8 egyszerű és hatékony gyakorlat az oldalsó zsír csökkentésére

A szárnyas zsír az egyik leginkább stresszes dolog, amit tapasztalhat, mivel nehéz megszabadulni ettől a problémától, különösen akkor, ha valaki nem teljes mértékben elkötelezett a program iránt. A fő probléma, amellyel sok olyan embernek meg kell küzdenie, akinek ilyen állapota van, annak biztosítása, hogy csökkentsék a kalória bevitelét és a testmozgást.

hatékony

Ezt folyamatosan kell elvégezni, mivel a szárnyas zsír megszabadulása nem csak egyszerű feladat, mivel időbe telhet, mire sikeresen elvégzik. Nem szabad, hogy stresszelje a test zsírtartalma, mivel könnyedén megszabadulhat tőle anélkül, hogy bármilyen problémával szembesülne, feltéve, hogy türelmes az előrelépés, amelyet a fogyókúrás eljárás után fog elérni. Van néhány egyszerű és hatékony gyakorlat az oldalsó zsír csökkentésére otthon.

Gyakorlatok az oldalsó zsír csökkentésére:

1. Kerékpáros ropogás:

Hogyan kell csinálni:

  • Feküdj a hátadon.
  • Tegye a kezét a füle mögé.
  • Ropogjon balra, és vigye be a jobb könyökét, hogy megfeleljen a bal térdének.
  • Ropogjon jobbra, és vigye be a bal könyökét, hogy megfeleljen a jobb térdének.
  • Gyorsan menjen oda-vissza az oldalak között, mintha biciklivel járna.
  • Próbáljon meg három, 30 ismétlést készíteni mindkét oldalon.

2. Stabilitás labda ferde törés:

Hogyan kell csinálni:

  • tegye a lábát a falhoz egy kicsit stabilizálás érdekében, majd feküdjön oldalra a labdára.
  • A labdát az alsó törzs alá kell helyezni.
  • Nyújtsa a testet a labda fölé, majd emelkedjen felfelé a hasizmok és a ferdék ropogtatásával.
  • Miután jobban érzi magát a gyakorlatban, távolodjon el a faltól.