8 CrossFit könyv, amelyet minden CrossFitternek el kell olvasnia 2020-ban

amelyet

Akár új vagy a CrossFit, vagy egy ideje csinálod, az esély, hogy szereted és nem tudsz betelni vele, igaz?

A siet? Itt van a lista

  • Váll rugalmas rugalmassága: Javítsa meg fájdalmát
  • A közösség ereje: CrossFit és az emberi kapcsolatok ereje
  • Először: Mit kell nyerni
  • Az edzésnapló
  • Rugalmas leopárddá válás
  • Olimpiai súlyemelés: Teljes útmutató sportolóknak és edzőknek
  • Breaking Parallel: Útmutató a CrossFit gimnasztikához és testmozgáshoz
  • Ingyenes + stílus: Maximalizálja a sport és az élet teljesítményét négy alapvető mozdulattal
  • Képzés a CrossFit Games számára: A programozás éve Julie Foucher képzésére

Különleges ajánlat: Próbálja ki a Hallható és két ingyenes hangoskönyvet

Hogyan segíthetik a könyvek a CrossFit sportolókat és edzésüket

Az okostelefonok világában és az állandó internetkapcsolat mellett könnyen figyelmen kívül hagyhatja a jó régimódi könyv előnyeit.

De nem szabad figyelmen kívül hagyni őket. Egy jó könyv sok mindent elárulhat, különösen akkor, ha fejjel szeretne elmerülni egy olyan témában, mint a CrossFit edzés. Szeretné megnézni, hogy a bolygó legjobb CrossFit-sportolói, mint Katrin Davidsdottir és Rich Froning hogyan viszonyulnak edzésükhöz? Meg fogja találni egy könyvben. Szeretne többet megtudni a CrossFit programról és különösen a CrossFit játékokról? A legjobb CrossFit könyvekben, amelyeket alább áttekintettünk, megteszi.

Természetesen manapság hatalmas mennyiségű információ található online. Az Athlete Muscle-nál büszkék vagyunk arra, hogy világszínvonalú erőforrások vagyunk az erőnléti és erőnléti edzésprogramokhoz, de ez nem jelenti azt, hogy egy könyv nem segít abban, hogy az edzését egy másik szintre emelje.

Az alábbiakban megtalálhatja az áttekintett nyolc legjobb CrossFit könyv mindegyikének részletes leírását.

Feltétlenül hagyjon nekünk egy megjegyzést az alábbiakban, hogy tudassa velünk, mely könyveket tervezi elolvasni, és ha már elolvasta valamelyik könyvet, mit vett el tőle.

Miről szól a CrossFit

A közösség ereje: CrossFit és az emberi kapcsolat ereje, írta Allison Wenglin Belger


Ha valaha is elgondolkodott azon, mi a nagy gond a CrossFit-tel kapcsolatban (vagy már rajongója vagy), ez a könyv felvilágosít. Dióhéjban a szerző arról beszél, hogyan boldogulnak az emberek egy támogató közösségben.

Ebben a könyvben Belger magában foglalja a versenysport, a vadonban való kaland és a CrossFit „felfedezésének” történetét. Egyszerű angol nyelven kifejti azt a vágyat, hogy az emberek hasonlóan gondolkodó közösség részei lehessenek. Belger megosztja mások történeteit is, akik a közösségi hovatartozás segítségével szembesültek válságokkal, valamint a CrossFit világában kialakuló mentális keménységet.

Allison emellett engedéllyel rendelkező pszichológus, és négy CrossFit társult edzőteremmel rendelkezik Észak-Kaliforniában.

Először: Mit kell nyerni, Rich Froning

A Rich Froning négyszeres CrossFit Games világbajnok. Ezek a győzelmek elnyerték neki „A Föld legmegfelelőbb embere” címet. Ez a könyv alapvetően Froning személyes története. Megoszt néhány edzési tippet, motivációs technikákat és spirituális meglátásokat. Összességében remek olvasmány, ha meg akarja tudni, mi folyik a „Legmegfelelőbb ember a földön” fejében.

A könyv vége felé a Froning tartalmaz egy részt a CrossFit általánosan használt kifejezésekből és rövidítésekből. Felsorolja a CrossFit edzéseket és a Hero edzéseket is, amelyek tökéletesek, ha több CrossFit ötletre vágyik, vagy ha több cross edzést szeretne beépíteni a fitnesz rendszerébe.

Különleges ajánlat: Próbálja ki az Audible-t és szerezzen be két ingyenes hangoskönyvet

Az edzésnapló, Joe Oliver

Ezt a könyvet jelzi a cím - edzésnapló. Komoly CrossFit sportolók, akik egy helyen akarják nyomon követni a fejlődésüket, valóban hasznosnak találják ezt a naplót.

A belső borítón praktikus dandy konverziós táblázat található - kilogramm fontban. Az első oldal elmagyarázza a könyv használatát. A következő két oldal a testméretekre, a magasságra, a súlyra, valamint a guggolás és a fekvenyomás PR-jére vonatkozik. A könyv többi részét az ismétlések, a készletek, a felhasznált súlyok, sőt a kardio edzések nyomon követésére használják. Van még egy szakasz, ahol körbejárja, hogyan ment az edzés - „rossz” -ról „kiváló” -ra.

