7 napos méregtelenítő étrend: GM
Mióta négy évvel ezelőtt elkezdtem a blogomat, valamivel több mint tizenöt kilót híztam.
Amikor ezt megemlítem a barátoknak, mindannyian felhangzanak: „Nem, még nem. Jól nézel ki. Soha nem mondhatnád el, stb. Stb. Igen, minden megfelelő dolgot, amit mondasz valakinek, ha súlyáról panaszkodik.
Két évvel ezelőtt írtam először a súlycsökkentő hullámvasútomról, amikor több száz embert arra bíztattam, hogy csatlakozzanak hozzám a 30 napos szétszórt és a 30 napos egészséges életmódhoz. Csodálatos elszámoltatási időszak volt, és remekül éreztem magam. Izmaim tónusúak voltak ennek a 30 napnak a végére, de ahelyett, hogy új, nagyszerű mozgásszokásba kezdtem volna, abbahagytam. Újra. Igen, igaz, a fegyelem hiánya volt.
Az elmúlt évben valóban elgondolkodtam a súlyomon és a fittségem iránti vágyamon, de a kérdést fel kell tennünk maguknak: "Elég rosszul akarom?" Gyakran a válasz „Nem”.
Szeretnék egészséges életmódot választani. Nem kell vékonynak lennem. Nincs szükségem arra, hogy visszatérjek a négy évvel ezelőtti súlyhoz (bár dicsőséges lenne), de szeretnék egészséges lenni, és ez azt jelenti, hogy egy kicsit elveszítem azt, amit megszereztem, majd ezt fenntartom. tipikus fel és le öt fontomon belül.
Mivel most vagyok a 40-es (zihálás), ezt a súlyt olyan könnyű felvenni. Továbbra is minden idők kedvenc ételeit, sült krumplit akarom, mértékkel, és nem vagyok hajlandó kivágni az összes kedvenc ételt. Egyensúlyt akarok.
Most itt leszek tompa, és mentségemre szolgál, hogy ezt a harmadik napon írom, amikor megtisztítottam a testemet minden cukortól, feldolgozott ételektől és szénhidráttól, így készen állok arra, hogy jó rendre jelzálogot adjak otthonomnak krumpliból, nincs szükségem egy csomó könyvjavaslatra az új dolgokról, amelyeket érdemes kipróbálnom (mert valószínűleg olvastam őket az évek során).
Az évek során nagyon tanultam a táplálkozás terén, így pontosan tudom, mit és hogyan kell választanom az életmóddal. Ismét az a kis választás számomra, amit minden nap meghozok, és nem vagyok az, aki kifogásokat keresek magamnak. Nem mindig követem a fejem tudásával, de ez annyira jól működik számomra, és soha nem tettem közzé róla üzenetet, amíg nem tettem meg háromszor, és nem ellenőriztem a táplálkozási szakemberekkel. Azt mondták, hogy ez soha nem lenne ajánlott hosszú távú lehetőségként, amivel egyetértek, de ha megvizsgáljuk a lehetőségeket, hogy sok zöldséget adjunk a banán- és marhahús napján, a többi rendben van.
A hetet mindig fegyelmezetten éreztem, mert bebizonyítottam, hogy meghódíthatom az ételeimet, leesett a súlyom, és valójában egészséges gyümölcsökre és zöldségekre vágyom. Ez a rúgás, amire szükségem van.
Az utazásomat egy korábbi bejegyzésemben fontolgattam: Az én evolúcióm a valódi ételek, a bio, az ócska és minden egyéb között. Ne hagyja ki a megjegyzéseket. Csodálatos olvasmány, amely sok szempontot kiemel.
Mivel szinte minden nap képeket tettem közzé az instagramon, és megemlítettem a méregtelenítő hetemet a facebook-on, sok kérésem volt, hogy érdeklődjek az adott ezred iránt. Ezt megosztom, tudván, hogy sok véleménnyel fognak találkozni. Méregtelenítőnek nevezem, mert amikor szénhidrátot és cukrot eszel, bármikor teljesen kivágja ezeket a rendszeréből, akkor méregtelenít a rossz dolgoktól.
