7 ok az ellenállási sávok használatára

Tudjon meg többet az ellenállási sávok előnyeiről és arról, hogy miért ez az edzőeszköz az egyik legjobb hordozható fitnesz eszköz, amely segít abban, hogy fitt és erős maradjon 2020-ban.

Sokat utazik, és nincs lehetősége edzeni? Unja, hogy télen fut, vagy fekvőtámaszt és osztagot csinál a nappaliban? Az ellenállási sávok tökéletes megoldást jelenthetnek problémáira, különösen a sötét és hideg téli időszakban. Az ellenállási sávok, amelyek ebben a blogban a hurkolt és lapos rugalmas szalagokra utalnak, fogantyú nélkül, az egyik legjobb választás a sokoldalú edzéshez, ha javítani akarja edzettségét és erősödni. Miért? A következő szakaszok ismertetik az ellenállási sáv edzésének számos előnyét:

1. Vonat bárhol

Az ellenállási sávok rendkívül hordozhatóak, és bárhová elviheti őket. Könnyűek és könnyen tárolhatók a hátizsákban, erszényben vagy bőröndben. Vigye ellenállási zenekarjának edzését üzleti útra, ünnepekre vagy akár dolgozni. Nem számít, hová mész, egy hordozható edzőterem lesz a zsebedben. Ez a rövid videó felvázolja az ellenállási sávok számos lehetőségét, bárhol:

2. Vonat bármikor

Az ellenállási sáv edzései rendkívül sokoldalúak, ami azt jelenti, hogy bármikor edzhet. Ébredt, és mobilizációra szorul a nap kezdete? Szeretne harcolni az étkezési kómával közvetlenül a munkahelyén? Vagy este ki akarja üríteni az akkumulátorokat, teljes testedzéssel? Hajrá! Különböző ellenállási sávos edzéseket végezhet a nap bármely szakában az Ön igényeinek megfelelően.

3. Sokoldalú erőedzés

Több mint 50 gyakorlatot hajthat végre ellenállási sávok segítségével a test szinte bármely izomának edzésére. A szorítás szűkítésével növekszik a rugalmas szalag ellenállása, amely lehetővé teszi a gyakorlat nehézségének irányítását. Ez számtalan lehetőséget kínál a test edzésére és az edzés szintjének az edzés előrehaladásához igazítására - olyan, mintha több súlyzó lenne egyetlen rugalmas sávban.

4. Dinamikus nyújtás az ellenállási sávok segítségével

Tanulmányok azt mutatják, hogy a fitneszipar átalakul, és a nyújtás válik új edzéssé. Az ellenállási sávok használatával az edzés után kiegészítheti kötelező nyújtási programját statikus és különösen dinamikus nyújtással. Ne feledje, hogy edzés után mindig meg kell feszülnie, hogy növelje rugalmasságát, mozgásterét és javítsa testtartását, valamint sportolói teljesítményét [1].

5. Könnyű az ízületeken

A szabad súlyokkal ellentétben az ellenállási sávok nem függenek a gravitációtól, ezért csökkentik az ízületek összenyomódását, ami hosszú távon segít megelőzni az ízületek sérüléseit. A mozgás rugalmas és változó végrehajtása miatt az edzés során az edzések sem olyan ismétlődőek, ezért könnyebbek az ízületein [2].

6. Személyre szabhatja az ellenállási zenekar edzését sportolói igényeinek megfelelően

Nem számít, hogy focizik, röplabdázik, tollaslabdázik vagy focizik, az ellenállási zenekar gyakorlatait az Ön igényeihez szabhatja ezeken a területeken. Az edzések leírt sokoldalúsága miatt edzhet minden fitnesz szempontot, beleértve a sebességet, az állóképességet, az erőt, a rugalmasságot, a koordinációt, az egyensúlyt és még sok minden mást, testének különböző területeit megcélozva [2].

7. Növelje és tonizálja izmait

Kutatások bebizonyították, hogy az ellenállási sávos gyakorlatok egyszerre növelik az izmokat és tonizálják őket. Az izmok tonizálása egyszerűen a testzsír elvesztésének folyamata, így az izmok megjelennek a bőr felszínén. Nincsenek konkrét gyakorlatok az izmok tonizálására. Az ingyenes súlyzós edzésnek és a gépi súlyzós edzésnek van néhány előnye az izom hipertrófiájában (az izomtérfogat növekedésében) és az izomaktiválásban, de az ellenállási sávok nincsenek messze tőle! Adj egy lövést, és csodálkozni fogsz, hogy milyen erős leszel [3].