7 súlycsökkentő mítosz (fajta) megsemmisült

Sokat mondtak arról, hogyan lehet fogyni. Mint kiderült, sok elmondott nem biztos, hogy igaz.

mítosz

Hogy a tényeket a fikcióból válogassa össze, orvosok és táplálkozási szakemberek egy csoportja kutatta a közös állítások mögött álló orvosi bizonyítékokat, és szerdán ismertette eredményeiket a New England Journal of Medicine.

A tudományos életen túl azonban az orvosok és a táplálkozási szakemberek is szoros kapcsolatban állnak az iparral, támogatási támogatást és tanácsadási díjat kapnak az élelmiszer-, gyógyszer- és diétatársaságoktól, és kérdéseket vetnek fel azzal kapcsolatban, hogy a szerzők milyen széles hálózatot hajlandók leadni.

Mégis, itt vannak a kutatók szerint az elhízással kapcsolatos hét mítosz:

1. A súlycsökkenés csak "kalória be" és "kalória elfogyott"

"Azok az előrejelzések, amelyek arra utalnak, hogy a tömegben bekövetkező nagy változások korlátlanul felhalmozódnak a kis tartós életmódbeli változásokra reagálva, a fél évszázados 3500 kalória szabályra támaszkodnak, ami a 2,2 font súlyváltozást 3500 kalória halmozott hiánynak vagy növekedésnek felel meg" - írja a tanulmány szerzői.

A 3500 kalóriás szabály "azt jósolja, hogy az a személy, aki napi 1 mérföldet gyalogolva 100 kalóriával növeli a napi energiafelhasználást", öt év alatt 50 fontot fog fogyni - állítják a szerzők. De a valódi fogyás csak körülbelül 10 font, ha a kalóriabevitel nem növekszik, "mert a tömegváltozások megváltoztatják a test energiaigényét".

"Ez egy mítosz, szigorúan véve, de az apró változásokkal elért kisebb súlycsökkenés klinikailag jelentős és nem szabad lebecsülni" - mondja Dr. Melina Jampolis, a CNN étrend- és fitneszszakértője.

2. Tegyen reális súlycsökkentő célokat

A gondolkodás itt az, hogy a túl magasra törekvő emberek csalódás érezhetik magukat.

"Bár ez ésszerű hipotézis, az empirikus adatok nem mutatnak következetes negatív összefüggést az ambiciózus célok és a program befejezése vagy a fogyás között" - írják a tanulmány szerzői.

"Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy az ambiciózusabb célok néha jobb súlycsökkenési eredményekkel járnak."

3. A nagy, gyors fogyás nem fog ragadni

A nagyon korlátozó étrend gyorsabb fogyáshoz vezetett - állapították meg a tanulmány szerzői, és a diétázók sem feltétlenül híztak vissza.

"A hosszú távú nyomon követés végén nem volt szignifikáns különbség a nagyon alacsony energiatartalmú étrend és az alacsony energiatartalmú étrend között a fogyás tekintetében" - írják a szerzők.

4. Nem fog fogyni, hacsak nem áll készen

"A készültség nem jósolja meg a fogyás vagy a kezelés betartásának mértékét azoknál a személyeknél, akik jelentkeznek viselkedési programokra vagy elhízási műtéten esnek át" - írják a tanulmány szerzői.

"A magyarázat egyszerű lehet - az emberek, akik önként választják a súlycsökkentő programokat, értelemszerűen legalább minimálisan készek a fogyáshoz szükséges viselkedésre."

5. A gyerekek fogynak a testnevelés órán

"A testnevelés, amint azt általában biztosítják, nem bizonyítottan csökkenti vagy megakadályozza az elhízást" - írják a tanulmány szerzői.

"Ez nem szünteti meg azt a tényt, hogy a fizikai aktivitás következetesen összefügg a gyermekkori elhízás csökkenésével" - mondja Krista Casazza, a vezető tanulmány szerzője.

"De az a kérdés, hogy a testnevelés jelenleg hogyan zajlik az iskolákban. Gyakran csak gyerekek mennek kint vagy testnevelési órákon vannak. Ennek tényleges, céltudatos eseménynek kell lennie."

6. A szoptatás csökkenti a gyermekek elhízását

"Bár a meglévő adatok azt mutatják, hogy a szoptatásnak nincs jelentős elhízás elleni hatása a gyermekeknél, más fontos potenciális előnyökkel jár a csecsemő és az anya számára, ezért ösztönözni kell őket" - írják a tanulmány szerzői.

7. A szex jó edzés

Nos, attól függően, hogyan csinálod.

A kutatók bizonyítékokra hivatkoznak, hogy a szex percenként körülbelül annyi erőfeszítést igényel, mint sétálni, de átlagosan körülbelül hat percig tart. Ez körülbelül 21 kalóriát eredményez, ami nem olyan jó edzés, de jó lehet a stressz enyhítésére.

"Van-e különbség, ha kalória-címkézést hajt végre? Van-e különbség, ha korlátozza a szóda méretét? Van-e valami különbség, ha eltávolítja a gyermekek számára készült élelmiszer-reklámot a televízióból?" - mondja Marion Nestle, a New York-i Egyetem táplálkozási professzora, aki nem kapcsolódik a tanulmányhoz.

"Ezeket az igazán fontos dolgokat vizsgálják az emberek, hogy megváltoztassák az ételválasztás környezetét, hogy segítsenek az embereknek egészségesebb táplálkozásban, és én nem látok ilyet itt.