Fogyni kell? Merítsen ihletet e 7 Paleo sikertörténet alapján

Utolsó frissítés: 2020. január 23

Először is szeretnék köszönetet mondani annak a sok embernek, aki beküldte Paleo fogyókúrás történetét ehhez a cikkhez. Nagyon sok elképesztő átalakulás történt, és nagyon nehéz volt kiválasztani, melyiket tegyük közzé.

Ezzel elmondva, íme hét hihetetlen Paleo-átalakítás, amely felrobbantja az elmédet.

Olvasson el 7 emberről, akik fogyottak és egészségüket helyreállították egy finom #Paleo diéta során. Ilyen elképesztő átalakulások!

1. transzformáció

Egész életemben súlycsökkenéssel küzdöttem. Nem érdekel, hogy hányszor vesztettem le 50+ fontot, csak hogy újra és újra visszanyerjem.

Mindig szénhidrát- és cukorgyógyász voltam, és miután abbahagytam a felesleges alkoholfogyasztást ... a cukros ételek voltak a következő logikus lépés. Egyik függőségről a másikra léptem. Amikor rájöttem, hogy mi történt, egészen 215 fontig voltam. Ez 2004-ben volt. A hátam olyan rendetlenség volt; Reggel alig tudtam felkelni az ágyból. Elmentem orvoshoz, és azt mondta nekem, ha folytatom ezt a jojót a súlyommal, meg fogom ölni magam. Azt mondta, lehet, hogy csak kövér maradok. Elkezdtem igazolni, hogy tévedett.

Elkezdtem járni, minden nap kicsit. Minél többet csináltam, annál jobban éreztem magam. Szóval kerestem egy étkezési tervet, amivel élhetek. Megváltoztattam az étrendemet, és kb. 9 hónap alatt 70 kilót fogytam, és találtam versenypályát. Soha nem tudtam, hogy versenytársam van a testemben ... Most rendszeresen versenyeztem, és még néhány gyalogos versenyt is megnyertem.

Gyorsan előre 2011. január 2-ig, hazafelé vezetve Phoenix-ből, miután megtette a 100 mérföldet a táv ezen harmadik kísérletén. Kész voltam lemondani arról a célomról, hogy 24 órás periódus alatt 100 mérföldet gyalogoljak, mert hagytam, hogy az étkezési függőségem ismét átvegye a hatalmát, és visszaértem 170-ig. 30 kiló túlsúlyos voltam, és igen, csak 100-at gyalogoltam mérföld, de nekem 45 órába került egy 48 órás verseny. Minél többet edzettem ultramaratonokra, annál több baromságot ettem. Kétségbeesetten próbáltam fenntartani az energiaszintemet.

Alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú ciklusban rekedve egyszerre csak néhány fontot hízott meg egy mediterrán stílusú étrenden. Átgondoltam ezt, és végül valami butaságot tettem közzé a Facebookon a Bataan Memorial Death March Marathon kapcsán. Ha megszámlálnák azt a 30 felesleges fontot, amit cipelek, csak hozzáadhatok egy 5 fontos csomagot, és beléphetek a maraton nehéz szakaszába. Egy új, fantasztikus barát meglátta, és privát üzenetet küldött nekem Paleóról, a többi pedig történelem.

Január 12., megfordítottam a kapcsolót, és mindent eltávolítottam cukorból az étkezésből. Elképesztő, hogy amikor a CUKOR NÉLKÜL gondolkodtam, fázva tudtam csak leszokni. 2011. január 18. felhagytam a szemekkel. Pár hétbe telt, mire éhesen megtanultam enni, és abbahagytam az étkezést, és január 22-ig 6,5 kilót fogytam. Olyan könnyű volt; Még azt sem éreztem, hogy bármitől is megfosztanám magam. Az energiaszintem drámaian megnőtt!

Csak akkor kezdtem el komoly edzésemet, miután összesen 12 kilót fogytam, ami január 30. volt. El tudja hinni? 18 nap alatt 12 fontot fogytam kevés erőfeszítéssel, és ezúttal valóban látom, hogy a súly lejön a derekamról. Számomra olyan, mint egy csoda, hiszen MINDIG hízott voltam, még akkor is, ha vékony voltam. Tudom, hogy sok ember, aki ezt olvassa, megérti ezt a kijelentést.

