7 Uborka és uborka víz hidratáló előnyei

Az emberi test több mint fele vízből áll, és mégis túl sokan fogyasztunk kevesebbet, mint az ajánlott napi mennyiség. (1) Általában nyolc pohár víz az abszolút minimum, a hidratálási követelmények az egyén aktivitási szintjétől függően emelkednek.

Az ivóvíz azonban nem az egyetlen módja annak, hogy elegendő folyadékot kapjon. A magas víztartalmú ételek fogyasztása szintén nagyszerű módja annak, hogy hidratált maradhasson, ugyanakkor a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosít az általános egészség és a test működéséhez.

7 Az uborka egészségügyi és wellness előnyei

1. Az uborka tele van antioxidánsokkal.

Az elmúlt években az antioxidánsokat tisztelték egészségügyi előnyeik miatt - és jogosan. A magas antioxidáns tartalmú ételek az egész testben a szabad gyökök, az instabil oxigénmolekulák elleni küzdelemben működnek, amelyek károsítják az egyes sejtek DNS-ét, és amelyek számos problémát okozhatnak. Az uborka tele van antioxidánsokkal, beleértve a C-vitamint, a mangánt és a béta-karotinokat. (2)

2. Az uborka gyulladáscsökkentő szerekkel rendelkezik.

A gyulladás fontos szerepet játszik az immunrendszer betegségekre és sérülésekre adott reakciójában, de túl sok oka lehet az olyan betegségek kiváltó oka, mint az ízületi gyulladás, a szívbetegség, a gyulladásos bélbetegség és számos egyéb betegség. (3) Az uborka sok olyan szerben van, amely segít csökkenteni a szervezet gyulladásos válaszát. (4)

3. Az uborka elősegítheti a fogyást.

Az elhízott vagy túlsúlyos felnőttek milliói számára az Egyesült Államokban nehéz lehet olyan étrendet találni, amely egészséges módon tartós eredményeket nyújt. Az uborka fantasztikus étel azoknak, akik fogyni próbálnak, mivel magas a tápanyagtartalma, de alacsony a kalóriatartalma. Az uborka a máj és a bél méregtelenítésében is segít, eltávolítja a méreganyagokat, amelyek gyakran akadályozzák a súlycsökkentést. (5)

4. Az uborka segíthet a vérnyomás egészséges tartományban tartásában.

A magas vérnyomás hihetetlenül gyakori állapot a felnőttek számára az Egyesült Államokban, és a magas nátriumtartalmú diéták, amelyeket sokan fogyasztanak, csak ártanak a magas vérnyomás csökkentésére irányuló erőfeszítéseiknek. (6) Az uborka különösen kevés nátriumot tartalmaz (ami segíti a magas vérnyomás csökkentését) és magas a káliumszintet (ami szintén csökkenti a vérnyomást). (7)

5. Az uborka jót tesz a vesének.

A vesék különösen szorgalmas szervek, segítenek a vér szűrésében és vizeletképződésben. Mint ilyenek, különösen érzékenyek a betegségekre és a betegségekre. Az uborka különösen jó a vesék számára, mivel magas a vízmennyiségük, segítve a veséket a méreganyagok eltávolításában. (8) Ezenkívül az uborka segíthet csökkenteni a húgysav szintjét a szervezetben, ami viszont csökkenti a vese- és hólyagfertőzések és kövek kockázatát. (9)

6. Az uborka jót tesz a szájhigiéniának.

A mosolyod az első dolog, amit a legtöbben észrevesznek, amikor valakivel először találkoznak, ezért fontos, hogy jó benyomást keltsen azáltal, hogy mosolyod egészséges és fényes marad. Az uborka kiválóan alkalmas mosolyodra, mivel segítenek frissen tartani a lélegzeted és küzdenek az ínybetegségek ellen. Az uborka is segíti a szervezeted a kalcium felszívódását, ez pedig segít megőrizni a fogaid erősségét. (10)

7. Az uborka jó a szemednek.

Amikor uborka méregtelenítő vizet készít, ne felejtsen el két szeletet megtakarítani a szemére. Bár ez közhelynek tűnhet, az uborka szeletének a szemére tétele csökkentheti a szem alatti duzzanatot és sötét karikákat. Az uborka segíthet a vörösség vagy gyulladás enyhítésében is. (11)

Uborka méregtelenítő víz receptek

Az alábbiakban négy uborka méregtelenítő víz recept. Ezek a legnépszerűbb receptek, de sok más lehetőség is rendelkezésre áll. Ezenkívül bátran kombinálja ezeket a recepteket, hogy saját uborka méregtelenítő vizet készítsen, amely megfelel az ízlelőbimbóinak és a kívánt egészségügyi előnyöknek.

Vagy használhat egy infúziós kancsót, vagy használhat egy hagyományos kancsót, és a nagyobb szilárd darabokat kiszűrheti ivás előtt. Vannak méregtelenítő vizes palackok is, amelyek divatosak és kényelmesen hordozhatók.

Ezeknek a recepteknek a nagy része akár két napig is jó marad a hűtőszekrényben. Mint minden méregtelenítő víz esetén, fontos, hogy sok vizet igyon, kerülje a feldolgozott ételeket, és rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét fogyasszon.

1. Uborka méregtelenítő víz

Az uborka összes egészségügyi előnye mellett nincs ok arra, hogy ne élvezze önmagában az uborka méregtelenítő vizet. Egyszerűen keverjen össze egy uborkát két liter szűrt vízzel egy frissítő, ízletes italhoz.

2. Uborka citrom méregtelenítő víz

Az uborka a citrommal is jól párosul, további ízt adva, hogy a nap folyamán inni tudja ezt a vizet. Az uborka összes egészségügyi előnyével együtt a citrom segít a zsírégetésben, a méreganyagok kiürítésében és az immunrendszer erősítésében. Egyszerűen adjon egy fél citromot, szeletelve, a kancsóba a vízzel és az uborkával együtt.

3. Mész uborka menta méregtelenítő víz

Az uborkavíz frissítő, trópusi csavarjához adjon hozzá mentát és meszet. A menta tovább csökkenti a gyulladást, a mész pedig további C-vitamint ad hozzá az immunrendszerhez, és segíthet a zsírégetésben. Adjunk hozzá egy meszet és öt mentalevelet az uborkához és a vízhez. A mentaolajok megőrzéséhez fontos, hogy a leveleket sértetlenül hagyjuk, és ne szakítsuk el.

4. Ananász uborka menta méregtelenítő víz

Ha édesebb csavart keres az uborka vizén, adjon hozzá egy kevés szeletelt friss ananászt a keverékhez. Adjon hozzá egy ananász felét és egész menta leveleket az uborka vizéhez, hogy édes és kielégítő csavar legyen. Az ananász tele van antioxidánsokkal a szabad gyökök és a zsír elleni küzdelemben.

A végső szó

Az uborka méregtelenítő víz fantasztikus módja annak, hogy egész nap egészséges és hidratált maradjon. Az uborka méregtelenítő víz sokoldalú és sokféle ízzel kombinálható, hogy elősegítse a különféle egészségügyi előnyöket, hogy megfeleljen az Ön igényeinek. Játsszon a méregtelenítő víz kedvenc összetevőivel, hogy megnézze, mi a legjobb a testének és az ízlelőbimbóinak.