Tudd, hogy nem vagyok orvos. Ezt senkinek nem ajánlom, hacsak nem egy képzett szakembertől érdeklődik, és nyilván, ha valamilyen módon kényelmetlenül érzi magát, ne is gondoljon arra, hogy megcsinálja. De mindennap valódi ételek, és azon a napon, amikor túl korlátozónak tűnik, egyél sok zöldséglevest.
Ez a rendszer nekem működik, mert eléggé korlátozza, hogy teljesen méregtelenítsek a cukortól, a feldolgozott ételektől és a rossz szénhidrátoktól, alapvetően az összes szennyeződéstől, miközben elegendő mennyiséget ad a következő nap várom, mert ez valami más. Bármit megtehetek egy napig, és ebben a GM étrendben minden nap más és más, és ehetek annyit abból a dologból, amire vágyom. Tudd, hogy szeretem a szénhidrátomat, és semmiképpen sem adom fel őket végleg. Csak meg kell szakítanom az erős vágyat, hogy egész nap fogyasszam őket, igen, az ünnepek ehhez az intenzív szénhidrát-függőséghez vezetnek, és ha ez megtört, lassan vigyázzon vissza a napi étrendbe.
Körülbelül 10 évvel ezelőtt készítettem először a GM diéta tervet. A fele teljes egészében végigcsinálta, míg a másik fele a második-harmadik napon esett ki. Ez az első három nap őrülten nehéz. Mint minden méregtelenítőnél, a tested is megszabadítja magát a szervezetben felhalmozódott mérgektől, így fejfájás, enyhe fejfájás és bizonyos puffadások jelentkezhetnek. (Igen, ezt nehéz volt elhinni, mivel csak annyit eszel, hogy előállítod az első három napot.)
Tudd, hogy bármilyen kifogást felhozhatsz arra, milyen szörnyen érzed magad. Meg fog történni. Beszélni fogja magát, hogy álljon meg. Garantálom, de ha sikerül végigcsinálni a harmadik napot, a negyedik napot, akkor nem fogja elhinni, mennyivel jobban érzi magát. A fejfájás megszűnik.
Nem leszel éhes, és ez most csak az anyag felett áll, mert más ételeket akarsz. Nagyon bátorítom, hogy tegye meg egy barátjával, aki felelősségre vonja. Most félévente próbálom ezt megtenni, és van egy barátom, aki velem csinálja. CSAK ez az, amivel végigcsinálom. Nyögve és nyögve üzenjük egymásnak, hogy hogyan nem tudjuk megtenni, de mivel tudjuk, hogy a másik az, folytatjuk a továbblépést. Sms-t is küldünk egymásnak, ha meg merünk csalni. Először egyáltalán nem csaltam meg, utoljára valamivel, például almával csaltam meg a zöldségnapon és egy kis csirkével. 🙂
Ha google a GM diéta vagy GM diéta terv rengeteg variációt talál. Sokan azt állítják, hogy először a GM orvosai (így a név) kezdték meg, hogy egészséges lehetőséget biztosítsanak munkavállalóiknak. Biztos vagyok benne, hogy ez egy városi mítosz, de tekintettel arra, hogy az évek során oly sokan tették elképesztő eredménnyel, úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Javaslom, hogy mielőtt elkezdené, olvassa el sok változatot, hogy széles körű véleményt kapjon.
Számomra, ha az emberek azt gondolják: "Ez nem egészséges." Megnézem, mit ettem napok óta - tonna és tonna termék, hatalmas mennyiségű tisztító víz, nincs feldolgozott étel, nincs gyorsétterem, nincs mennyiségű fehér szénhidrát, és rájövök, hogy mindez igazi étel. Szerintem a banánnap vonzza az embereket. Furcsa, de fagyasztott banán turmixok készítésével és annyi zöldségleves elfogyasztásával, amennyit csak akar, a legtöbben remekül átvészelik.