Ma 2014. február 5-e vagyok. A 140 font közötti tartományban vagyok, de már kevésbé érdekel a pontos szám. Jó ideje nem voltam skála közelében. Tavaly májusban végre elvégeztem a vérmunkát. Paleo előtt a HDL-em 36 körül volt, az összes koleszterinszintem 98. Semmiféle állóképességi gyakorlat nem hozhatta fel. Paleo után a HDL-em 72, az összkoleszterin pedig 170.

Még mindig nehéz elhinni, hogy a súlycsökkenésem olyan könnyedén történt, és ezúttal olyan könnyű volt fenntartani.

2. transzformáció

Végül úgy döntöttem, hogy elég. Láttam magamról egy képet, ahol valóban nagynak tűntem, és zsinórra vert. Tudtam, hogy valamit tennem kell. Súlyproblémáim voltak, amikor egy gyerek sok cukrot evett, és a középiskolában elvesztettem a "baba zsíromat", mivel aktívabb voltam, és figyeltem, mennyit ettem. Dolgoztam, és bementem a hadseregbe. A boot tábor és a gyalogiskola nagyon formába lendített. Kiszálltam és elég sovány maradtam a 20-as évek közepéig.

Aztán a súly visszafelé kúszni kezdett. Nem tudtam már vacakot enni és megúszni. Karcsú 175-től 220-ig mentem, a legnehezebbre a 30-as évek közepén. Úgy döntöttem, hogy végezek néhány kutatást a fogyásról és arról, hogy korábban sikerrel jártam-e az Atkins-diétával, kezdtem az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel. Letöltöttem egy Jimmy Moore podcastot, és az egyik első, amit hallgattam, Mark Sissonnal volt. Megvettem Mark könyvét, a Primal Blueprint-et, és itt kezdődött az egész. Változtattam egy életmódon, és mindent megtanultam a Paleo vagy a Primal étkezési módjáról.

Végül megtaláltam a podcastodat, és sokat tanultam abból, hogy meghallgattam neked a műsorodat. Nagyon duci 220-ról 180 fontra mentem, nem sok erőfeszítéssel! A gyomorégésem, a fájó ízületek, a rossz bőr (pattanások) és egyéb egészségügyi problémák eltűntek. Miután elmentem Paleo-ba, a zsír elkezdett olvadni, és ott volt az izom, amiről tudtam, hogy van! Újra sovány voltam, és sokkal fiatalabbnak éreztem magam, és fiatalabbnak tűntem, mint én. Sok velem egykorú srác nem hasonlít olyanra, mint a 20-as évek elején, de a Paleo diéta folytatása megadja neked azt a testet, amelyik valaha volt. Adja meg a sejtjeinek a megfelelő üzemanyagot, és a többit megcsinálják.

Soha nem megyek vissza. Most, hogy megtudtam, mit tesz az emberi test bizonyos ételekkel, könnyű nemet mondani a cukorra és a gabonára. 41 évesen jobban érzem magam, mint 26 évesen, elképesztő. Megpróbálok megosztani bárkivel, aki kész hallgatni. Nagyszerű utazás volt az összes új információ megismerése, és még mindig éhes vagyok többre, soha nem hagyhatjuk abba a tanulást.

A feleségem hatalmas támogatást jelentett számomra, és ezt családként, gyerekként és mindannyian végezzük. Nehéz lehet néha az iskolai csemegék és az állandó cukor, amelyet napjainkban gyermekeinknek dobnak, de mi továbbra is tartjuk a jó küzdelmet. Köszönöm, hogy megtetted, amit Chris! Élvezem a webhelyét, és alig várom, hogy elolvashassa a könyvét.

3. transzformáció

Örökre lemondtam a túlsúlyról. Folyamatosan híztam, amíg el nem értem a 25. életévemet, és 313 kg-ot nyomtam.

Az ébresztés egy fénykép volt rólam, amelyet egy rokonom tett közzé a Facebookon. Ekkor jöttem rá a tagadásomra, és úgy döntöttem, hogy végleg megváltoztatom. Létrehoztam egy blogot, hogy feltérképezzem az utamat, és elkezdtem információkat keresni a hatékony fogyás stratégiákkal kapcsolatban. Az iTunes alkalmazásban egy „diéta és súlycsökkentés” kereséssel találtam egy podcastot. Az újraindított test és Kevin Geary házigazda volt az átjáróm a Paleo világába.

