7 reggeli hiba, amelyek meghíznak

Írta: Anuradha Varanasi | Frissítve: 2017. július 31, hétfő, 22:49

A reggeli közben jól eszel, vagy a diéta veszélyezteti a fogyás céljait? Ezeket a gyakori reggelihibákat el kell kerülnie.

Hányszor hallotta, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése? Bár lehet, hogy tisztában van azzal, hogy a reggeli kihagyása súlygyarapodáshoz vezethet, a reggeli elkészítése során minden reggel elkövetett apró hibák szintén ellensúlyozhatják a fogyókúrát. Ha egy bizonyos időn belül próbál fogyni, kerülje el ezt a hét reggelihibát. & nbspIs olvassa el - A reggeli kihagyása: Mi történik a testtel, ha lemarad a reggeli étkezésről?

Az egyik legfrissebb fogyás divatja Indiában a drága, importált joghurtmárkák széles választéka, amelyek ma már elérhetőek a legtöbb helyi élelmiszerboltban. Lehet, hogy olvastál a joghurt különféle egészségügyi előnyeiről, de az ízesített joghurt olyan jó ízű, mert magas a cukortartalma. Ne essen semmiféle fogyásigényének. Ehelyett készítsen gyümölcs- és joghurt müzlit vagy banán joghurtkrémet otthon, ha el akarja kerülni a túl sok kalória fogyasztását. & nbspIs olvassa el - Próbálja ki ezeket a bolyhos felhőtojásokat a következő reggelihez

2. Túl sok gyümölcslevet iszol

Egy másik népszerű reggeli cikk, amelyet a legtöbb ember egészségesnek gondol, a különféle gyümölcslevek. A csomagolt gyümölcslevek cukrot, citromsavat és egyéb vegyszereket tartalmaznak, hogy hosszabb ideig tarthassanak. Ne essen olyan igényekre, mint a Minden természetes vagy a Cukormentes. Ez a gyümölcslében lévő kalóriák száma. Sokkal jobb ötlet lenne gyümölcslé helyett egész gyümölcs.

3. Van rántott indiai reggelije

Indiában az egyik legnépszerűbb reggeli étel a medu vadas (2 darab 325 kalória), sabudana vada (4 darab 160 kalória), vada pav (300 kalória), misal pav (298 kalória), fafdas (egy kis csésze kb. 87 kalória) és puri bhaji (350 kalória). Mindegyikük fő problémája az, hogy rántva vannak. Még misal pav esetén is túl sok olajat adnak a további fűszerekhez és ízekhez. Azon a tényen kívül, hogy rendkívül magas a kalóriatartalma, olyan nehéz ételek fogyasztása, mint az első étkezés, duzzadtnak és lassúnak érzi magát egész nap.

A medu vada vagy a sabudana vada helyett váltson át idlisre vagy egy egyszerű táblára a sabudana khichdit. Kerülje a puris-t, mivel azok sültek, és helyettük chappatis van. Keressen egészségesebb lehetőségeket a súlygyarapodás elkerülése érdekében.

Az energiasávok meglehetősen népszerűvé váltak Indiában, és olyan összetevőkkel büszkélkedhetnek, mint a müzli, a lenmag és más egészséges élelmiszerek azok számára, akik fogyókúrás programokon vesznek részt. Ezeknek az energiadaraboknak azonban nagyon magas a cukortartalma is. Feltétlenül olvassa el alaposan az összetevőket, mielőtt befektetne rájuk, és ne vásárolja őket ömlesztve. Ehelyett, amennyire csak lehetséges, ne pazarolja a pénzét ezekre a drága energiasávokra. Ez az a 9 étel, amelyben több a cukor, mint gondolnád.

5. Szereted a gofrit és a palacsintát

Ki nem szereti egy tányér forró gofrit vagy palacsintát, amelyen bőségesen csöpög a cukros szirup vagy a csokoládé? Bár ezek a reggeli tételek ízletesek és csábítóak, maidából vagy finomított lisztből készülnek, és megnehezítik az emészthetőséget. Nem is beszélve arról, hogy kalóriatartalmú ételek, és sok cukrot tartalmaznak. Ehelyett fogyjon többet ezzel az alacsony kalóriatartalmú palacsinta receptjével. Csalásnapján ezt az egészséges receptet használhatja a banánpalacsintához csokoládé öntettel, amelyben maida helyett teljes kiőrlésű.

6. Könnyű reggelit eszel

Miközben kétségbeesetten próbál fogyni, drasztikusan csökkentette a kalóriafogyasztást. Ha csak egy főtt tojást eszik, vagy csak egy csésze kávét reggelizik, akkor egész nap csak erős éhségérzetet szenved. Bőséges reggelit fogyaszthat, így egész nap jól érzi magát. Ez segít kevesebbet nassolni és néhány hónapon belül elérni a fogyás céljait. Ne habozzon, adjon néhány mandulát, diót és jó szénhidrátot a reggelihez.

7. A konyhában ízesített zabpehely vagy gabonafélék találhatók

A zabnak számos egészségügyi előnye van, de az ízesített vagy édesített zabpehely választása nem segít a fogyásban. Míg a mézes ízesítésű vagy juharszirupos zab finom hangzású, ismét minden adag nagyon magas cukortartalmú. Ahelyett, hogy visszatérne a békés zabpehelyhez, kipróbálhatja ezeket a finom zab recepteket a fogyáshoz. Kipróbálhatja ezeket a szakértői tippeket a cukorbevitel csökkentése érdekében.

Kép forrása: Shutterstock

Publikálva: 2016. július 8., péntek, 13:18 | Frissítve: 2017. július 31, hétfő, 22:49