A karcsú-gyors 3,2,1 Tervezze meg a 2 hetes karcsú-gyors kihívást? Működik-e Annie Bean Travel meséi,

Kaland vár, keresse meg

A Slim-Fast 3,2,1 terv | 2 hetes vékony-gyors kihívásom Működik?

Mielőtt elkezdeném ezt a bejegyzést, ki kell emelnem néhány dolgot. én
össze-vissza vitatkoztam önmagammal és számos emberrel, függetlenül attól, hogy ezt kellene-e tennem vagy sem mindazért, amit előmozdítok, kiállok és amiben általában hiszek. Felkértek, hogy vegyen részt a 3,2,1-es tervükhöz tartozó Slimfast kéthetes kihívásban . Ez arra késztetheti némelyiket, hogy esetleg teljesen elterelje ezt a bejegyzést, de szeretném, ha meghallaná az indokomat a beleegyezés mögött.

Határozottan hiszek abban, hogy nem szabad „diétáznunk”, mivel ez nem segíti elő az egészséges és reális életet, miután abbahagytuk a diétázást/a testsúly korlátozását, sokkal valószínűbb, hogy visszakúszunk. Voltak olyan barátaim, akik részt vettek a súlyfigyelőkben és a könnyebb életben, akik jelentős súlyt vesztettek, de a tervek miatt (amelyek nem mindig veszik figyelembe a tényleges életet) leestek a kocsiról és mindent beletettek vissza.

Mindezt szem előtt tartva, tengerimalac akartam lenni. Hogy őszinte legyek, kíváncsi lény vagyok, és meg akartam nézni, mi a nagy felhajtás, és hogy ez jó érzés-e. Mi volt a tápanyag-tartalom és alkalmazható-e a mindennapjaimban? Minden kérdés zümmög a fejem körül.

Ha azt mondjuk, hogy diétázunk, az azt jelenti, hogy korlátozunk, és amit mondanunk kellene, az minden mértékkel. Bizonyára néha étkezési átalakításra van szükség, ha túlságosan megengeded magad, amivel teljesen egyetértek, és ezt magamnak kell megcsinálnom - nem vagyok mindig étkezési angyal!

Jaj, hogy vállaltam ezt a kihívást, elmúltak a reggeli zab-, csirke- és halluomi-salátáim, és ehelyett friss étkezésemet rázkódásokkal és rágcsálnivalókkal helyettesítettem a 3,2,1 karcsú étkezési tervben. Amikor megérkezett a doboz, cicáim voltak arról, hogyan fogom kezelni ezt az étkezési változást. Biztosan éhesnek érezném magam? Azt is észrevettem, hogy nincs semmi sós, mivel az étkezés pótlási lehetőségei - csak édes dolgok.

A 3,2,1 karcsú terv

2 Étkezés A shake vagy a bar helyettesítése
3 snack - gyümölcs, mag, karcsú sós snack vagy karcsú
édes bárok
1 egészséges vacsora (nők 600, a férfiak 800 kal)
A hivatalos weboldal tippeket és étkezési recepteket tartalmaz

Banán, karamell, eper, csokoládé, vanília

Karamellás, diós és étcsokoládé snack bárok

Korán keltem, hogy elvégezzem az edzésemet, mint mindig, zöldelltem
teát és keveset rázogattak. Karamellás kísértésem volt utána
az edzésem, amelyben 2 gombóc por és 250 ml sovány tej volt. Soha nem
reggel turmixot kapott, mindig és csak zabot és gyümölcsöt, mert szeretem
a telítettség érzésének kemény edzés utáni statisztikus érzése. A remegés volt
ízletes, de olyan lassan ittam, még hogy ittam is valamit, letettem mosni
fel, ivott még valamit, összehajtogatta a ruhaneműt, majd befejezte. Éreztem
el kellett húzni ahhoz, hogy teljesnek érezzük magunkat, vagy legalábbis elégedett legyünk. Rázkódásom után csak arra gondoltam, hogy „tudok
harapjon 11 órakor ”. A testem egyértelműen sokkot fog érni.

Ahogy minden étellel teszem, beléptem a napi étkezésbe
MyFitnessPal, de az ebédidőben az étkezés helyettesítő bárom (nyári bogyó) mellett felbukkant
mondván, hogy elértem a napi cukorhatáromat. Azta. Ez nem jó
ebédidő.

A 3. napra nagyon rosszkedvű voltam, fáradt voltam, valódi vágyra
ételt és az egész napot kívánva, hogy este tisztességesen elfogyaszthassam. én
nem hiszem, hogy segített volna, hogy több mint 700 kalált égettem egy vagy két fitnesz mellett
naponta osztályok és minden reggel kerékpározás a városba és vissza. A testemnek szüksége volt rá
üzemanyagot, és nyilvánvalóan nem adtam eléggé, így csak ivtam vizet és
elfoglalva, hogy elkerüljem a pocakom dübörgését.

A 4/5-ös napon tekercsben voltam, és furcsán kezdtem élvezni
a rutin, amiben voltam. Nevetségesen hipriktikusnak éreztem magam, mert
ez kezdett jól lenni. Egyértelműen három nagy ételt ettem
anélkül, hogy kicsi a falatozás, és ezért a testemet zavarta a változás.
A reggeli rázkódások ideálissá váltak. ahelyett, hogy ez lenne
zavarba ejtő döntés, hogy egyek-e reggelit, mielőtt elmegyek az edzőterembe, és kényelmetlenül érzem magam, vagy kockáztatom, hogy utána szuper éhes vagyok, a remegés valójában remek lehetőség volt
mert nem nyugtalanítana, mint egy tál gabona vagy pirítós.