Itt van egy rövid áttekintés egyes források véleményéről. Ha érdekel egy napi beszámoló arról, hogy mit ettem egy későbbi bejegyzésben, tudassa velem a megjegyzéseket, és kifejezetten az álláspontom alapján tudom leírni.
„A GM-étrend egy hétnapos fogyáskezelési terv, amely főleg kiválasztott gyümölcsökből és zöldségekből, valamint szigorú húsmennyiségből áll. Különösen nehéz étrendet követni, mivel főként olyan ételekre támaszkodik, amelyekben magas a rosttartalom, valamint kevesebb a fehérje, zsír és szénhidrát. Ugyanakkor ez az étrend a gyors tempójú, akár 10 kg-os fogyókúrákhoz is használható. egy diétás hét sikeres befejezése után elveszett.
A GM-étrend és az egyedi étrend-terv segít abban, hogy 7 nap alatt közel 10 fontot fogyasszon. A súlycsökkentés az elsődleges cél, emellett a súlycsökkenéssel jár a jó érzés, a jó megjelenés további előnye, ami nagyszerű élményt jelent. Nemcsak javítja a diétás tanfolyamot követő személy mentális állapotát és hozzáállását, hanem segít megtisztítani és méregteleníteni is a testét. Valójában jó néhány ember 6 havonta követi az étrendet, elsősorban a fogyás tisztítására és méregtelenítésére. "
Valahányszor ezt megtettem, 8 kilót fogytam. Most megadva, ez minden embernél teljesen változni fog a jelenlegi súlya, magassága stb. Alapján. Azt is tudom, hogy bármikor méregtelenítesz, ennek egy része a víz súlya, ezért mindig örülök, hogy nyolcat veszítek, de tudom, hogy fogok gyarapodni annak a hátának egy részét. A kulcs, miután elveszített, az, hogy ne csak a 8. napon térjen vissza a régi étkezési szokásaihoz, hanem folytassa ezt a kiegyensúlyozott étrendet, amelyet mindannyian ismerünk - sovány fehérjék, gyümölcsök és zöldségek, sok víz és kis adag jó szénhidrát.
Ezt akkor teszem, amikor mentálisan elhatároztam, hogy készen állok a formám helyreállítására, és ez az indulásom. Gyors. Azonnali eredményeket látok, és valóban jól indulhatok. Legutóbb, amikor ezt megtettük, elszámoltatható partnerem befejezte a hetet, és rögtön átment a Súlyfigyelő pontjainak megszámlálására. Mind a nyolc fontját teljesen levette.
Itt van egy áttekintés a hét napról.
Folytassa a szedett vitamin- és/vagy ásványi anyag-kiegészítők szedését.
1. nap: Minden gyümölcs
Minden gyümölcs fogyasztható, kivéve a banánt, amelyben magas a keményítő-, kálium- és szénhidráttartalom.
A méregtelenítésre összpontosítunk, ezért elengedhetetlen minden nap legalább 10-12 pohár vizet inni. A „szájszárazság” problémát okozhat, ezért ügyeljen arra, hogy folyamatosan folyjon a folyadék. Jó jelnek vettem, hogy a testem elvégzi a szükséges tisztítást.
Készüljön fel erre a napra úgy, hogy előző nap sok jó szénhidrátot fogyasztott, például banánt és finom sült burgonyát. Ez megadja a szükséges energiát ahhoz, hogy átélje az első napot. Fontos az is, hogy ne fogyasszunk alkoholt néhány nappal a diéta előtt és alatt. Az alkohol megakadályozza a természetes méregtelenítő folyamatok lejátszódását. Sokféle gyümölcsöt és zöldséget is szeretne vásárolni. Készüljön fel könnyű tárgyakkal, amelyeket meg lehet kapni és meg lehet enni.
