Testkeret kalkulátor

A testkeret méretének meghatározásának egyik egyszerű módja az, ha a hüvelykujjával és a fő ujjaival körbetekeri a csukló legkisebb részét.

testkeret

  • Ha ujjai átfedik egymást, akkor a keretméret becslése egy kis keret.
  • Ha az ujjai csak összeérnek, a keretének első példánya közepes keret.
  • Ha az ujjai nem érnek hozzá, akkor a keret becslése nagy keret.

Adjon hozzá 10 százalékot nagy keretmérethez, és vonjon ki 10 százalékot kis keretméretnél az ideális súlyszámológéphez.

Ha pontosabb mértéket szeretne kiszámítani a test keretmérete használja akár a csukló kerülete vagy könyök szélessége (lásd alább a könyök szélességének mérésére szolgáló leírást).

Itt szerezheti be INGYENES diétás és fitnesz könyveket, vagy kattintson az alábbi képekre, ha többet szeretne megtudni fogyásról, egészségről és fitnesz programunkról.

Számolni könyök szélessége tartsa karját maga előtt kinyújtva és vízszintesen, és tenyere felfelé nézzen. Ezután hajlítsa meg a könyököt úgy, hogy az alkar függőleges és 90 fokos legyen a vízszinteshez képest. Ezután tegye mutató- és hüvelykujját a két kiemelkedő csont mindkét oldalára a könyökön. Ezután ugyanazzal a hüvelykujjával és ujjával keresse meg a könyök szélességét, amelyet vonalzó segítségével mérnek meg a hüvelykujj és az ujj közötti résen. Végül egyszerűen írja be az értékeket a fenti törzskeret kalkulátorba.