Innen feliratkoztam több tucat másik nagyszerű podcasterre, mint Jimmy Moore, Dave Aspry és Robb Wolf, hogy csak néhányat említsek. Határozottan még mindig tanulok, és még mindig azon dolgozom, hogy minél többet fogyjak, de eddig 111 kg-ot fogytam, mióta 2013 májusában elkezdtem paleo életmódomat (valamivel több mint 8 hónapos tiszta étkezés).

A fogyás hihetetlenül egyszerű és szórakoztató volt. Havonta átlagosan 14 font veszteséget értem el, és a 28-as méretből a 16-os méretbe kerültem nadrágban. Az ételt már nem ugyanúgy látom. Kiképeztem magam a feldolgozott szemét kiszűrésére, és örömömre szolgál az egészséges teljes ételek fogyasztása. A konyhám most a kedvenc helyem. Az új receptek elszédítenek.

Soha nem gondoltam volna, hogy valaha is az a fajta lesz, aki izgat egy új főzőlap vagy friss fűszerek miatt. Mielőtt Paleóba mentem, főzőtudásom mértéke forró zsebet melegített a mikrohullámú sütőben.

4. transzformáció

Rövid időn belül a vegán étrend kipróbálása után tudtam meg a Paleo diétát. Valami egyszerűen nem érezte nekem helyesnek az étrendet, ezért elkezdtem cikkeket és könyveket olvasni az ételről/táplálkozásról, és ekkor valósult meg a kapcsolatom Paleóval.

A füvesített húsok megismeréséről és arról, hogy mit jelent a legeltetett állatok húsának fogyasztása, csak volt értelme számomra, ezért gyorsan elhagytam a vegán dolgot. Számomra soha nem volt etikai kérdés, bár teljesen utálom az embertelen bánásmódot ezekben a gyárgazdaságokban.

Ezalatt más emberektől hallottam Paleóról, de valójában nem figyeltem rá. Miután elkezdtem többet kutatni, csak értelme lett. Nagyon lassan ugrottam bele, de úgy, hogy elkötelezhessem magam. Mielőtt bármilyen változtatást hajtottam végre az étkezésen, feltettem magamnak a kérdést, hogy fenntartható-e, és amiért hajlandó vagyok elkötelezni magam egész életemben.

A következő néhány évben már elég sokat tanultam a táplálkozásról, így a tudásomat a Paleo életmóddal átfésülve minden csak összeállt. Nagyon aktív voltam és nagyon egészségesnek éreztem magam, és ez csak egy hógolyóhatás volt. A súly nagyon könnyen kezdett lejönni.

Sosem élveztem a kalóriák számolását vagy a makrotápanyagok nyomon követését, így egy dolog, amit Paleo-ban nagyon élveztem, az volt, hogy ezt nem kellett csinálnom, és még mindig láttam az eredményeket. El kell ismernem, hogy Mark Sisson és félelmetes blogja valóban segített megértenem, hogy milyen ételeket kerüljek el, és hogyan változtassak olyan életmódon, amelyek elősegítik a karcsúság és az egészségesség kialakulását.

Bár nem is szeretem felcímkézni az étkezés módját, az étkezésem nagy része paleo-szerű. Nagyrészt nem eszem gabonát, kenyeret, babot, feldolgozott ételeket, cukrot stb. Időnként azonban minden ilyen ételnek eleget teszek. Néhány ilyen típusú ételt teljesen elvesztettem az érdeklődésem iránt, azonban nem veszem el magam olyan dolgoktól, amelyeket még mindig élvezek, és akkor eszem őket, amikor akarom, manapság csak nagyon kevés.

Azt hiszem, hogy egészséges kapcsolatunk van az ételekkel, azt jelenti, hogy meg tudjuk enni azokat a dolgokat, amelyek tetszenek, ugyanakkor az ezzel járó tudatosság a fontos. A célom az, hogy végül NEM érdekeljek ezek az ételek, de mindennap az étrendem/életmódom alakul ki, és hagyom, hogy ezek a dolgok természetes módon történjenek.