CrossFit oktatókönyvek

Legyél rugalmas leopárd: Végső útmutató a fájdalom megoldásához, a sérülések megelőzéséhez és az atlétikai teljesítmény optimalizálásához, írta Dr. Kelly Starrett Glen Cordozával


Ha a legtöbbet akarja kihozni edzéséből és a legjobb teljesítményt nyújtja testéből, akkor el kell olvasnia ezt a könyvet. Kelly Starrett, a MobilityWod.com alapítójaként megosztja az emberi test mobilitásával és fenntartásával kapcsolatos megközelítését. . Elmagyarázza a diszfunkcionális mozgásmintákat, és megtanítja, hogyan javítsa azokat.

Ebben a könyvben néhány dolog, amit megtanulsz:

  • a gyakori atlétikai sérülések megelőzése és rehabilitálása
  • átalakítsa mozgási szokásait
  • dolgozzon ki stratégiákat, amelyek helyreállítják az ízületek és szövetek működését
  • felgyorsítja a gyógyulást az edzések és a verseny után

Olimpiai súlyemelés: Teljes útmutató sportolóknak és edzőknek, Greg Everett

Az olimpiai felvonók a CrossFit nagy részét képezik, ez a könyv megtanítja a CrossFittereket és az edzőket, hogyan kell őket megfelelően csinálni. Everett szinte mindenre kiterjed a könyvben, beleértve a tanítási folyamatokat, az emelés elemzését, a hibajavítást, a programozást, a versenyt, a kiegészítő gyakorlatokat, a bemelegítési protokollokat és a táplálkozást. Még néhány képzési programot is ad.

Ez egy felbecsülhetetlen eszköz, amelyre gyakran hivatkozik.

Breaking Parallel: Útmutató a CrossFit gimnasztikához és testmozgáshoz, írta Jeff R. Tucker

Ez a könyv nem az lesz megjelent 2015 februárjáig. Előre kell rendelnie, de örülni fog, hogy megtette.

Jeff Tucker a CrossFit torna edző tanfolyam igazgatója. Ezt a könyvet azért hozta létre, hogy megtanítsa a sportolóknak a torna mozgásának alapjait. Több száz testtömeg-gyakorlatot és fitneszprogramot tartalmaz. Azt is megtanítja, hogyan lehet megoldani a gyakori problémákat, akár erővel, mobilitással, akár koordinációs kérdésekkel.

Néhány dolog, amit látni fog:

  • Kondicionáló fúrók az alaperő fejlesztéséhez
  • Kézen álló gyakorlatok, amelyek fejlesztik az egyensúlyt és a felsőtest erejét
  • Gyűrűs fúrók, amelyek lehetővé teszik a stabilitásszabályozás fejlesztését

Ingyenes + stílus: Maximalizálja a sport és az élet teljesítményét négy alapvető mozdulattal, Carl Paoli és Anthony Sherbondy

Carl Paoli több mint 15 éve edzett tornászként és több mint egy évtizedes edzői végzettséggel rendelkezik. Ezt a könyvet azonban nem a tornáról, a CrossFit-ről vagy bármilyen konkrét programról írt. Amit tesz, elmagyarázza, hogy ő maga hogyan tanulmányozza és tanítja az emberi mozgást.

Paoli és Sherbondy megmutatja, hogyan:

  • Kapcsolja be és bízzon intuíciójában a mozgással kapcsolatban
  • Használjon olyan eszközöket, amelyek segítenek a tökéletlen mozgás optimalizálásában
  • Használja Carl Paoli mozgáskeretét, hogy útiterveket készítsen fizikai sikereihez

Képzés a CrossFit Games számára: A programozás éve, amelyet Douglas Chapman, Julie Foucher, a Föld 2. legmegfelelőbb nője képzett ki.

Ez a könyv nagyszerű forrás. Ez a HyperFit USA (CrossFit Ann Arbor) tényleges edzésprogramja, amelyet Julie Foucher és más sportolók képzésére használtak a 2012-es játékokhoz. Állítása szerint sok célja van, de az elvitel az, hogy szó szerint a HyperFit naplója.

A könyv elmondja, hogyan működött az edzőterem, beleértve az elvégzett osztályokat is. Semmit sem hagytak ki, és nem is szerkesztettek semmit. Amit el fog olvasni, azt pontosan megtették, hogy felkészítsék és felkészítsék a sportolókat a játékokra.

Különleges ajánlat: Próbálja ki az Audible-t és szerezzen be két ingyenes hangoskönyvet

Tehát itt van. Ajánlott könyvlistánk, amely mindent átölel a CrossFit-től a gyakorlási technikákig.

Hagyjon nekünk egy megjegyzést alább, és tudassa velünk, mi a kedvenc CrossFit könyve, és/vagy ha elolvasta a listában szereplő könyveket.