7 napos méregtelenítő terv

Ha változtatni szeretne étrendjén, kezdje el ezt az egyszerű hétnapos méregtelenítési tervet. Gyengéd és tisztító az emésztőrendszered számára, és segít figyelmesebben táplálkozni.

Ez a méregtelenítési terv nem a szigorú böjtölésről vagy az élelmiszercsoportok kihagyásáról szól. Arról van szó, hogy pihenjen testét néhány bevett toxinban. A táplálkozási szokások rövid ideig történő megváltoztatása elősegítheti az öntudatlan étkezési szokásainak megváltoztatását is, hogy a hét nap után észrevehesse természetesebben vonzza az egészségesebb ételválasztás.

Általános irányelvek

Használjon bio és friss termékeket, ha lehetséges
Igyon sok vizet és gyógyteákat
Próbáljon nyugodt, nyugodt helyen enni (ha ez nem lehetséges, vegyen néhány mély lélegzetet evés előtt)
Egyél szemeket csak reggelinél; az ebédnek és a vacsorának párolt zöldségekből és zöldségekből kell állnia
Nagyon jól rágjon mindent, amit eszik, jól keverje össze az ételt a nyálával

A méregtelenítési folyamat

Amikor a tested elkezd megszabadulni a méreganyagoktól, lehetséges, hogy kissé fáradtnak vagy gyengének érzed magad, vagy más tüneteket tapasztalsz. Figyelje a vízbevitelt, amikor ez megtörténik - méregtelenítés során extra vizet kell inni. A jó és tiszta érzés általában a harmadik vagy a negyedik napon következik be.

Ha úgy érzi, hogy további üzemanyagra van szüksége, ebédidő közben fogyasszon fehérjében gazdag ételeket. Ez lehet szabad tartású/organikus tojás vagy néhány hüvelyes, például lencse, mung bab, garbanzo bab vagy fekete bab. Próbálja elkerülni a húst vagy a halat, de ha ez nem lehetséges, próbálja meg párolt vagy grillezett fehér halat készíteni.

1-3. Nap: Felkészülés

Vágja ki a méreganyagokat

Készülj fel azzal, hogy elkezded kivágni a méregtelenítés során elkerülendő méreganyagokat, például az alkoholt, a cukrot és a koffeint. Lehetőleg kerülje a sült vagy feldolgozott ételeket.

Ha általában sok koffeint iszik - teában, kávéban vagy üdítőben -, fokozatosan csökkentse a bevitelt a három nap alatt. A koffein kivágásakor elég gyakori az elvonási fejfájás.

Chia mag

Az 1-3. Napon kezdjen el egy evőkanál adagot bevenni chia mag fél csésze vízben. Keverje össze a magokat a vízben, hagyja legalább 10 percig, majd igyon a kialakult gélből. Ez segít megtisztítani az emésztőrendszert.

Töltse fel az üzlet szekrényét

Készítsen készletet élelmiszerekről, amelyeket használni szeretne:

Gabonafélék mint amarant, quinoa, rizs, köles, hajdina
Zöldségek: beleértve a kelkáposztát, brokkolit, sárgarépát, céklát, káposztát, édesburgonyát, burgonyát, zöldbabot, spárgát, mángoldot, tököt (ha lehetséges friss és bio)
Gyümölcsök: például körte, alma, banán, narancs, vegyes bogyós gyümölcsök, dinnye, papaya, grapefruit, mangó - rengeteg citromra is szükséged lesz
Chia magok és Goji bogyó
Egy jó bio olívaolaj és tengeri só hogy kísérje méregtelenítő ételeit.

Személyes útmutató az online jógához

4-10. Nap: Méregtelenítés

Amikor felébredsz

Igyon egy pohár meleg vizet, és fél citromot préseljen bele. Vagy ha tudja, hogy túl sok hő van a testében, hagyja ki a citromot, és vegye be a chia-mag gélt és a pohár meleg vizet. Ha nem tudja, melyiket válassza, válassza azt, amelyikre vonzza.

Reggeli

Kezdje egy darab friss gyümölccsel - bármilyen tetszik. 15-30 perccel ezután egy edény főtt teljes kiőrlésű ételt fogyasszon. A szemeknél gondoljon az amarantra, a hajdinára, a quinoára, a rizsre, a kölesre. Tudja meg, mi tetszik és mi működik Önnek!

Hozzáadhat egy kis mennyiségű tengeri sót vagy tamarit (búzamentes szójaszósz) a gabonafélékhez ízesítés céljából. Édesebb íz érdekében adjon hozzá 2 evőkanál gyümölcslevet a szemekhez.

Ebéd

Egyél egy-két tál párolt zöldséget ebédre. Mentse el a gőzöléshez használt vizet, és tegye az egyik oldalára lehűlni. Bármilyen zöldséget használhat. Csak próbáljon sokféle színt és keveréket használni, hogy megfelelő tápanyagot kapjon.

Gondoljon a kelkáposztára, a brokkolira, a sárgarépára, a céklára, a káposztára, az édesburgonyára, a zöldbabra, a spárgára, a mángoldra, a tökre és minden más zöldségre, amely tetszik.

Vacsora

Használja ugyanazokat az irányelveket, mint ebédhez.

Italok

Valamikor 11 és 15 óra között igyon a párolt zöldségek levéhez, kevés tengeri sóval, vagy akár egy kis spirulinával vagy moszattal, ha van ilyen.

Este csak gyógyteákat igyon. Azok a teák, mint a borsmenta, a kamilla, az echinacea, az édeskömény vagy a csalán, jó választás.

Opcionális extra

Igyon egy pohár goji bogyós teát naponta kétszer. Goji bogyós tea készítéséhez adjon egy evőkanál organikus goji bogyót egy csésze forró vízhez, és hagyja addig ülni, amíg a bogyók dúsak lesznek. Ezután inni a teát és enni a bogyókat. Nagyon ajánlom a goji bogyós teát minden tápanyaghoz - kiváló a máj számára, és finom!

Egyszerű alternatíva

A jógagyakorlat melletti egyszerűbb méregtelenítési terv érdekében egyszerűen hagyjon ki olyan ételeket, mint az alkohol, cukor, koffein, sült ételek és feldolgozott ételek. Adja hozzá a citrom és a meleg víz rutinját, amikor felkel, és próbáljon meg minél frissebben enni!

Kérjük, tegyen megjegyzést alább, ha további jó ötleteket, kérdéseket szeretne felvenni, vagy csak azért, hogy tudassa velem, hogy áll. Így motiválhatjuk egymást.

Kombinálja egy jóga programmal

Ez a méregtelenítési terv kiválóan működik mellettünk 10 napos fitt és egészséges jóga program

Legyen fitt és egészséges 10 nap alatt

30 perces foglalkozások, sok alapmunkával és energikus napüdvözletekkel

Fejlessze erejét és fitneszét az Ashtanga Yoga rendszer napkoszorúinak használatával, valamint erősítse és tonizálja a magját.

Építsd fel és erősítsd meg a hasadat, a karodat és a lábadat
Javítsd az egész jógagyakorlatot egy erősebb maggal
Növelje általános kondícióját
Nyerjen bizalmat és pozitív testképet

Szerezd meg EkhartYoga előfizetés hogy kövesse a programot.

Megjegyzés: Ezt eredetileg 2013 januárjában tették közzé, frissítve 2016. május 3-án.