Rachel Eagleton | Táplálkozási szakember

Szeretem a húsvéti szünetet - általában Canberrába indulunk valami gyönyörű őszi időjárás miatt, és húsvéti tojásvadászatot folytatunk a szüleim kertjében a többi unokával. Lehet, hogy meglepődik, hogy én magam is szeretek csokitojást rágcsálni, nem vagyok a sarokban, és élvezem a "bűntudat nélküli" paleo bliss labdát vagy más ilyen hülyeséget. Az ünnepi csemegéknek való elengedés a családjával a normális, egészséges táplálkozás része. A húsvét nehéz időszak lehet azok számára, akik önállóan „diétáznak”. Íme a legfontosabb tippjeim, hogy családjával és barátaival tudatosan élvezze a húsvétot, hogy kezelhesse súlyát, energiaszintjét és hangulatát:

amelyek tele

Válasszon jó minőségű étcsokoládét, amelyet igazán élvez. Kóstolja meg. Ne egyél a TV vagy a Facebook előtt. Gondoljon arra, mennyire élvezi ezt a darabot, és amikor csökken az öröme, tegye el a tojást.

Ne pazarolja a kalóriákat apró kis choc tojásokra, amelyek tele vannak töltőanyagokkal. Pszichológiailag a kis tojásokkal nem veszi észre, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el, és egy kis zacskó körülbelül 800 kalóriát tud visszavezetni

Ha a csokoládé nem a te dolgod, akkor talán a szeretteidtől kapott ajándék egy új futócipő, nagyszerű könyv- vagy mozijegy lehet

Használja a húsvéti szünetet, hogy alkalmassá váljon több testmozgásra, akár családjával, akár egyedül. Családként parkrun turizmust tervezünk, az edzőterembe tartok, mielőtt holnap reggel elindulnánk egy erősítő edzésre, és hétfőn egy hosszú szólófutásban fogok részt venni. Vigye gyermekeit kerékpározásra vagy a parkba, hogy talpalávalót játszhasson.

Mentse meg húsvéthétfőre a forró kereszt zsemlét, ezek csemegének számítanak - nincs szüksége rájuk április végén, amikor garantálhatom, hogy továbbra is akciósak lesznek. Megveszem a mini zsemlét, vagy magam sütöm meg

Hangolódjon teste éhség és teltség jeleire. A "mennyi csokoládé túl sok" kérdésre adott válasz kényelmetlenül teli vagy rosszullét vagy már nem élvezi az ételt étkezés közben.

Hétfő után ajándékozzon vagy dobjon meg bármilyen alacsony minőségű extrát - ha a házban vannak, akkor Ön vagy a gyerekek megeszik őket

A jó minőségű étcsokoládét összekapcsolják a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenésével és a testmozgás javulásával. Az egészségügyi előnyök a kakaóban található flavenoloknak köszönhetők, amelyek tele vannak erős antioxidánsokkal. Ne felejtsük el, hogy a flavenolokat gyümölcs, zöldség, vörösbor és tea is tartalmazza.

Fontolgat Figyelmes étkezés a húsvéti szünet alatt tudatosabb ételválasztással, odafigyeléssel étkezési módjára és az önelfogadás gyakorlásával. Kellemes Húsvéti Ünnepeket!

Segítségre van szüksége az egészséges táplálkozás helyrehozásához? A 6 hetes testreszabott táplálkozási programomat kifejezetten az egészséges étkezési szokások kialakításában, a fogyásban vagy az étrendből való kilábalásban segítem. Tudjon meg többet itt.