Lerobbant! 6 súlycsökkentő mítosz, amely sírásra késztet

Összegabalyodik a fogyókúrás hóbortok és a végtelen ellentmondó információk webében? Remélhetőleg nem esett áldozatul egyik ilyen divatnak, és pénzt és időt pazarolt azzal a reménnyel, hogy elveszít néhány fontot, csak azért, hogy többet szerezzen vissza cserébe. Tudom, ez frusztráló, és emberek milliói osztják a fájdalmadat. Az alábbiakban elmagyarázok néhány mítoszt, amelyet talán most tesz, hogy megpróbálja lefogyni. Ha igen, akkor ne pazarolja az idejét és a pénzét.

1. MÍTOSZ) A FOGYÁS FOLYAMATOSAN ÉRHETŐ FÁJDALOMRA van szükség

A tény az, mit eszel fontosabb, mint mennyi eszel. Ha nem eszik eleget, az anyagcseréje lelassul, emiatt testének zsírraktározási kedve lesz. Ennek eredményeként a kezdeti fogyás a zsír helyett a vízből és az izmokból származik.

Meg kell próbálni egészséges ételeket választani, és különleges alkalmakkor menteni azokat az ételeket (és italokat), amelyekben magas a zsír-, cukor- és kalóriatartalom. Igen, időről időre megválaszthatja ezeket az egészségtelen ételeket, sőt, ez ösztönzi. Csalás vagy harapnivaló nélkül hébe-hóba frusztrált lesz, és szem elől téveszti a célját. Felhívjuk figyelmét, hogy csalás ételt mondtam, nem pedig csalási napot. Túl sok embert látok csalni napok, ami túl sok ahhoz, hogy a tested túl tudjon lépni egy fogyási terven.

2. MITÓT) SEM SEGÍTSEN SOHA

Ez egy nagyon régi és népszerű mítosz. A zsírbevitelét a teljes napi kalóriabevitel körülbelül 15% -ára kell korlátozni. A zsír minden étrendben szükséges az ízületek kenéséhez, a bőr sima és rugalmasságának megőrzéséhez, energiaforrás biztosításához, az idegrendszer megfelelő működéséhez és még sok máshoz. Az olajbogyó, a lenmag és a halolaj jó zsírforrás. Az elkerülendő zsírok közé tartoznak a telített zsírok és a hidrogénezett zsírok (más néven transz-zsírok).

3. MITÓT) Kerülje a rostokat

Ezt már biztosan hallotta korábban: "A szénhidrátok ártalmasak az Ön számára, és kerülni kell őket". Ez a mítosz az utóbbi időben egyre népszerűbb, mivel az olyan divatos diéták, mint az Atkins és a másolók, egyre népszerűbbek. Az igazság az, hogy a szénhidrátokban mérsékelt mennyiségű kalória van (kb. Fele annyi, mint a zsírban). Az egyszerű szénhidrátokat (cukrot) korlátozni kell, de az összetett szénhidrátokat: a teljes kiőrlésű gabonában és a keményítőben magas a tápanyagtartalom. A szénhidrátok problémája az adagkontroll. Túl sokan étkeznek olyan éttermekben, ahol hatalmas adagok vannak megadva, és az adott étkezéshez szükséges szénhidrát ötszöröse. A szénhidrát-adagok ellenőrzésének legjobb módja az, ha főz magának.

4. mítosz) A HÚS CSAK AZ EGYSZERŰ FELTÉTEL FEHÉRJE

A hús nagyszerű fehérjeforrás, de természetesen nem ez az egyetlen forrás. A hús zsír- és nátriumtartalma is magas lehet, így sokan alternatív fehérjeforrásokat keresnek. A tojásfehérje elsődleges fehérjeforrás, így a különféle zöldségek és hüvelyesek, például borsó, spenót, kelbimbó és brokkoli.

5. MITÓT: LEGALÁBB 30 SZAKASZ JEGYZŐKÖNYVEK HATÉKONYSÁGOS KALÓRIAÉGETŐ MUNKA

A felnőtteknek napi legalább 30 percig edzésre van szükségük a hét legalább 4 napján. Kutatások kimutatták, hogy a tevékenységet nem egyszerre kell elvégezni. A 30 perces rutin két 15 perces intervallumra osztható, és ugyanazokat az egészségügyi előnyöket nyújtja.

6. mítosz: A vegetáriánusok és a vegetáriánusok egészségesebbek, mint a húsevők

A vegetáriánusok átlagosan kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt fogyasztanak, mint a húsevők (nem vegetáriánusok). A vegetáriánusok azonban olyan étkezési döntéseket hozhatnak, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, ha nagy mennyiségben fogyasztanak magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételeket, valamint alacsony tápértékű ételeket. A vegetáriánus kifejezés nem azonos az egészséggel.

A legjobb kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend biztosításának legjobb módja, ha több teljes ételt és kevésbé feldolgozott, előre csomagolt ételeket fogyaszt, és elkerüli a lehető legtöbb étkezést. Tegyen alkalmanként étkezést, de próbálja meg maga elkészíteni ételeinek nagy részét, és egészségesebb, karcsúbb életmódot folytat.

A fogyás új ismereteivel szerezzen magának egy pakli új találmányomat, a Fogyás Stack 52-t, a fogyókúrákat.

Ezt a vendég bejegyzést Michael Volkin, a Fogyás Stack 52 feltalálója írta (jelenleg folyamatban van közösségi finanszírozás), a fogyás legegyedibb és legszórakoztatóbb módja.