8 furcsa jel, amely biztosan kiszáradt

Isabel Smith, a híres dietetikus szerint az amerikaiak 75 százaléka nem teljesíti az Orvostudományi Intézet napi 10 csésze vízre vonatkozó ajánlását, így jó eséllyel kiszáradhat. De honnan tudhatod, hogy eleged van-e az italból? Még ha valóban nem is érzi magát szomjasnak, ezek a jelek lehet a teste módja annak, hogy elmondja, hogy több H2O-ra van szüksége.

határozottan

1. Rendellenesen éhes vagy.

Előfordul, hogy a test hibái szomjaznak az éhezésre. Ha több mint három óra telt el az utolsó evés óta, akkor nagy eséllyel valóban éhes vagy, de ha nem vagy biztos benne, mindig ihatsz valamit, és megnézheted, van-e még kedved enni. "Néha megkérem az embereket, hogy megpróbáljanak egy pohár vízzel kezdeni, ha éppen ettek, és még mindig éhesek" - mondja Smith.

2. Megmagyarázhatatlanul kimerült vagy.

"Ha a szervezetben kimerült a folyadék, akkor egyszerűen nem tud megfelelően működni. Ennek eredményeként az energiaszintje csökkenni kezd, és egyre gyengébbnek és kimerültebbnek érezheti magát ebben a nem megfelelő hidratáltsági állapotban" - mondta Nesochi Okeke-Igbokwe, MD. belgyógyász az NYU Langone Orvosi Központban. Smith szerint a kiszáradás következtében fellépő fáradtság "szutykos, másnapos érzés".

3. Problémái vannak a fogyással.

Tartson velünk itt: A kiszáradás miatt többet eszel, a víz pedig segíthet a zsír lebontásában és a kalóriák elégetésében. Ha nem iszik elegendő vizet, súlycsökkentő fennsíkon lehet, mondja Smith.

4. A pisi sötétebb.

Mint várható volt, vizelete általában tisztább, ha hidratált, mondja Dr. Okeke-Igbokwe. A sötét sárga vagy narancssárga színűnek vörös (vagy narancssárga) zászlónak kell lennie.

5. Valójában egyáltalán nem pisilsz.

A másik kiszáradt jele az, hogy nem vizel annyit, mint máskor - mondja Dr. Okeke-Igbokwe. Végül is nem sok minden jöhet ki, ha nem sokat tesz be.

6. Rossz a leheleted.

"Ha kiszáradt, a száj rendkívül kiszáradhat, és csökkenhet a nyáltermelés" - magyarázza Dr. Okeke-Igbokwe. "Ez viszont a szájban lévő baktériumok elszaporodásához vezethet, ami nagyon kellemetlen szagot eredményez."

7. A bőre kevésbé rugalmas.

Itt van egy gyors teszt, hogy kiszáradt-e: Csípje meg a bőrt a keze hátsó részén. Miután elengedte, vissza kell pattannia oda, ahol volt. Dr. Okeke-Igbokwe szerint, ha fent marad, ahogy megcsípte, akkor kiszáradhat.

8. Te vagány vagy, és csak nem vagy teljesen ott.

A dehidratáció agyra gyakorolt ​​hatása ingerlékenységhez és fókuszálási nehézségekhez vezethet, még akkor is, ha csak kissé kiszáradt. "Nehezebbnek találhatja a nap teljesítését és a rutinfeladatok elvégzését" - mondja Dr. Okeke-Igbokwe.

Lényeg: Az élet jobb, ha hidratált, ezért mindig tartsa a vizet a közelben. Komolyan javíthatja az életét.

Ne hagyd ki: Chloë Grace Moretz „teljes módszert” folytat mint testvérnő a Szomszédok 2-ben:

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni