Desiree Reads: 10 napos méregtelenítő étrend, Dr. Mark Hyman

méregtelenítő

A súlycsökkenést a gyakorlatban nem állítom középpontba, sok okból kifolyólag - beleértve azt a tényt is, hogy utálom a súlyra koncentrálni, szemben a valódi egészséggel. Manapság úgy érzem, hogy a „méregtelenítés” az új „diéta”. Az egyensúly helyreállításának szellemétől a testig egy új, társadalmilag elfogadható módszer született a fogyásra.

Fogyás és önérték

Amikor a skálán egy számra összpontosítunk, gyakran az önutálat vagy „nem elég jó” helyről érkezünk, és a súlycsökkenést tekintjük a dolgok rendbetételének módjára. A fogyás „büntetéses” megközelítésével az a baj, hogy a magaddal való gondozás nagy önszeretet - és elkötelezettséget igényel.

Nehéz elköteleződni az öngondoskodás mellett, ha a tested (vagy önmagad) gyűlöletének helyén indulsz. Mindenféle szörnyű dolgot fogsz elkövetni - egyél mesterségesen édesített szemetet, például diétás szódát, vagy csak krétás, rossz minőségű „táplálkozási turmixokat” eszel, hogy megpróbáld behódolni testedet. Mindig kudarcot vall. És akkor az a szégyen vagy boldogtalanság, hogy hibáztatja magát azért a kudarcért, több evéshez és súlygyarapodáshoz vezet. Szerencsére a hozzám forduló fogyókúrás ügyfelek általában kedveznek a megközelítésemnek - nem fogja látni ezt a kalóriát, vagy szomorú, 40 kalóriás "joghurtot".

Mit szeretek Dr. Mark Hyman 10 napos méregtelenítésében

Nagy tisztelője vagyok Dr. Mark Hyman munkájának, mert funkcionálisan megközelíti az orvostudományt. Szemléletmódja nem egyszerűen gyógyszeres kezelés, hanem az életmód segítségével igyekszik kijavítani az alapvető anyagcsere-problémákat az egészség helyreállítása érdekében. Amikor hozzám közel állóknál második típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak, az egyik könyv, amit adtam neki, Dr. Hyman vércukoroldata volt. Szóval kissé szkeptikus voltam, amikor megláttam, hogy Dr. Hyman legújabb könyve 10 napos méregtelenítő étrend volt. A cím minden olyan dolgot sugall, ami ellen tiltakozom: rövid távú összpontosítás, a méregtelenítés szó felfüggesztése és a diéta. Örömmel mondhatom, hogy a könyv elolvasása után úgy gondolom, hogy nagyszerű lehetőség azok számára, akik fogyással küzdöttek és készek elkötelezni magukat az igazi gyógyítás mellett.

Még akkor is, ha önutálatból érkezik a könyvhöz, a mindennap szükséges pszichoszociális munka segíteni fog önbeszélgetésének és az étellel való kapcsolatának kezelésében. A valódi egészség lehetetlen lesz anélkül, hogy elmélyülne az étkezés érzelmi és mentális vonatkozásaiban, és ez a terv egyik központi eleme.

Ez egy drámai terv, amely az emberek túlnyomó többségénél működni fog, ha kibírják. Megoldja azokat a kihívásokat, amelyekkel az elhízással és az inzulinrezisztenciával küzdő emberek egy tipikus étrend mellett szembesülnek, és koncentrált szénhidrát nélküli életben sokkolják a testet a vércukorszint szabályozásával. És ösztönzi a főzést és az igazi ételek fogyasztását.

A könyvben a legjobban a - spoiler riasztás lepett meg! - a könyv végén található rész, amely arra ösztönzi az olvasót, hogy aktívan lépjen fel az egészséges étkezési lehetőségek mellett, és váltson szánalmasan profit-vezérelt étkezési rendszerünkre. Határozottan egyetértek abban, hogy bár felelősséget kell vállalnunk ételválasztásunkért, hihetetlenül erős táplálékrendszerünk szó szerint mindezt a hiperfeldolgozott szemetet torkunkra torkolja.