Miután rájöttem, hogy tetszik a rutin és az irányítás, amiben voltam
most ellenőrzik, mit eszem ... elütünk egy gyorsdugót. A tyúkám. Hogy az ördög
tehetnék karcsúságot, amíg távol vagyok? Ihatnék? Zsákoljam le?
Ez aztán felismerte kezdeti aggályaimat, hogy ezt ki lehet-e igazítani
a mindennapi életbe? El kellett engednem, mert az én tyúkom volt, és csak én voltam
egyszer megteszi ezt. Próbáltam a karcsú darabjaimat ott csinálni, ahol tudtam, de volt
meglehetősen trükkös, főleg kint étkezni és nyilván inni.

Kicsit furcsán éreztem magam, hogy nem ragaszkodtam a tervhez, és majdnem
örülök, hogy visszatérek a rutinba, mivel kissé bűnösnek éreztem magam
„normális étel” fogyasztása. Akár kifejezetten ez a karcsú terv, akár csak
az a tény, hogy nekem most olyan rendszerem volt, amely megállította a nibbly ujjakat és az evést is
sok - nem vagyok benne biztos.

Próbáltam az esti étkezésemet minél egészségesebbé tenni. A Slim-Fast ad néhány ötletet, de én inkább a saját dolgaimat készítettem, mivel vacsoraidőben egyébként is viszonylag egészséges vagyok.

Célvonal

Fogytam-e, valószínűleg tudni akarod, és igen
tette. 4 kg-ot fogytam, de a testzsír% -om csökkent, ami figyelembe véve, hogy a tyúkom között jó volt.
Ne feledje azonban, hogy nagyon aktív ember vagyok, így nem mondhatom, hogy pusztán lemaradt
karcsúnak, de határozottan hiszem, hogy ez mindent lökést adott.

Összegzésül, hogy ezt kipróbáltam, látok néhány pluszt
rámutat a Slimfast elvégzésére, amit soha nem gondoltam volna megmondani. Főleg szerinted te
elvehet belőle néhány jó ötletet és étkezési szokást. Már nem lesz
ilyen nagy étkezés, de ehelyett kisebb és rendszeres étkezési idő van. Lehet, hogy reggelire még a zabomat is elárasztom
és váltson inkább szégyenre vagy turmixra.

Neked szól? Legfőbb gondom az as cukortartalom
kezdetben a cukorból rázkódtam, ami szerintem azért van, mert igyekszem nem túl sok. én
nem fog hazudni, engem nagyon zavart, mert a cukorszinted egészben megugrik
a bolt ezen, tehát ki kell egyensúlyoznia a lehető legjobban
harapnivalók és az esti étkezés. Terv, terv, terv kulcsfontosságú ebben az utazásban.

Egy méret mindenkinek megfelel? A másik gondom az volt, hogy működik-e ez
minden életmódhoz? Látom, hogy annak jó, aki nem sokat csinál
tevékenység, de mi van az olyanokkal, mint én? Egyértelműen szükségem volt még néhány kalóriára
amikor szombaton megcsináltam a hát-hát testtámadás és testharc órákat
(osztályonként legfeljebb 700 kalappal éghet el). Arra is kíváncsi voltam, hogy valaki, aki messze evett?
nálam jobban megbirkózna egy ilyen drasztikus változással ... szem előtt tartva, hogy készen álltam rá
az elején megeszi a karomat.

Megismételném? Nincs kérdés. Szeretem a tiszta étkezésemet és
pontosan tudom, mi van az ételemben, ezért használom vallásosan
MyFitnessPal. Viszont tetszik, hogyan
visszavágott, amikor még nem vettem észre, hogy szükségem van rá. Ráébresztett, hogy meg kell néznem
étel, mint üzemanyag, amiről már tudtam, de elfelejtettem gondolni. Csak enni
amikor éhes vagy. Eljönve
ez azt mondanám, hogy megtanítja a legeltetést, ami tovább tartja az anyagcserét. Talán azoknak működne, akiknek vissza kell ostorozniuk magukat egy jóba
étkezési rutin, és esetleg elveszít néhány kilót, de ne feledje, hacsak nem tartja magát
ugyanaz a fajta kalória a 3,2,1-es terven kívül, akkor ezeket a fontokat meg fogja hízni
újra vissza… ahová sokan leesnek.

Ezt a kihívást abszolút lenyűgözőnek találtam azzal, hogy hogyan
a test érezte, és hogy éreztem én is. Csúcsa és vályúja van az egész boltban
de megtanított arra, hogy a testemet templomként kezeljem, úgy, hogy jobban figyelem, mit eszek, mint korábban. Csak üzemanyag, ha tovább akarok menni, amikor szükségem van rá
arra és erre emlékeznem kell. Remélem, hogy ez más bepillantást engedett ebbe a többmilliós márkába
aktív személyek nézete, sok szerencsét, ha a karcsú 3,2,1-et szeretné megadni
tervezz egy menetet, és ha bármilyen kérdésed van, írj egy megjegyzést.

Mi a véleménye a Slim-Fast és az ilyen étrend-tervekről? Gyors megoldás? Fenntartó? Kibróbáltad? Oszd meg velem az alábbi gondolataidat.