súlyos terhet ró a környezetre.

Az állatok hústermeléséhez szükséges óriási mennyiségű gabona jelentősen hozzájárul az erdőirtáshoz és a fajok kihalásához. Az állattenyésztés jelenti az üvegházhatású gázok, a földhasználat és a talajpusztulás egyetlen legnagyobb emberi eredetű forrását. Ez a vízszennyezés első számú forrása is.

A jó hír az, hogy kevesebb hús fogyasztásával tehet róla.

A vegán életmód segít az élelmiszer-költségvetésben is! A bab és a lencse remek húspótló: remek alternatíva a rakott és tésztaételekben, és sokkal olcsóbb, mint a hús!

TOVÁBBI ÖTLETEKET SZERETNE PÉNZTAKARÍTANI AZ ÉLELMISZER-BEVásárlásán? OLVASSA EL: HOGYAN FÉLÉRE VÁGJA ÉLELMISZER-KÖLTSÉGVETÉSÉT

Minden alkalommal, amikor úgy dönt, hogy az egyik étkezéséhez növényi alapon jár, segít:

Az egészséged
A környezet
Az állatok
A pénztárcád

Ezért próbáljon ki egy vegán étrendet, és fedezze fel egy teljesen új receptek világát, amelyek jót tesznek Önnek, állatoknak és a bolygónak.

Esküszöm, a hét végére fantasztikusan fogod érezni magad!

7 napos vegán vacsora receptek + étkezési terv

Összeállítottam neked 7 szuperegyszerű vegán vacsora receptet, amelyeket kevesebb, mint 30 perc alatt elkészíthetsz. Minden vacsora finom, tartalmas és fantasztikus íze van.

A blogbejegyzés végén megtalálja a heti élelmiszerbolt listáját, amely segít elkészíteni ezeket a csodálatos recepteket!

1. Káposztasütés ropogós, curried tofuval

FŐZÉSI IDŐ: 25 perc

Ez a Kale Stir-Fry szuper tápláló. Tökéletes, ha 30 perc alatt elkészül egy gyors vacsora. Fő összetevői a kelkáposzta, a káposzta és a sárgarépa. A pácolt tofu pedig remek ütést ad az ételhez.

2. Tápláló curried lencse és édesburgonya tál

FŐZÉSI IDŐ: 30 perc

Ez a Curried Lentil édesburgonya tál olyan jó és finom megjelenésű, hogy lehetetlennek tűnik, mindössze 30 perc alatt elkészülhet. Kövesse a recept lépését, és egy finom és teli vacsora lesz a végén, fehérjével csomagolva.

Megtalálható a Minimalista Bakeren

3. Méregtelenítő marokkói fűszeres csicseriborsó izzótál

FŐZÉSI IDŐ: 30 perc

Szeretem a csicseriborsót. Teltek, tele vannak fehérjékkel és rostokkal, és ízletesek! A méregtelenítő ételeknek nem kell csúnyának és unalmasnak lenniük: ez az egészséges tál sok táplálékot ad, de a mennyei íze is van! Ha sokat étkeztél, vagy úgy érzed, hogy valami jóra lenne szükséged, miután elkényeztetted magad az ünnepek alatt, ez neked szól!

A csipetnyi Yum-on található

4. Téli fekete kelkáposzta pesto tészta

FŐZÉSI IDŐ: 25 perc

Ez a vegán téli kelkáposzta pesto recept olyan jó, hogy mindennap meg akarja enni. Igazán szenzációs szezonális pesto recept, amelyet nem fog könnyen elfelejteni! Ráadásul ki nem szereti a tésztát vacsorára? Isteni finom!

Megtalálva az álmok összegyűjtésén

5. Mexikói zöld chili zöldség hamburgerek

FŐZÉSI IDŐ: 30 perc

Finom hamburgerek 30 perc alatt? Igen, kérem! Ezek a csicseriborsóból, zöld chiliből és zúzott tortilla chipsből készült zöldségburgerek gyorsan elkészíthetők, ízletesek és rendkívül kielégítőek!

Megtalálható a Minimalista Bakeren

6. Vegán thai citromfű kókusz curry leves

FŐZÉSI IDŐ: 30 perc

Ez a leves könnyű és friss. Spirálozott zöldségekkel készült, alacsony szénhidráttartalmú és tele jósággal. Szeretem a kókusztej krémességét, ebben a meleg finom levesben.

És ha többet szeretne tudni a spiralizáló receptekről ...

Talált só és levendula

7. Sárgarépa és gyömbérleves megtöltése

FŐZÉSI IDŐ: 30 perc

Imádom ezt a levest! Gyors és egyszerű hétvégi vacsora hideg téli estékhez. Finom sárgarépa és gyömbérleves hasított lencse hozzáadásával, hogy feltöltsön!

Megtalálva az álmok összegyűjtésén

Szüksége van kézi étkezés tervezésére? Csak töltse le az ingyenes sablonjaimat!

Mennyire fantasztikus lenne, ha nem kellene azon gondolkodni, hogy mi vacsora egy egész héten át? A heti étkezéstervezés megteheti ezt az Ön számára! Csak töltse le a ingyenes heti étkezéstervezők két gyönyörű kivitelben az étkezéstervezés megkezdéséhez.

És ha szüksége van valakire, aki minden gondolatot elvégez helyetted ...

Néha szükséged van egy könnyű, nem gondolkodó tervre.

Szóval, miközben a tökéletes vegán étkezési tervre kerestem a megoldást, rábukkantam Melissára és csodálatosra A Friss 20. Melissa havi néhány dollárért egy finom étkezési tervet küld a hétre. Minden terv szerint csak 20 hozzávalót kell vásárolnia, és 1 óra alatt elkészítheti az egész heti étkezéseket!

Ne hagyja ki! Próbálja ki a Fresh 20 étkezési tervet ide kattintva, és válassza a VEGAN lehetőséget.

Élelmiszerbolt lista a vegán vacsora receptjeihez

Itt megtalálja az élelmiszerboltok listáját a tökéletes 7 napos vegán étkezési tervhez!