7 trükk, amely képes hasi zsírt égetni egy nap alatt (és nem viccelünk)

TNN | Utolsó frissítés dátuma: 2017. december 26., 13:49 IST

01/8 Égjen hasi zsírt

Tegyük fel, hogy a kék égből kapsz meghívót egy álomeseményre, és csak egy napod van a fedélzetre. Vagy egy hónapja vagy három lepkéje van, de a halogatóban vagytok, és csak egy napotok maradt arra, hogy karcsúbbá tegyétek magatokat. Tehát nem vagy magányos harcos. Sokan egy nap alatt fogyni akarnak a zsírból, legalábbis a hasi zsírból. Itt van az útmutató, hogy lefogyjon egy kilót egy nap alatt, és nem viccelünk.

02/8 Ditch fehér cukrot

DITCH WHITE CUKOR: Magától értetődik, hogy a feldolgozott cukor a legnagyobb bűnös a túlsúlyban. A cukor kizárása az étrendből olyan, mint a megnyert csata fele. A cukorban található glükóz és fruktóz egyszerű szénhidrát. Ezek feleslegben felvéve glikogénné alakulnak és a zsírszövetben tárolódnak. A finomított cukor a zsigeri zsír fő oka. Finomított cukor helyett fogyasszon természetes cukrot tartalmazó ételeket és gyümölcsöket. Vagy akár elkerülje ezt a mai napig.

03/8 Tartalmazza a fehérjét az étrendjében

FELTÉTELI A FEHÉRJET ÉTLETÉBEN: A fehérje az egyik makrotápanyag, amely küzd a makacs hasi zsír ellen. A fehérje fogyasztása hosszabb ideig jóllakottá tesz, és nem gyakran szaggatja az ételeket. Hozzáadhat túrót, joghurtot, tojást és sovány húst az étrendjéhez.

04/8 Igyál teát

INGYENES TEA: Nem csak a zöld teáról van szó, hanem a borsmenta tea, az oolong tea és az erjesztetlen fehér tea is jó a hasi zsír elégetéséhez. A tea katechineket tartalmaz (egyfajta természetes fenol és antioxidáns), amelyek felgyorsítják az anyagcserét és gyorsabban égetik a zsírt, különösen akkor, ha rendszeresen edzünk, de akkor is, ha nem.

05/8 Fogyasszon rosttal töltött ételeket

EGY SZÁNT TELT ÉLELMISZEREK: A rostdúsított ételek fogyasztása csökkenti a hasa körüli zsírfelhalmozódást. A rosttal töltött ételek hosszú ideig teltségérzetet adnak. A rost csökkenti az ételből történő zsírfelszívódást is, mivel megkötődik az étkezési zsírok emésztéséhez szükséges epesavakkal. A rostokkal töltött élelmiszerek megkötik a cukrot és a szénhidrátokat, és késleltetik azok felszívódását a véráramba.

06/8 Mozgassa a testét

MOZD A TESTEDET: A hasi zsír egyik vezető oka életmódunk. Ülő munkánk és mozgásszegény életmódunk a betegségek és a testtömeg növelésének egyik fő kockázati tényezőjévé vált. Tehát ma, amikor csak jut időre, mozogjon. Miközben telefonon jár, sétáljon és beszéljen. És a mozgólépcsők helyett lépcsőket használjon.

07/8 Kerülje az alkohol fogyasztását

KERÜLJE ALKOHOLT: Hallottál már sörhasról? Okkal hívják így, mivel az alkoholfogyasztás növeli a hasi elhízás esélyét. Tehát, ha azt akarod, hogy fitt legyél ma vagy holnap, felejtsd el ma az alkoholt.

08/8 Igyon sok meleg vizet

KORLÁT TELJES FORRÁS A VÍZ: Ne tartsa magát kiszáradtnak. A víz segít megszabadulni a méreganyagoktól és a szervezetből származó hulladékoktól. És amikor a szervezeted mentes a méreganyagoktól, az fokozza az anyagcserédet és energikusan tartja Önt. Ha forró vizet kortyolgat, az eredmények gyorsak és drasztikusabbak lesznek.