Amikor először megnéztem ezt a tervet, bár az első nap olyan könnyű lenne. Szeretem a gyümölcsöt. A gyümölcsök rengeteg víztartalommal vannak ellátva, ami segít megtisztítani testünket. Szeretem a turmixokat, és feltételeztem, hogy ez lesz az egyik kedvenc napom, de estére készen álltam a leszokásra. Mivel a testem annyira hozzá van szokva a szénhidrátokhoz, a méregtelenítés első napja némi fejfájáshoz, enyhe fejfájáshoz és több vágyhoz vezetett, mint amennyit el akarok ismerni.
Ez minden méregtelenítőnél előfordul, mivel megszabadítja testét az összes szeméttől. Folyamatosan nyomtam a vizet, és korán lefeküdtem, hogy szembesüljek egy másik nappal. Előnyösek a vizes gyümölcsök, mint a dinnye, az almadinnye, a szőlő, a kivi, az ananász és az őszibarack. A nagyon édes gyümölcsöket szintén kerülni kell. A cukor általában összeadja a kalóriákat. Az étrend során rengeteg fogyasztható ideális gyümölcs közé tartozik a görögdinnye, a bogyós gyümölcs és a citrusfélék. Ezen a napon nem ajánlott gyümölcslevet inni, mivel ez magas kalóriabevitelt eredményez. Még mindig egész gyümölcs turmixokkal, ahol a tested profitál az összes rostból és pépből.
Ha napi legalább tíz perc mozgást tud beilleszteni, az óriási segítséget nyújt a kimerültség érzésében, amelyet érezhet az első napokban (bármilyen méregtelenítés esetén).
2. nap - Minden zöldség.
Az első nappal ellentétben, amikor a követők kissé könnyednek érzik magukat a szénhidrátbevitel hiánya és a folyamatos folyadékfogyasztás miatt, a 2. nap a gyomor-bél traktus által könnyen emészthető ételekre összpontosít. Kezdje a napot sült burgonyával és zöldségekkel. Ezt ízleltem. Órákig nyújtózkodtam. Rántott tonna hagymát, fokhagymát és zuchinni kevergetek csak egy kis olívaolajjal és Herbamare-rel, majd a burgonyára töltöttem. Mindegyik zöldségben csak egy kis burgonya van, így a kedvenc ételemet még jobban kinyújthattam. Ez a sült burgonya a test fő energiaforrásaként szolgál a napra, majd ebéd és vacsora közben zöldséges ételekkel követhető. A salátákat be lehet öltözni vinigrettel vagy olívaolajjal (csak egy kis érintéssel), de semmi majonéz alapú. Ha valóban éhséggel küzd, akkor a házi zöldségleves ajánlott ezen a napon, mivel ez biztosítja a test összes energiáját. (De hidd el, nem így fog érezni.)
„A GM diéta második napján mindenféle zöldséget el lehet fogyasztani, és ezek a zöld leveles zöldségektől a keményítőtartalmú növényekig terjednek. Ennek célja a test rostbevitelének fokozása, az első napi fogyasztástól kezdve a cukortartalom szabályozása, és egyúttal az anyagcsere folyamatok elősegítése. "
3. nap - Gyümölcsök és zöldségek
Nagyon vártam, hogy gyümölcsöket adhassak vissza a harmadik napon. Ismét számomra a napi változatosság tart tovább. Testünk már hozzászokott a gyümölcs- és zöldségfogyasztáshoz, így az influenzaszerű rendszerek valóban csökkenni kezdenek. Nagyszerű gyümölcs turmiccsal kezdtem a napot. Ha tudsz beledobni némi brokollit vagy spenótot, és még mindig megmarad az íze, amelyet a gyümölcs borít, akkor ajánlom. Ne feledje, hogy nincs burgonya vagy banán. Kerülje a keményítőtartalmú termékeket.
