8 egyszerű tipp a vesztésre
Súly természetesen

Most nem kell alvást vesztenie a fogyás miatt

egyszerű

Milyen gyakran hallja ezt? „Azt hiszem, hízottam; Le kell karcsúsítanom ”- és ez eszeveszett vitákhoz vezethet azokról a módszerekről, amelyekkel valahogyan leadhatnám ezeket a felesleges fontokat.

Hosszú órákig edzeni az edzőteremben, ízlelőbimbóinkat edzeni, hogy csak egészséges ételeket fogyasszanak - lehet, hogy már megpróbálta ezeket és még többet, hogy visszatérjen jó formájához. Mi lenne, ha hozzáadnál valamit, ami természetes, nincs mellékhatása, rendkívül egyszerű, és alig tart 15-20 percet a napodból?

Elmélkedés; egyszerű, de mégis hatékony technika. Kíváncsi vagy, hogy az elmével kapcsolatos valaminek mi köze lehet a kilók és kilók leadásához? Lássuk, hogyan segít a meditáció a fogyásban természetesen:

# 1 Csökkentse a BMR-t könnyedén

Ha súlykontroll programon vesz részt, akkor rendszeresen ellenőrizheti testének alapanyagcseréjét (BMR). A BMR ismeretében csökkentheti a kalóriabevitelt, és ezzel csökkentheti a testtömeget. Ha meditálsz, a tested BMR-je csökken. Ez azt jelenti, hogy a szervezet többletkalóriát fogyaszt. A fogyás tehát természetes eredmény.

# 2 Tweek Your Work Out rezsim

Észrevetted, hogy abban a percben, amikor néhány napig abbahagyod az edzést, azonnal hajlamos vagy nagyot hízni? Ez azért van, mert továbbra is enni nem ég annyit. Az edzőteremben végzett testmozgás egyszerűen növeli az étvágyat, de nem feltétlenül javítja az asszimilációt.

A jóga és a meditáció gyakorlásával az asszimiláció javul, és csökken a kalóriadús étel utáni vágy. Tehát éhesnek érzi magát, de kisebb mennyiségű étellel elégedett. Ez hosszabb távon befolyásolja a testsúlyt. Még akkor is, ha néhány napig nem tud gyakorolni, nem kezd hirtelen hízni.

# 3 Állítsa vissza az egyenlegét

A túlzott súlygyarapodás és fogyás néha a hormonális egyensúlyhiány következménye. A meditáció segít helyreállítani ezt a harmóniát a rendszerben, így ha túlsúlyos, elveszíti a kilóit, és ha alulsúlyos, akkor elsajátíthatja a testfelvételt.

# 4 Csökkentse a Go-to-k számát

Mindenféle étel iránti vágyad lehet a legnagyobb akadálya a fogyásnak. Mennyire könnyű megállítani, hogy ne vásároljon egy fánkot, valahányszor elhalad a pékség mellett, miközben a finom aromák lebegnek? Rendszeres meditációval valamivel könnyebb lehet.

A meditáció növeli a tudatosságot, hogy jobban figyeljen étkezési szokásaira. Amikor legközelebb kinyújtózik, hogy megfogjon egy csomag chipset vagy csokoládét, azonnal tudatában van annak, hogy ez nem segít a súlycsökkentésben, és helyettesítheti őket egészséges alternatívákkal. Rendszeres meditációs gyakorlattal egy bizonyos ideig azt is tapasztalhatja, hogy csökkent a vágya. Tehát nem fog olyan gyakran elérni azt a zacskó chipset vagy sütit.

„Körülbelül egy évvel ezelőttig sok csokit ettem olyan mértékben, hogy ha naponta legalább egyszer lenne csokoládém, akkor nagyon nyugtalannak éreztem magam. A súlyom csak nőni fog, és nem tudtam, hogyan állítsam meg magam. A meditáció rendszeres gyakorlásától számított 2 hónapon belül láttam, hogy csökken a vágyam, és könnyűnek éreztem magam a csokoládéktól. Folytatom a meditációt, és a súlyom 7 kg-mal csökkent ”- osztja meg Divya Sachdev

# 5 Fokozza elkötelezettségét

Észrevetted, milyen könnyű áldozatul esni a súlycsökkentő program fenyegetéseinek? Alvás, egészségtelen ételek, édességek - mindezek hatására nagyon könnyen kieshet a súlykontroll-tervből. Ez egy elkötelezettségének ellenőrzése, ahol a meditáció segíthet. A napi meditációs gyakorlat segít megerősíteni a fogyás szándékát, hogy elkötelezettebbé váljon a testmozgás, a moderált étrend és más egészséges gyakorlatok követése érdekében.