Az én történetem hab a tortán, hogy ez az út a feleségemé is volt, és bár én vagyok az, akinek nagyobb érdeklődése és szenvedélye van ezen a területen, igaza van velem, és sok sikert annak tulajdonítok, hogy mint készséges és támogató partner.

5. transzformáció

Tavaly 35 éves voltam (mégis 50 évesnek éreztem magam) és kb. 50 kg túlsúlyos voltam. A golyva miatt pajzsmirigy alulműködésem van, ezért a pajzsmirigy szintem soha nem teljesen megfelelő. Rendkívül fáradt voltam MINDIG!

Abban az időben szerettem volna új endokrinológust találni, mert úgy éreztem, hogy a jelenlegi nem túl hasznos. Találtam egy új orvost, aki különféle vizsgálatokat végzett, és megállapítottam, hogy a pajzsmirigyem nem csak továbbra is nem megfelelően működik, hanem azt is, hogy pre-diabéteszes vagyok! Ez az orvoslátogatás enyhén szólva ébresztő volt számomra. Akkor és ott úgy döntöttem, hogy bármi is leszek, egészséges leszek.

Korábban kipróbáltam a Súlyfigyelőket, és sikerrel jártam vele, bár ez lassú folyamat volt, úgy gondoltam, hogy csak ezt fogom megtenni. Ugyanakkor a férjem véletlenül megemlítette egy munkatársamnak, hogy mennyire elégedetlen vagyok az egészségemmel és a pajzsmirigy problémáimmal, és adott neki egy könyvet, amelyet elolvastam, amit elolvasott, amikor felfedezte, hogy gluténallergiája van. Ez a könyv Robb Wolf The Paleo Solution-je volt. A többi pedig, mint mondják, történelem. TELJES ÉLETVÁLTOZÓ!

Amikor a Súlyfigyelőknél dolgoztam korábban, 1 évbe telt, mire lefogytam 25 kg-ot. A Paleo diéta és plusz edzés során 50 kg-ot fogytam 6 hónap alatt! Soha nem éreztem magam jobban egész életemben! Van energiám, amiről soha nem gondoltam volna, hogy valaha is lehet. Most jobban érzem magam, mint 20 évesen. Paleo hatalmas áldás volt életemben. Remekül nézek ki, jól érzem magam, de ami még fontosabb, megtanultam, hogyan lehet örökké egészségesen élni.

P.S. A férjem is velem kezdte a diétát, és lefogyott 30 kg-ot.

6. transzformáció

Elkezdtem az AIP étrendet (a
Paleo) amikor a fiam körülbelül nyolc hónapos volt. Terhességemmel 30 kilót híztam, és nemcsak hogy nem fogytam, hanem valójában többet híztam, miután megszületett. A legnehezebb voltam, amilyen valaha voltam, és szörnyen éreztem magam. Egészségem hanyatlóban volt, és elkeseredtem. A súly csak nem jön le, és semmi, amit tettem, nem működött.

Miután elkezdtem az AIP-diétát, a súly elkezdett lejönni. Heti néhány font volt, de mire betöltött egy évet, határozottan jobban kezdtem érezni magam. Kétéves korára nemcsak a csecsemő összes súlyát, hanem további 15 kilót is lefogytam. Hihetetlen volt. Életemben ez volt az első alkalom, hogy nem kellett kimerülésig edzeni és kalóriákat számolni.

Számomra mindaddig, amíg ragaszkodtam a Paleo sablonhoz, könnyedén éreztem magam. Nem éreztem semmiféle nélkülözést. Ezenkívül az egészségem kezdett fellendülni. A súlyom körüli szorongásom kezdett eltűnni, és végül jól éreztem magam a bőrömben. Volt energiám, és tudtam lépést tartani a nagyon aktív kisgyermekemmel. Először úgy éreztem, hogy a gyermeknevelés öröm, nem megterhelés. Az AIP-diéta megváltoztatta életem pályáját. Annyira megihletett, hogy elindítottam egy blogot, a bonaippetit.com-ot, ennyi az AIP és a Paleo receptje.