„A legtöbb esetben az étrendet követő egyének enyhe fejfájást tapasztalnak a következő napokban, mivel már engedélyezik a hús fogyasztását. Ha különféle adagokat fogyasztunk reggeli, ebéd és vacsora alatt, akkor a gyomor nem csak jóllakott lesz, hanem ugyanakkor az étvágy utáni vágyakozás is alacsonyabb szinten van. Ha dinnyét fogyasztunk reggelire, fontos, hogy kiegészítse őket két pohár vizet az emésztés javítása érdekében. Gyümölcsöket és zöldségeket egész nap szolgálhatnak fel, reggelitől vacsoráig, beleértve a déli harapnivalókat is. "
4. nap - Legfeljebb 8 banán és 3 pohár tej (plusz zöldségleves)
Banán- és tejkombinációk fogyaszthatók egész nap, ebéd és vacsora közben zöldségleves adagokkal. Igen, ez határozottan a legfurcsább nap, és elég unalmasnak tűnik, de mostanra a tested valóban kezd profitálni a méregtelenítésből. A vágyad minimális, és hidd el vagy sem, nem leszel éhes. Folytassa a víz bevitelét. Ez olyan fontos. A banán és a tej biztosítja a káliumot, kalciumot és nátriumot a tested számára, amelyet az elmúlt 3 napban elvesztett.
Azok számára, akik nem szeretik a banánt, nem vagyok biztos benne, hogyan lehet megkerülni. Ha ez üzletkötő, akkor csak a fagyasztott banán turmix kipróbálását ajánlom. Nagyon finom. Fagyassza le a banánt, majd keverje össze a tejjel egy majdnem banánfagylalt élmény érdekében. Ha ezt nem tudja elviselni, akkor ajánlanék még egy gyümölcs- és zöldségnapot. Ki tévedhet Isten tökéletes ételeivel?
Egy másik forrás szerint: „A 4. napra a test már elegendő mennyiségű édességet gyűjtött a gyümölcsökből, ugyanakkor a zöldségekből rostot. Mivel már étvágya tartós, már nem reagál a banán ízére. Azok a személyek, akik elérték a 4. napot, jobban támaszkodnának a folyadékokra, energiájukat pedig turmixokból és levesből nyerik. A 4. napra az étrend követői már természetes méregtelenítő folyamatokon mentek keresztül. ” Őszintén szólva nem ettem a levest.
Káposztaleves receptötlet a 4. napra
- 1 csésze aprított káposzta
- 1 csésze szeletelt zeller
- 1 hagyma, darálva
- 2 szeletelt zöldpaprika
- természetes szerves fűszeres só, mint a Herbamare
Vízben hagymát, paprikát, káposztát és zellert forralunk, sóval, borssal és gyógynövényekkel ízesítés céljából. Bármilyen aromát lehet használni, amennyiben nincs benne zsír. Extra zöldségeket lehet hozzáadni, kivéve a babot, mivel ezek extra kalóriákat adnak hozzá. Tálaljuk forrón.
5. nap - „Ünnepnap” marhahús és 6 paradicsom
* Vannak vegetáriánus lehetőségek, de mivel nem ezt az útvonalat tettem meg, ezt nem tudom megoldani, bár az egyik barát a csirkét helyettesítette a marhahússal.
Igen, jól olvastad - marhahús és paradicsom, valamint zöldségleves, ha szükséges. Egy forrás azt állítja, hogy akár 20 unciát is megehet. Ez sok marhahús. Növelni kell a vízbevitelt, mivel a húsbevitel miatt nő a szervezet által termelt húgysav mennyisége. A marhahús fehérjéket és vasat biztosít, amelyek hiányoztak az étrendből az elmúlt 4 napban. A paradicsom rostot ad, és javítja az emésztőrendszert. Meg kell ennie a hat ajánlott paradicsomot. Ezen a napon foglalkoznak a test fehérjeszükségletével, de nem olyan mértékben, hogy kövesse őket zsírral. A marhahúst ebben az esetben használják, mivel gazdag fehérje- és rostforrás, és nem csak azért kell nagy mennyiségben fogyasztani, hogy kielégítse az étvágyat. Egyáltalán nem leszel éhes, és nem kell megenned az összes említett marhahúst, ha nem érzed szükségét.