A meditáció erőt ad a szándék megvalósításához.

"A meditáció belső erőt és akaraterőt ad számomra, hogy elkötelezett maradjak a testmozgás napi gyakorlata mellett" - mondja Mayank Thakkar

# 6 Verje meg a stresszt és a disznót zöldségekkel

A következő alkalommal, amikor csokoládét vagy bármi ócska dolgot szaggat, figyelje meg egy ideig, miért teszi ezt? Valamilyen oknál fogva stresszel jár (munkahelyen vagy otthon)? Az elme stresszének közvetlen hatása van arra a tendenciára, hogy furcsa időpontokban folytassák a nassolást. Ez ideiglenesen enyhíti a stresszt. Meditálás közben természetesen felszabadítja a rendszer mélyen tárolt stresszét. Sokkal egészségesebb módja a stressz legyőzésének és a tökéletes állapot megőrzésének.

„A barátommal való korábbi durva kapcsolatok valóban stresszes helyzetbe hoznának, és mindig az ételek jelentenék a stresszhelyzetemet. Minden vele folytatott küzdelem után eszem fölé kerülnék. A Sudarshan Kriya-t és a meditációt hozzáadtam a fogyási tervemhez, mert ez segít megnyugodni. Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően mostanában nem eszem túl, és ez határozottan segített a csökkentésben ”- mondja Komal Kaur

# 7 Órák hozzáadása az órához a súlycsökkentő stratégia megvalósításához

Ha az idő megakadályozza Önt abban, hogy a testsúlykontroll alatt dolgozzon, akkor minden idők megoldása - a „meditáció” segít abban, hogy több időt találjon a napban! A meditációhoz pedig csak napi 15-20 percre van szüksége. Ez természetesen könnyen kiszűrhető a nap bármely szakában az Ön kényelmének megfelelően, nem? Végül is a teste megérdemel legalább 20 percet az idejéből. És amikor a meditációval növekszik a munka hatékonysága, kevesebb munkát végezhet, és több időt talál a súlycsökkentő stratégia megtervezésére.

# 8 Tedd magad kedvencévé

Furcsán hangzik? Kíváncsi vagy, miért van szükség a fogyásra, amikor már elfogadtad, hogy kövér vagy? Ez azért van, mert amikor elfogadja a testalkatát, nyugodt lesz és megtelepedik benne, és nem aggódik a dolgok miatt. Ilyen lelkiállapot esetén sokkal könnyebb a fogyás felé törekedni, és erőfeszítései is hatékonyabbak. Próbáld ki ezt egyszer. Szóval mi van, ha egy kicsit az egészséges oldalon áll? Pihenjen, szeresse a testét, és lássa a különbséget az életében.

Megjegyzés: Az egyes testtípusok különbözőek, így a jóga és a meditációs gyakorlat eredményei egyénenként változhatnak. A tapasztalata eltérhet másokétól. Ne hasonlítsa össze, és ne veszítse el a reményt és a türelmet. A meditáció nem gyors megoldás; naponta kell gyakorolni, hogy az eredmények megmutathassák.

Sri Sri Ravi Shankar bölcsességbeszélgetései ihlették

Írta: Pritika Nair

Bharathy Harish és Piyadarshini Hariram, Szahadzs Szamádhi meditációs tanárok véleménye alapján.

Érzi a motiváció hiányát vagy a nyugtalanságot? Az érzelmek árasztanak-e a személyes és a munkahelyi életben? Töltse ki az alábbi űrlapot, ha többet szeretne megtudni arról, hogy a meditáció hogyan segíthet a napi problémák leküzdésében és javíthatja az életét.