8 élelmiszer, amelyek bizonyítottan segítenek megelőzni az emlőrákot

A zsíros hal csökkentheti az emlőrák kialakulásának kockázatát. Adja hozzá ezt és ezeket az ételeket étrendjéhez, hogy csökkentse az emlőrák kockázatát.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a női futáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon a női futáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

bizonyítottan

Ha csökkenteni szeretné az emlőrák kockázatát, akkor a kevesebb vörös hús fogyasztása, valamint az alkoholtól és a cigarettától való távolmaradás bizonyított módszer a betegség kockázatának csökkentésére. De amit teszel a testedbe, ugyanolyan fontos lehet, mint amit nem.

Az elfogyasztandó ételek listájának feltöltése egy nemrégiben megjelent tanulmány jóvoltából kiderül, hogy a zsíros halak fogyasztása akár 14 százalékkal is csökkentheti a későbbi életben az emlőrák kialakulásának kockázatát. A British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmány több mint 800 000 résztvevő és 20 000 emlőrák esetét elemezte, és megállapította, hogy azoknak, akiknek étrendje magas zsírtartalmú halakban van, alacsonyabb a mellrák kialakulásának kockázata.

Az olajos halak magas szintű omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakat (PUFA) tartalmaznak, amelyek felelősek az erek és az immunrendszer aktivitásának szabályozásáért. A halakban található omega-3 zsírsavak, például a makréla, a pisztráng, a tonhal és a lazac különösen fontosak az egészséged szempontjából; már összekapcsolódtak a rákkal és a szívbetegségek megelőzésével. A tanulmány kutatói úgy vélik, hogy a halakban előforduló PUFA-k okozzák egyes résztvevők alacsonyabb mellrák kockázatát, különösen azért, mert a kockázat a legkevesebb az ázsiai résztvevőknél volt, akik ismertek a tenger gyümölcseit tartalmazó étrendjükről.

Az omega-3 PUFA-típusok megtalálhatók a lenmagban, a dióban és a leveles zöldségfélékben is, ezért, még ha nem is kedveli a tenger gyümölcseit, mindenképpen adjon étrendjébe omega-3-tartalmú ételeket. Ne álljon meg itt - íme még hét étel, amelyek csak csökkenthetik az emlőrák kockázatát.