Nagyon furcsa volt a napot sült marhahússal vagy tányérral kezdeni, de nagyon örömmel eszi meg. Felkockáztam hagymát, fokhagymát, rengeteg szükséges paradicsomot és darált marhahúst, és megsütöttem, Herbamarével ízesítettem, és valóban lakomáztam. Utoljára előző este készítettem egy pecsenyét, és az üstben kezdtem, így készen állt, amikor felébredtem.
6. nap: Marhahús és zöldségfélék.
Ezt ünnepnapnak is tekintik, mivel úgy érzi, hogy az összes kívánt marhahússal és zöldséggel csal. Nagyon jó enni ezen a napon, mivel a test lassan „visszanyeri étvágyát, de meglehetősen fruktóz vágy módban”, így a friss zöldek eljutnak a helyszínre. Az egyik kedvenc étkezésem, amelyet ezen a méregtelenítőn találtam meg, az apróra vágott káposzta, amelyet egy kis olajjal és fűszeres sóval dobtak fel. Megtalálja a pontot a ropogós vágyakozás pillanatában. Nem is gondoltam, hogy a nyers káposzta szerelmese vagyok, csak tavaly, amikor ezt kipróbáltam.
Italok a program ideje alatt elfogyaszthatja:
- Víz (ha szükséges, citrommal/lime-zal ízesítve).
- Szódavíz
- Fekete kávé. Nincs krém vagy tejszínpótló. Nincs cukor vagy édesség.
- Fekete tea = gyógynövény vagy levél.
- Semmi más, csak a gyümölcslé, amely a hetedik nap része. A hetedik nap előtt nincs gyümölcslé.
7. nap: Gyümölcsök, zöldségek és néhány csésze barna rizs
Gratulálunk. Ha eddig eljutottál, remekül érzed magad, jó sokat fogyott és azt gondolja, hogy valóban jobb étkezési tervbe kezdhet.
Végrehajtjuk a rendszert, de lassan hozzáadjuk a barna rizst, hogy az energia- és rosttartalom magas maradjon.
Amikor leszáll a 7 napos GM diéta tervéről, legyen okos. Bementem a 17 napos étrendbe, ami nagyszerű élmény volt.
Csak azért, mert a hét befejeződött, ne ugorjon vissza régi szokásaiba. Keményen dolgozott a rendszer tisztításán, ezért nyugodtan térjen vissza a 8. napon. Javasolom a sovány fehérjéket, mint a csirke vagy a tojás, gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ezután a 9. napon kezdjen hozzá további teljes kiőrlésű gabonákat, például barna rizst, teljes kiőrlésű angol muffint vagy teljes kiőrlésű pirítóst. Ha visszaugrik a szemétbe, a teste puffadással és gyomorrontással érzi majd igazán.
Tanuljon tovább a teste érzéséből, és izguljon az elvégzett kemény munka miatt.
Ha kérdése van, tudassa velem. Annyit tanultam abból a három alkalomból, amikor ezt megtettem, és tudok egy utólagos hozzászólást intézni a felmerülő kérdésekhez.
Ismét mások sok részletet leírtak, de legyenek tanultak olvasás közben. Ne vásároljon olyasmit, amit valaki megpróbál eladni, és tudja, hogy egészséges táplálkozási döntésekről van szó, és nem követ bizonyos terveket. Ez megint jól sikerült számomra, de nem ismerem a történelmét, ezért nem tehetek igényt senki másra, csak magamra és a barátaimra, akik velem csinálták.
Nyilvánvaló, hogy ez nem hosszú távú megoldás, de segít a szénhidrátok levágásában, majd amikor befejeztem, elkezdtem a 17 napos diétát, amely alapvetően egy nagyon egészséges és orvos által ajánlott program, amely szellőnek érezte ezt követően hét.
- 10 napos méregtelenítő étrend felülvizsgálata
- 7 napos méregtelenítés - fogyókúrás étrend - méregtelenítő diéták
- 7 egyszerű módszer az étrend és az otthoni méregtelenítésre
- 10 napos méregtelenítő étrend, dr
- 3 napos nyers étel méregtelenítő étrend; Élő orvoslás