7 napos leves étrend Az egészséges zöldségleves étkezése

Az utolsó gondolat, amelyet 7 napos leves diétán szeretne csinálni, elfogyott.
Amikor nem eszik zöldséglevest, a túlélés kulcsa az új ötletek előtt nyitott kapu.

napos

A 7 napos leves diéta nemcsak olyan zöldségeket ad, amelyekre maximálisan ki kell táplálnia a táplálékot, hanem segít a zsírégetésben, segítve a fogyást. A többi leves diétához hasonlóan a zöldségleves étrend is a fogyáshoz igazodik.

Hogyan kezdjem a leves étrendjét zöldségleves fogyasztásával?

Éppen akkor, amikor már unta ugyanezt a régi étrendet, mindig ott van a 7 napos leves diéta tervezze meg, hogy várja, amíg kipróbálja. Ebben a 7 napos tervben vannak olyan napok, amikor főzöl és eszel húst. Összességében remek étrend.

Ha a zsírégetésről van szó, a 7 napos leves étrendet érdemes lelőni. Csak hogy tudd, ez a leves diéta, amely soha nem csodálkozik sokféleségében és eredményében, amelyet a fogyás után láthat.

Ebben az egészséges szlizmusban a zöldségleves étrendet vezetjük be 7 napig, cselekvési tervet adva neked, hogy a vadállatot kihozd a zsírégető leves diétádból.

Gyorsleves diéta

Hogyan lehet egy egész héten át kinyújtani a zöldségleves étrendet

A 7 napos leves étrendet annyira vonzóvá teszi, hogy van egy tömör terv, amely megkönnyíti a túlélést, mert már jó előre tudja, mit fog enni. Ez enyhíti az étkezések megtervezésével járó gondokat, amelyek önmagában is küzdelmet jelenthetnek.

Ami az egészséges étrendet illeti, a 7 napos zöldségleves étrendben szereplő ételek menüje több lehet, mint amennyit kért.

Zöldségleves: 7 napos diétás étkezési terv

A 7 napos leves étrend külön napokra oszlik, mindegyiknek megvan a saját étkezési csoportja, amelyre az evésre koncentrál. Elsőre soknak tűnhet, de amint kitöltöd, egy hét folyamán nem mondhatod, hogy nem volt eleged enni.

1. NAP

Az első napon ragaszkodni fog a leves és gyümölcs elfogyasztásához. Egyél annyi levest, amennyit szeret. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem kell korlátokat szabnia az elfogyasztott ételek mennyiségére. Tartsa 80 százalék alatt, amit valóban ehet. Fejlessze ki, mi a jó az étrendjének, és fogyassza el. Bármit is csinál, tartózkodjon a banánevéstől.

2. NAP

A második napon arra fog koncentrálni, hogy zöldséges levest fogyasszon. Akár párolt zöldségeket eszünk, nyers zöldségek, nem lehet probléma. Csak tartsa távol az olajjal történő sütést. Ezen a napon hozzáad egy kis extrát az esti étkezéshez. Vagy Satsumaimo japán édesburgonya, vagy Jagaimo burgonya. Bármilyen gumó működik! Ne felejtsd el szem előtt tartani a diétádat. A 2. nap az egyetlen nap, amikor sült burgonyát fogyaszthat, amely az elkészítési módtól függően burgonyánként 130 kalóriát tartalmaz. Nagyon ajánlott 1 sült burgonyát fogyasztani, szemben a 3-zal.

3. NAP

A harmadik nap tele van levessel, gyümölcsökkel és zöldségekkel. Figyelje meg, hogy a 3. nap hogyan ötvözi a 2. és az 1. napot. Ez megkönnyíti annak kiderítését, hogy mit eszel. Mint a 2. nap, amikor a zöldségfélék fogyasztására koncentráltál, kerüld az olajjal főtt zsíros ételeket. Ugyanez vonatkozik a banánra is. Bármit is csinálsz, ne egyél banánt. Látni fogja, miért, amikor halad a 7 napos étrendben, levest eszik.

4. NAP

A negyedik napon végre megeszi azt a banánt, amelyet későbbre tett félre. A legjobb eredmény érdekében együnk levest és banánt 500 ml tejjel (zsírmentes vagy sovány). Minden étkezés közben fogyasszon banánt. Ez azt jelenti, hogy naponta 3 banánt engedhet meg. Ne nyomja. Ahogy az várható volt, a banán nem lesz elegendő az étvágyának megnyomásához. Ott jön a leves. Ha van egy egészséges tál leves, akkor eléggé túljuthat az élen, és félretolja az éhségfájdalmakat.

5. NAP

Eljött az 5. nap, és végre itt az ideje, hogy elkezdjünk húst enni! Ahogy elvárható attól, hogy csak zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszon, a test kezdi érezni a fehérje- és zsírhiány hatásait az étrendben. Valójában mára kissé szédülhet. Haladéktalanul be kell szereznie egy kis állati fehérjét a testébe, ebben a pillanatban! Csak azért, mert úgy érzi, hogy tehenet ehet, miután 4 napig húst evett, még nem jelenti azt, hogy nem keverheti össze húst tartalmazó levessel, például csirkehúsleves vagy marhapörkölt. Ezen túlmenően, hogy minél több húst vegyen be az étrendbe, jó ötlet lehet a paradicsom fogyasztása. Amíg 6 paradicsomon belül van, nincs miért aggódnia.

