Zumba képes megölni a hasi zsírt?

Míg a fogyáshoz szükséges kardió gyakorlatok előnyösnek bizonyulhatnak, számos más módszer is hatékony a fogyáshoz. Az egyik ilyen tevékenység a Zumba.

képes

Tízpróba

Az elhízás napjainkban általános problémává vált, és még nagyobb probléma a hasi zsír. Néhány gyakori ok, amely hasi zsírt eredményez, többek között a túlevés, a túl sok alkoholfogyasztás, a fizikai inaktivitás, a genetika, a gyógyszerek stb. Alapvetően kétféle hasi zsír létezik: zsigeri (körülveszi az ember szerveit) és szubkután (a bőr alatt ül) . India sajnos Kína és az Egyesült Államok mögött az elhízottak harmadik legnagyobb népességének ad otthont.В

Míg kardio gyakorlatok fogyáshoz előnyösnek bizonyulhat, számos más módszer is hatékony fogyás. Az egyik ilyen tevékenység a Zumba. A Zumba hatékony módszer a hasi zsír elpusztítására. Értsük meg részletesen, mi a Zumba és hogyan működik a hasi zsír.

A Zumba egy aerob tevékenység, amely ötvözi a latin és a nemzetközi zenét a táncmozdulatokkal. Gravírozás a zene ütemére és fogyás biztosan szórakoztatóan hangzik, ami Zumbát olyan népszerűvé teszi. Ezt a latin ihletésű edzést a világ egyik legnépszerűbb csoportos gyakorlási órájának tartják. Normális esetben, ha csatlakozol egy Zumba osztályhoz, észrevennéd, hogy van egy csoport ember veled és egy oktató. Ezek a nagy energiájú osztályok optimális zenére vannak beállítva, és koreográfiai táncszámokat tartalmaznak, akárcsak egy táncmulatság.

A legtöbb Zumba-osztály 60 perc körüli, átlagosan 369 kalóriával éget el többet, mint kardio kickbox vagy step aerobic. Ezek az órák bármilyen fitnesz szinthez is igazíthatók. Másrészt a Zumbát otthonában is előadhatja. Csak jó zenére és oktató videókra van szükséged, hogy tanulhass, és jól tudsz menni.В

Nak nek elveszíti a hasi zsírt mindenképpen csökkentenie kell néhány kalóriát, amelyet a Zumba használatával tehet meg. A Zumbában elégetett kalóriák függenek a testsúlyuktól, az életkoruktól, a nemtől, a mozgás intenzitásától, az osztály nehézségeitől stb. Egy tanulmány szerint 19 egészséges nőstény 18 és 22 év között, akik részt vettek a A Zumba osztály percenként 9,5 kalóriát égetett el. A Zumba segít abban is, hogy gyorsabban égesse el a hasi zsírt, ha rendszeresen végzi.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok a Zumba intenzitásától függően heti 2,5-5 órás ajánlását javasolják. Az egyik legfőbb oka annak, hogy a Zumba népszerű legyen, mert szórakoztató, az egész tested számára működik, az órák rövidebb időtartamúak, és új táncmozdulatok megtanulásával jár. Mivel az egész tested számára működik, segít a hasi zsír gyors csökkentésében.

Noha a Zumba az egyik gyors és hatékony módja a hasi zsírégetésnek, egy alkalommal konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt csatlakozna ezekhez az osztályokhoz. Ha inaktív volt, bármilyen orvosi problémája van, vagy bármilyen gyógyszert szedett, fontos, hogy keresse fel orvosát, és derítse ki, hogy a Zumba alkalmas-e Önre vagy sem. Emellett az óra előtt beszéljen a Zumba oktatóval az edzettségi szintjéről vagy az egészségi állapotáról, hogy javasolhasson olyan módosításokat, mint az óra intenzitása vagy egy adott táncmozdulat.