7 étel, amelyek leküzdik a tavaszi allergiákat

Biztosítja a YouBeauty A pollenszenvedés alóli mentesség olyan egyszerű lehet, mint a hűtőszekrény (és a szája) kinyitása.

allergiával

Mint azt 40 millió tüsszentő és sípoló allergiás tanúsíthatja, ez a tavasz valószínűleg a legrosszabb pollenszezon volt. És bár a gyógyszertár folyosóinak ütése a gyors megkönnyebbülés érdekében lehet az egyik módszer a torlódások, gyulladások és könnyező szemek allergiás támadásainak kezelésére, a jó étrend jó védekezés is.

"Nem fogjuk megmondani az embereknek, hogy ne vegyék be a gyógyszert, és keressék fel orvosukat, de van néhány bizonyíték arra, hogy bizonyos étkezési módok, például a mediterrán étrend, előnyösek lehetnek az allergia esetén" - mondja Clifford W. Bassett, MD. a New York-i allergiás és asztmás ellátás orvosi igazgatója. Ez azért van, mert az antioxidánsokban és fitotápanyagokban gazdag étrend megerősítheti immunrendszerünket és csökkentheti a szervezet gyulladását - mindezek csökkenthetik azokat a bosszantó allergiás tüneteket.

Fogjon meg egy élelmiszerboltot, és győződjön meg arról, hogy a hűtőszekrényben van-e ilyen étel. Lehet, hogy csak elhárítják ezeket a szimatoló, tüsszentő tüneteket.

Szőlő
Ami a tavaszi allergiák elleni küzdelmet illeti, a mediterrán étrend jó fogadás lehet egy tanulmány szerint. A Thorax folyóiratban megjelent kutatók azt találták, hogy azokról a krétai gyermekekről, akik szőlővel, narancsgal, almával és friss paradicsommal - a szigeten kapcsolt alapanyagokkal - töltött étrendet fogyasztottak, csökkent a zihálás és a nátha aránya. Főleg halból, gyümölcsből, zöldségből és dióból álló étrendjük magyarázhatja az allergiás tünetek viszonylagos hiányát ebben a populációban - állítják a kutatók.

Almák
Az alma, különösen héja, gazdag kvercetinben, egy flavanoidban, amely természetes antihisztamin- és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Egy kémcsőben végzett kutatás során a kutatók megállapították, hogy a kvercetin megakadályozza az immunsejteket hisztaminok, allergiás reakciókat okozó vegyi anyagok felszabadításában. Ezért a kvercetin segíthet csökkenteni az allergia tüneteit, beleértve az orrfolyást, a könnyező szemeket, a csalánkiütést, valamint az arc és az ajkak duzzadását. Az allergiával küzdő drágakövet tartalmazó egyéb ételek közé tartoznak a citrusfélék, a hagymák, a vörösbor és a sötét bogyók.

Búzakorpa
A magnéziumban gazdag korpa hörgőtágító hatású lehet, és antihisztamin-szerű hatással segíti a tüdő működését. "Úgy gondolják, hogy talán a magnéziumban gazdag ételek némi étrendi segítséget nyújthatnak asztmában, és ezt számos sürgősségi osztályon tanulmányozták" - magyarázza Dr. Bassett. Ezt érdemes megjegyezni, mivel Bassett szerint az asztma 85 százalékát tavaszi allergia váltja ki. A szójabab, az étcsokoládé és a kesudió szintén jó magnéziumforrás.

Forró tea
Bármikor, amikor forró, tiszta folyadékot vezet be a testbe, ezek segíthetik az orrjáratok vékonyodását. Ez elsősorban a gőz bevezetésével történik - ugyanaz a hatás, mint egy mosogató forró, párás vízzel való feltöltésével és egy törülközővel a fejére téve, hogy belélegezhesse. Bónusz: A gyömbéres tea és a zöld tea szintén gyulladáscsökkentő, amely segíthet csökkenteni az általános allergiás bajok.

Lazac
Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó zsíros halakról úgy gondolják, hogy segítenek az allergia és az asztma tüneteinek javításában, számos Európában végzett tanulmány szerint és a szív egészséges mediterrán étrend részeként - jegyzi meg Bassett. Az omega-3 gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet erősíteni immunrendszerét. "Ha az immunrendszere csúcsmódban van, a tavaszi allergia nem zavarja" - magyarázza. „De az alacsonyabb immunrendszer több reakciót jelent az allergénekre. Határozott kapcsolat van a kettő között. ”

Fűszeres ételek
Hozd a meleget! A csípős paprika, a Cajun fűszerek és még a torma is ösztönözheti az orrjáratok felbomlását és enyhítheti a tavaszi allergiákkal járó torlódásokat.

Tej
A kutatások ígéretes összefüggést mutatnak a D-vitamin, valamint az asztma és a zihálás elleni küzdelem képessége között. "Úgy gondoljuk, hogy az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkezők némileg korrelálhatnak az alacsonyabb tüdőfunkcióval" - mondja Bassett. A tejet gyakran D-vitaminnal dúsítják, de ha a tejtermék nem ért egyet a bélben, akkor kipróbálhatja a D-vitaminnal dúsított narancslét vagy zsíros halakat (például lazac, tonhal vagy makréla), amelyek természetesen gazdag D-vitaminban. egyszerűen szívjon magába néhány percet a napsütésben.