6. NAP

A hatodik napon visszatérünk a levesre, a zöldségekre és ... igen a húsra! Hogy pontos legyek, szeretnéd felvenni a tétet. Nem számít, mennyit eszel, amíg az 2-3 téten belül van. Az elfogyasztott zöldségek mennyisége nem változik, kivéve azt a részt, amikor nem eszel burgonyát. Ez nem olyan nap, amikor krumplit eszel. Tartsa ellenőrzés alatt.

7. NAP

Az utolsó napon végre megiszik néhány szénhidrátot. Ez azt jelenti, hogy tönkreteszi kedvenc kenyerét vagy tál rizst. Amellett, hogy visszatér a fedélzetre a szénhidrátfogyasztásból, 100% gyümölcslevet, zöldséget és szénhidrátot szeretne felvenni az elfogyasztott leves kiegészítésére.

A 7 napos leves diéta fogyásának előnyei

A zöldségleves annak a ténynek köszönhető, hogy alacsony a kalóriatartalma, a leves diéták alapja. Az alacsony kalóriatartalmú leves fogyasztása nemcsak a kalóriák csökkentésében segít, hanem teret ad az étvágy kielégítésére anélkül, hogy evés után bűnösnek érezné magát.

Érezheted! - A tested a zöldségleves diétán

Az étrended legjobb levesei szerint paradicsomot, sárgarépát, hagymát, zöldpaprikát, káposztát vagy zellert tartalmaznak. Bármelyik leves tartalmaz ezeknek a zöldségeknek az egyikét fel kell venni a levesek listájára, amelyek 7 napos leves étrendet fognak elérni.

Időről időre hidegrázás esetén egy tál leves elősegíti a test felmelegedését, és növeli a testhőmérsékletét, felpörgetve az anyagcserét. Amellett, hogy megakadályozza a hidegrázást, megtisztítja testét.

A test felmelegedése javítja a test keringését. Jobb keringés esetén megvan a szennyeződések kiöblítése, hogy a természetes tisztítószer egyszerűen levest fogyasszon, a rostról nem is beszélve.

A 7 napos zöldségdiéta alsó sora

Bármely diéta alatt mindig vannak olyan dolgok, amelyek miatt aggódnia kell, például mit szabad enni. A 7 napos leves diéta nem más. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az óvintézkedéseket, amelyek segíthetnek a héten.

  • Tartson távol az édességektől. Állítólag diétát tart. Ne hagyd, hogy az édesszájú ember tönkretegye.
  • Minimalizálja az elfogyasztott búza mennyiségét, kevesebb kenyeret és főleg semmi sütit.
  • Korlátozza az elfogyasztott alkohol mennyiségét. Egy napos ivás után várjon 24 órát, mielőtt még egyet inna.
  • Hidratálja testét, ha szükséges. Igyál teát, vizet vagy feketekávét, hogy átmenjen. Csak 100% gyümölcslevet igyon.
  • Ha a diéta 7 napja után folytatni szeretné, várjon 2 napot, mielőtt újrakezdené.

7 napos leves étrendhez kapcsolódó hozzászólások Egészséges zöldségleves fogyasztása, amelyet úgy gondoltunk, hogy szeretnél: A személyzet érdekes cikkeket válogatott, érdemes elolvasni

Zöldségleves diéta recept alacsony kalóriatartalmú étkezési ötletekhez

A zöldségleves remek ötletet kínál az alacsony kalóriatartalmú étkezéshez, függetlenül attól, hogy későn eszik-e, vagy ebéd közben a kalóriák csökkentését keresi. Zöldségleves diéta.

Minden fehérjetartalom fogyás egyszerű, csak hús fogyasztásával

A húsfehérje-étrendnek nem kell kivonnia az izgalmat az étkezéséből. A teljes fehérjetartalmú étrend rugalmasságával könnyen fogyhat.

Csokoládé diéta terv, hogy kétség nélkül hagyja abba a mértéktelen evést

Állítsa le a nem kívánt mértéktelen evést, amelynek célja, hogy tönkretegye étrendjét a csokoládé diétán mindenki számára, nemcsak a tomboló csokoládék. Egyszerű étrend az étvágy csökkentésére.

Reggeli banán étrend: A fogyás terve, amely a banán

Ez az utolsó dolog, amit itt szeretne elérni, miután úgy döntött, hogy diéta közben fogyaszt banánt, az az, hogy a fogyás tervei, mint például a reggeli banán étrend. Annak ellenére, amit mások mondhatnak, a banánban kell lennie valami jónak.

Alacsony zsírtartalmú tej diéta terv fogyás egészséges módon

Az alacsony zsírtartalmú étrend az étkezés előtti tejfogyasztás lehet az, ami a fogyáshoz és a testsúly visszaeséséhez szükséges. Diéta terv alacsony zsírtartalmú tej fogyasztásával.