Amit nem szeretek a 10 napos méregtelenítésben

A könyv tömeges vonzereje - ez már most is a legkelendőbb -, hogy rövid távú megoldást ígér. 10 napig bármit kezelhetsz, igaz? Ez alatt a 10 nap alatt ezt a könyvet kell életmódjává tenni. Ez nem csak a diétáról szól; A naplózásra, a pihenésre és a testmozgásra vonatkozó előírások szintén kikerülnek, amelyek jelentős energiát igényelnek. Az étel középpontjában a zöldségek, a fehérje és az egészséges zsírok alapvető étrendje áll: gabona, hüvelyesek, édességek és tejtermékek. Néhány embernek kissé nehéz követni, de azok számára, akiknek az elhízás jelentős gyulladással és inzulinrezisztenciával bír, ez a fajta étrendi megközelítés vonzza az anyagcserét a figyelem középpontjába. Továbbá annak, aki vegetáriánus tervet akar követni, rengeteg tojást és organikus tofut fog enni, mivel ezek az egyetlen megengedett vegetáriánus fehérje a tervben.

A nagy kérdés: mit kell tenni a 10 nap letelte után? Tekintettel a terv drámai jellegére, ha ragaszkodott hozzá, akkor valószínűleg készen áll többre. Dr. Hyman végigvezeti Önt abban, hogyan kell felkészülni a 10 napos tervre, és három lehetőséget kínál a terv 10 napon túli folytatásához - amelyek kritikusak a hosszú távú siker szempontjából. Aggódom azonban, hogy sokan használják ezt a könyvet, hogy vakáció előtt „elkészítsék a bikinit”, majd felhagyjanak új egészséges szokásaikkal. Amit nem ajánlok.

Ezenkívül még nem láttam olyan bizonyítékokat, amelyek meggyőznének arról, hogy a glutén minden testre gyulladásos - és ez dietetikusként szól, sok olyan ügyféllel, akiknek gluténmentes étrendre van szükségük gyulladásuk szabályozásához. Növekvő többségünk van lisztérzékenységben vagy nem lisztérzékenységben szenvedő gluténérzékenységben, irritábilis bél szindrómában és autoimmunitásban, de ez nem a lakosság 100% -a.

Az ép, jól működő bél- és immunrendszernek képesnek kell lennie a részben emésztett gluténtöredékek kezelésére. Tudomásul veszem azonban, hogy az étrend okozta elhízás miatt sokak számára a bélgát valószínűleg nem működik jól, ezért a glutén nagy valószínűséggel gyulladást okozhat - ezért egyetértek annak rövid távú, próbaalapú csökkentésével.

Kipróbálná Dr. Mark Hyman 10 napos méregtelenítő étrendjét?

Egyetlen diétás megközelítés vagy könyv sem vonz mindenkit; ha azonban korábban nagyon küzdött a fogyással, ez jó megoldás lehet az Ön számára. A valódi egészség egész testre vonatkozó megközelítésére összpontosít: igazi étel, relaxáció, önreflexió és testmozgás. Fedezze fel ezt a könyvet, mint elkötelezettséget egy egészségesebb - és nem csak egy könnyebb - iránt. Azonban határozottan óvatosságra intek bárkit, akinek étkezési viszonyai vannak vagy testképi kihívásai vannak, hogy kövesse ezt az étrendet, mivel ez ronthatja a helyzetet. Ha fogyni szeretne, javasoljuk, hogy tegye meg szakemberek támogatásával, akik hosszú távon segíthetnek a pozitív pszichológiai és táplálkozási változásokban.

A program megkezdése előtt feltétlenül ellenőrizze orvosát, különösen, ha vércukorszintet szedő gyógyszereket szed - mert az étrend drámai változása felerősítheti a gyógyszerek hatását.