7. transzformáció

Nagy rajongója a webhelyének, és a pokol első néhány hónapjában az útmutatása mások mellett, mint Dr. Hyman, Whole30, Dr. Meyers, valóban segített a gyógyulásban. Ha itt hagynád abba az olvasást, tudd, hogy a Paleo diéta a helyes étrend az elhízás visszaszorítására és az egész rendszered erősítésére.

36 évesen (2018) lemondtam arról, hogy valaha is vékony legyek. 208 font voltam; a súlyom a 30-as éveim alatt nem sokat változott. Mindig nehéz, mindig veszíteni próbál - semmi sem működött. Még akkor is, amikor éhen hagytam magam, mindennapokat dolgoztam ki, csak 180 kg-ra sikerült leérnem (34 éves kor körül). Mivel a magasságom 6 láb, még mindig - még a legkisebb súlyomnál is, még mindig túlsúlyos voltam - és ez megmutatta. És mindezt kevesebb mint egy év alatt nyerték vissza.

A tünetek, vagy azt kell mondanom, a vége felé megnyilvánuló fizikai egészségügyi problémák voltak a lendületei a Paleo-diéta változásának. Nekem epigasztrikus fájdalmaim voltak, és azt gondoltam, hogy nyelőcsőrákom van. Bélmozgásomat egy szóval lehet összefoglalni: fröccs. Éjszaka öt órán át aludtam, ha ez történt. A szellemi adottságaim egyre fogyottak. Szó szerint éreztem, ahogy elcsúszom (elfelejtve az egyszerű szavakat, nem tudom nyomon követni a napokat, a rövid távú memória teljesen lőtt).

Az endoszkópiám után, amely krónikus gyomorhurutot tárt fel, az orvos nyolc hónapos PPI-kúrára adott, és azt mondta, hogy fogyjak és kövessem a savas reflux étrendet. - Hogyan fogyjak? Azt gondoltam. Olvastam a savas reflux étrendről, és ennek volt értelme, így gyógyulásom alatt betartottam ezt a diétát, de azt tapasztaltam, hogy ez nem oldotta meg az összes kérdésemet - sőt, csak az epigasztrikus problémák gyógyulását segítette. Hamar kiderült, hogy ennek a diétának a problémája az volt, hogy még mindig rengeteg finomított szénhidrátot engedett meg - sőt, ez a diéta része volt! A kenyér, a rizs, a tészta stb.

Óvatosságot vetve a szélre, úgy döntöttem, hogy megpróbálom Paleót. Sok kutatás után összeállítottam az étkezési terveket és az élelmiszerek listáját, amelyek magasabb pH-értékűek voltak, hogy folytathassam a gyógyulást. Néhány hónappal korábban teljesen felhagytam az alkoholfogyasztással, és ez úgy tűnt, hogy segít enyhíteni a savas reflux egy részét, de étkezés után még mindig volt némi fájdalom, és a bélmozgás csak rendben volt.

Talán három hónap alatt 208-ról 170-re mentem. Tehát folytattam a szigorú paleo-diétát még háromig, és szakaszos böjtöt adtam hozzá. Olyan ajánlott kiegészítőket vásároltam, mint redukált glutation, metilezett B-vitamin stb. Saját ételeim erjesztésével és kombucha készítésével kezdtem.

Mindez szó szerint barlanglakóvá változtatott. A legkisebb súlyom 152 volt 2019 májusában. Most, hogy lefogytam, ideje volt izmokat szerezni. Elég egyszerű, módosított Paleo diétát tartottam, hozzáadva néhány hüvelyeset, csökkentve a húsbevitelt, de növelve az általános fehérje- és vitaminbevitelt a növények és a Parsley Health által biztosított kiegészítő turmixok révén. Jelenleg 160 kg vagyok, márványból vágva, és ami a legfontosabb: a fizikai egészségi problémáim enyhültek.

Paleo miatt nem vagyok az az ember, aki 2018-ban voltam. Még az sem voltam, aki 31 éves voltam. Úgy érzem, hogy fizikai életkorom valahol 26–28 körül van. Az emberek azt gondolják, hogy a 20-as éveimben járok, csak a küllem alapján. Ez mind a Paleo diétának köszönhető.

Ezek a történetek valóban inspirálóak. Most szeretném tőled hallani: Van Paleo sikertörténeted? Küldjön nekünk egy e-mailt, ha mégis meg szeretné osztani.